A mânca când ți-e foame fizic pare a fi o nebunie, este ca și cum ai spune să bei când ți-e sete. Realitatea este că mănânci de multe ori fără să îți fie foame și asta te doare.

Gândi Până acum ai mâncat din cap sau din stomac? Da, desigur, ai mâncat întotdeauna cu stomacul. Dar cu siguranță ați mâncat din cap controlând ceea ce mâncați, trăind în mod dietetic în mod constant. Da mănânci datorită obiceiurilor și emoțiilor negative.

Există un singur tip de foame, foamea fizică, orice altceva este mental. Gândurile, dorința de a mânca, este timpul să mănânci, miroase foarte bine, arată bine, cât de delicios trebuie să fie, îmi vine, îmi face gura apă, ochii mei se îndepărtează de cât de bine trebuie să fie . Tot ceea ce este mental, este din cap, nu este foamea fizică.

Foamea fizică se simte în zona gropii stomacului, chiar sub sternul. Este o senzație fizică și o simți sau nu o simți.

Lasă-mă informațiile tale pentru a-ți trimite GRATUIT! cele două chei esențiale pentru a pierde în greutate:

foamea

Foamea fizică se simte în stomac, restul este mental.

Modul de a spune dacă ți-e foame fizic este acesta, pune-ți mâna pe burtă, în stil Napoleon și te vei întreba, intenție să te conectezi cu stomacul tău „chiar îmi este foame?”. Amintiți-vă că este foarte important intenție a-ți pune întrebarea, a cere a cere, este inutil. După ce ți-ai pus întrebarea, dacă nu simți nimic în stomac, nu ți-e foame fizică și dacă simți ceva, vom explora dacă este foamea fizică.

Vă rugăm să vă întrebați întrebarea cu intenție pentru a te conecta cu stomacul tău, cu ochii închiși „chiar îmi este foame?.

Există oameni care nu observă nimic în stomac, pentru că nu le este foame fizic, poate că au mâncat înainte și nu observă nimic în stomac. Alți oameni se simt ca un gol, ca o gaură în stomac și cred că le este foame. Unii observă o senzație, cum ar fi mâncărime, furnicături, furnicături, alergare în intestin, ceva de genul unui vuiet, a unei zgârieturi etc. și cred că le este foame.

Prin urmare, după ce ți-ai pus întrebarea și pentru simplitate, există trei opțiuni:

  • Nu simt nicio senzație.
  • Există un sentiment de vid sau de gol.
  • Există diverse senzații în stomac.

Pe măsură ce oamenii confundă orice senzație din stomac cu foamea, vom merge puțin câte puțin, explorând fiecare dintre ei pentru a afla dacă este foamea fizică.

Dacă nu simți nimic în stomac, nu ți-e foame fizic. Am avut un client să-mi spună: „Nu simt nimic în stomac, dar ar trebui să-mi fie foame pentru că nu am mâncat nimic de când m-am ridicat și sunt 4 după-amiaza”. Foamea fizică este o senzație în stomac, dacă nu o ai, nu ți-e foame.

Gândurile sunt activitate a minții, iar foamea fizică este o senzație fizică în stomac. Dacă nu simți nimic în stomac, nu ți-e foame și restul sunt gânduri în capul tău.

Dacă aveți senzația de gol sau o gaură în stomac, nu este foamea, ci stomacul este gol. Dacă sunteți într-un loc tăcut și nu puteți auzi nimic, nu sunteți surzi, pentru că există liniște. Tăcerea nu este surditate și stomacul gol nu este foamea, este un stomac gol sau o gaură în stomac care este la fel.

Acum este rândul diferitelor senzații care se confundă cu foamea fizică. Mulți oameni se simt nervoși sau anxioși în stomac și îl confundă cu foamea fizică.

Să ne lămurim. Anxietatea sau nervii din stomac apar brusc și cu o anumită intensitate în stomac care nu se schimbă, este plat, nu merge mai mult pe măsură ce trece timpul.

Mulți oameni, de îndată ce simt acest lucru în stomac, cred că este foamea fizică și mănâncă. Nu este, iar mâncarea nu rezolvă nimic, în afară de o ușurare temporară.

Știm că senzația fizică a foamei este mai intensă pe măsură ce trece timpul, este ca dorința de a face pipi, mai lungă, mai intensă. Iar foamea fizică se rezolvă mâncând, nu există altă cale.

Dacă aveți dubii între foamea fizică și senzația de nervozitate sau anxietate în stomac, așteptați câteva minute. Dacă intensitatea senzației nu se schimbă, este nervoasă sau anxioasă și dacă devine mai intensă este foamea fizică.

Acum voi explica sentimentul cel mai confundat cu foamea fizică. În secolul al XIX-lea, Ivan Pavlov, un om de știință rus, a făcut un cunoscut experiment cu câini, mâncare și clopot. I-a venit în minte să pună mâncare câinilor și să sune un clopot pentru a le atrage atenția. Câinii au aflat devreme că sunetul clopotului era egal cu mâncarea. Cadrul era acesta: mâncare, clopot și câini. Și așa timp de câteva săptămâni.

După câteva zile, Pavlov a schimbat experimentul, a decis să nu pună mâncare și să sune clopotul pentru a observa reacția câinilor. A continuat așa, a sunat clopotul (nu era mâncare) și au venit câinii. A repetat experimentul de multe ori și câinii au continuat să vină cu sunetul clopotului, deși nu a mai pus mâncarea.

Spre surprinderea sa, Pavlov a observat că câinii, deși nu găsiseră mâncare de multe zile când au auzit clopoțelul, au salivat și au secretat sucuri gastrice. În creierul lor continuau să asocieze sunetul clopotului cu mâncarea. La această reacție a câinilor care a venit prin sunetul clopotului pe care l-a chemat reflex condiționat.

Mulți oameni simt o reflex condiționat cu mâncarea. La micul dejun, sucuri gastrice; la masa, sucuri gastrice; la cină, sucuri gastrice. Și așa zi de zi. Corpul tău este obișnuit să mănânce în anumite momente și secretă automat sucuri gastrice.

Este un reflex condiționat, deoarece de obicei urmăm practic aceleași ore de masă tot timpul. Acum, vă voi cere să aveți o atitudine deschisă, deoarece ceea ce voi spune vă va surprinde. Sucurile gastrice nu sunt foame fizice, sunt sucuri gastrice.

Am încredere în atitudinea ta deschisă și îți voi arăta. Cu siguranță ți s-a întâmplat cândva, că era pe la 2 după-amiaza, ai observat o senzație intensă în stomac (sucuri gastrice), dar nu ai avut timp să mănânci pentru că erai prea ocupat. Timpul trece și 6 după-amiaza ajunge, te oprești o clipă și nu observi nimic în stomac și te gândești, „Mi-a trecut foamea”.

Foamea nu trece fără a mânca, va crește până când mănânci, deoarece este un mecanism de supraviețuire. Dacă nu observați sucuri gastrice în stomac, nu este foamea fizică. Sucurile gastrice apar la masa, credem că sunt foame fizice, dar nu sunt.

Aceste acestea sunt doar un răspuns din partea corpului care este obișnuit să mănânce aproape întotdeauna în același timp. Sucurile gastrice pot fi intense, dar nu sunt foame fizice.

Mănânci și mănânci de mult timp fără să observi senzația de foame fizică. Senzația de foame fizică nu este comparabilă cu nimic pe care l-ați simțit de obicei în stomac. Nu este un sentiment de goliciune pentru o gaură, nici sucuri gastrice, nici nu este mâncărime, nici furnicături, nici furnicături, nici o „fugă” în intestin, nici ceva de genul unui vuiet, nici un „gâfâit ", etc.

Am explicat în detaliu tot ce nu este foamea fizică și v-am dat o idee despre cum va fi când o veți simți. Vă rog să nu vă strângeți pentru a găsi acest sentiment, va veni singur. Când îl simți pentru prima dată, nu vei fi confuz atunci când îl observi, crește și intensitatea acestuia este mai mare pe măsură ce trece timpul.

Când îți pui întrebarea, - Chiar îmi este foame?, răspunsul poate fi Da sau Nu. Este important să aveți încredere în răspunsul stomacului dumneavoastră. Este Da sau Nu, nu există tonuri de gri, nu există îndoieli și nici nu cred ..., cred ... Cu alte cuvinte, la fel cum ai sau nu ai chef să faci pipi, ți-e sau nu îți este foame fizică. Dacă te gândești la asta sau nu ești sigur, nu este foamea fizică.

Dacă răspunsul este Da, înseamnă că ți-e foame fizic, lucrul rezonabil este să mănânci, să-ți fie foame, nu-l recomand, nu este sănătos. Dacă răspunsul este Nu, adică nu ți-e foame fizic și poate fi un răspuns frecvent pentru că ești supraponderal, prea energic, atunci tu alegi dacă mănânci sau nu.

Cuvântul cheie este alege. În viața ta de zi cu zi nu alegi în mod conștient să mănânci sau să nu mănânci, o faci automat, datorită programelor, obiceiurilor sau emoțiilor. Modul de a sparge acest automatism este să vă puneți întotdeauna întrebarea, înainte de a mânca sau a bea altceva decât apă, ascultați răspunsul stomacului iar dacă acesta este Nu, atunci alegeți să mâncați sau să nu mâncați.

Este probabil să aveți, într-o măsură mai mare sau mai mică, anxietate cu privire la alimente, să observați că alimentele vă controlează, că vă gândiți constant la mâncare și că aveți vinovăție pentru că mâncați excesiv. Totul provine din mentalitatea dietei, iar modalitatea de a scăpa de ea este prin întrebare și alegere, astfel încât veți trece progresiv de la a mânca din cap la a mânca din stomac.