În nenumărate ocazii ni s-a întâmplat să ne simțim blocați în antrenamente. La Vitonica am dat în mod repetat sfaturi pentru îmbunătățirea rezultatelor, prin modificări simple la rutina de antrenament. De data aceasta vrem să ne oprim la ceva atât de simplu încât mulți oameni cu siguranță nu s-au mai gândit niciodată la utilizarea benzi elastice pe mașini.
La prima vedere poate părea ciudat și dificil de înțeles, dar are mai mult sens decât pare și este pur și simplu ceva foarte simplu. În acest caz, ceea ce vom face este folosiți benzile elastice pentru a adăuga rezistență exercițiului pe care urmează să le realizăm în mașini. Este adevărat că nu poate fi folosit în toate mașinile, dar în această postare vom analiza cele care se vor pretinde cel mai bine să adauge rezistență.
Intensificați intensitatea exercițiului
Utilizarea benzilor elastice ne va ajuta intensificați acțiunea sarcinii și rezistența pe care aceasta o reprezintă atunci când desfășoară un exercițiu. Utilizarea acestuia este recomandată atunci când încărcătura pe care o folosim de obicei este mică, dar dacă urcăm la nivelul următor nu putem efectua corect exercițiul. Folosirea benzilor adaugă o rezistență moderată și nu prea mare.
Atașați benzile
modul de plasare a benzilor va fi într-un antagonist traseului de exerciții, astfel încât atunci când executăm mișcarea trebuie să întindem benzile, cu ceea ce înseamnă acest lucru atunci când vine vorba de depășirea rezistenței. În acest fel, pe lângă ridicarea sarcinii, vom adăuga un fel de frână exercițiului pe care trebuie să îl depășim.
Mașini pe care le putem folosi
Această tehnică poate fi utilizată în mașini precum contractori pectorali, toate laturile curlului pieptului. Îl putem folosi pe banca orizontală, pe înclinare și pe declin. Modul în care îl așezați va fi trecându-l în spatele spătarului și legând fiecare capăt al benzii în mâner. În acest fel, banda va trage și se va tensiona în jos, împotriva mișcării.
Diferite tipuri de benzi
În plus, putem crește rezistența pe care banda o va efectua, deoarece o putem folosi diferite tipuri de benzi elastice, deoarece pe piață găsim densități diferite și durități de bandă diferite. Cu cât este mai rigid, cu atât este mai dificil să-l mutăm și cu atât mai multă rezistență ne va pune. De aceea este bine să alternăm și să încercăm această tehnică în antrenament care poate fi de mare ajutor pentru a merge încă un nivel în rutine.
- TMT-Bandă de rezistență fizică pentru antrenamentul picioarelor, benzi elastice extensibile pentru
- Ce produse se folosesc oțet de mere pentru a slăbi La Opinion
- Ce haine să îmbraci pentru a merge la sala de mișcare de bază
- Ce mască ar trebui să folosiți pentru a vă proteja de coronavirus; SCRISOARE BODAN
- Motive pentru a purta o folie de corp cu infraroșu