Distribuiți postarea

pentru

Pierderea în greutate nu trebuie să fie un chin. Mulți renunță la a mânca totul și rămân înfundați într-o senzație de foame plângătoare toată ziua, când este suficient să mănânci sănătos și în rațiile potrivite, astfel încât kilogramele în plus să dispară fără ca organismul să sufere.

În acest sens, alimentele foarte utile sunt fructele, bogate în substanțe nutritive, benefice pentru organism și analgezicele apetitului fără ca consumul lor să ne îngrașe.

Fructele sunt din ce în ce mai acceptate ca aliate naturale în scopul unei diete sănătoase, hrănitoare și chiar slăbitoare, dacă sunt consumate corespunzător.

Astfel, o modalitate excelentă de a face acest lucru este în shake-uri, care pot fi consumate în diferite momente ale zilei și atât înainte, cât și după exerciții.

Avantajele consumului de fructe

Consumul direct de fructe, fie în forma lor naturală, fie în smoothie-uri, este o modalitate excelentă de a obține proprietățile sănătoase pe care le au aceste alimente.

Aceste proprietăți includ conținutul său în minerale precum potasiu, cupru, brom, magneziu, calciu și zinc, pe lângă numeroase vitamine (aproape toate) care au, printre multe alte lucruri pozitive, o puternică capacitate antioxidantă.

Multe beneficii pentru organism sunt derivate din aceste proprietăți, dar una dintre cele mai importante este că, ca urmare a capacității antioxidante menționate anterior, fructele ajută la combaterea îmbătrânirii în corpul nostru care produc radicali liberi derivați din alimentație slabă, stres, stil de viață sedentar și metabolismul natural al celulelor.

Prin urmare, consumul de fructe nu este benefic doar pentru a echilibra aportul zilnic și pentru a contribui la o cifră bună. Este, de asemenea, important pentru sănătate, în care acestea au același impact în combaterea îmbătrânirii celulelor și țesuturilor, precum și reducerea riscului de boli de inimă și cancer.

Având în vedere toate aceste beneficii, mai jos împărtășim câteva sfaturi pentru smoothie-uri fructe delicioase și nutriționale, în concordanță, de asemenea, cu scopul de a pierde în greutate și de a avea o sănătate bună.

Din banana puternică

Pătlagina sau banana este unul dintre cele mai consumate fructe zilnic, atât în ​​forma sa directă ca fruct, cât și în smoothie-uri sau ca alt ingredient din salate și feluri de mâncare specifice.

Shake-urile pe baza acestuia se remarcă prin faptul că sunt foarte hrănitoare și se potrivesc în orice moment al zilei, pe lângă contribuția lor în potasiu, un element care îl face un fruct energizant.

Combinând laptele degresat cu banana obținem shake-uri ușoare care ne vor ajuta să slăbim ca un alt complement al rutinei noastre de exerciții fizice.

Ar fi contraproductiv să combinați acest fruct cu înghețată de vanilie sau lapte integral, deoarece conținutul caloric al băuturii ar crește.

Căpșuna mereu bogată

Există, dar sunt foarte puțini cei care nu se bucură de căpșuni ca o căpșună delicioasă. Este deosebit de aromat, dar și de conținutul său de vitamine, care este foarte complet și depășește conținutul ridicat de vitamina C.

În plus față de vitamine, căpșunile ne oferă fibre, calciu, magneziu, fier și potasiu, fapt care face ca shake-urile lor să fie o băutură nutritivă ca puține altele.

Dacă le combinăm cu lapte, întotdeauna degresat dacă ceea ce dorim este să slăbim, vom obține energie gustoasă, alimente și băuturi antioxidante, ceea ce ne va cere doar să le strecurăm pentru a le perfecționa textura.

Se amestecă două mari

Din cele de mai sus, acei doi mari ai regatului fructelor, care sunt căpșuna și banana, pot fi combinați pentru a da naștere unor piureuri rafinate.

În ele, cele două fructe se completează perfect, rezultând o băutură de textură și aromă incomparabile, care, de asemenea, aduce beneficii nutriționale, performanțelor fizice și mentale și obiectivului nostru de a pierde în greutate.

O combinație foarte eficientă

Reunirea pepenelui și a lămâii, două fructe aparent îndepărtate, este o modalitate eficientă de a crea smoothie-uri gustoase, sănătoase și slăbitoare.

Vara sunt ideale pentru puterea lor revigorantă și ca singură indicație este indicat să le faceți cu iaurt natural sau, desigur, cu lapte degresat.

Ananas, monarhul genului

Numită la început regină a fructelor, datorită aspectului său, ananasul a arătat că calificativul poate merita și proprietățile sale.

În ceea ce privește pierderea în greutate sau controlul, este unul dintre fructele care contribuie cel mai mult la scopurile noastre. Prin urmare, prepararea shake-urilor pe baza acestuia este o soluție excelentă.

Dacă încerci să le faci cu iaurt și puțină miere, vei vedea că sunt mai delicioase decât cu lapte. La fel, adăugarea unui pic de suc de portocale le face și mai hrănitoare și mai delicioase.