Nu există produse în coș.

calorii

Spa-ul meu online

Fructe și legume cu calorii mai mici

Nu, fructul nu îngrășează. Nici măcar legumele, desigur.

Da, este adevărat că există unele care au mai multe calorii decât altele, dar asta nu înseamnă că sunt alimente de care trebuie să te descurci în niciunul dintre cazuri. Fie că urmezi o dietă -sau nu-, fructele și legumele sunt mâncare perfectă datorită calităților sale nutritive unice. Pe lângă faptul că conține o cantitate mare de Apă, avea vitamina C, acidul folic, vitaminele B, vitaminele A, E și K, minerale precum potasiu, magneziu și fibre... Adăugați și continuați. BINE-ESTE UMPLAT (NU GRAS)? CUM SE ÎNCHEIE REȚINEREA LICHIDULUI

Iar cel mai bun lucru despre fructe și legume este că consumul lor zilnic vă va ajuta să vă mențineți și urmărește-ți greutatea și mănâncă o dietă sănătoasă. În plus, pot preveni și dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a unor tulburări digestive. Și, desigur, sunt cei mai buni aliați pentru combaterea supraponderalității și a obezității.

Și există multe modalități de a le consuma, astfel încât să nu vă săturați de ele. Fructele sunt mai bine consumate naturale, astfel încât să nu piardă fibrele. Și sucul sau sucul, mai bine fără a vă strecura, așa că profitați de toate vitaminele și mineralele sale. Dar le puteți mânca și cu iaurt și chiar amestecate cu alte legume.

1. CASTRAVET: 15 CALORII JUMATĂ PIEȚĂ

Castravetele este un fruct - da, ai citit corect - foarte proaspăt, bogat în apă și unul dintre cei mai buni aliați pentru a slăbi. Și este, de asemenea, un aliment super complet: conține vitamine B, acid folic, calciu, fier, magneziu, potasiu și zinc.

2. CELERIE: 16 CALORII 100 GRame

Una dintre legumele cu cele mai puține calorii. Și, pe lângă faptul că oferă o mulțime de substanțe nutritive, este un produs de curățare datorită conținutului său ridicat de potasiu. Este perfect pentru retenția de lichide și eliminarea toxinelor.

3. ASPARAGUS: 18 TREI CALORII MARI

Fiecare 100 gr are 18 calorii. Este bogat în potasiu, vitaminele A și C, vitaminele B, acidul folic, glutation și vitamina K. Dar este bogat și în fibre, diuretic și oferă mulți antioxidanți. Încercați-l cu această rețetă.

4. DOVLECE: 19 CALORII 100 GRame

Nu este bun doar pentru a sculpta de Halloween! Dovleacul este ideal pentru controlul hipertensiunii datorită conținutului său ridicat de vitamina C, fibre și potasiu.

5. ZUCHINNI: 20 CALORII 10 SLICE

O treime dintr-o dovleac de dimensiuni medii are 20 de calorii. Conținutul său ridicat de fibre, apă și caloriile sale reduse îl fac aliat dacă vrei să slăbești. Dar, de asemenea, întărește sănătatea ochilor, controlează colesterolul și ajută la lupta împotriva îmbătrânirii. Încercați acest delicios gazpacho.

6. ARDEI VERZ: 24 CALORII PE BUCĂ MEDIE

Pe lângă consolidarea sistemului imunitar, ardeiul ajută și la îmbunătățirea digestiei și la purificarea organismului. Și, în timpul sarcinii și alăptării, susține creșterea mentală a copiilor și întărește oasele și dinții. Cele roșii au mai multe calorii (26 kcal/100 gr) decât cele verzi (21 kcal/100 gr).

7. CAROTE: 22 CALORII PE BUCĂ

Cel mai cunoscut beneficiu este acela de a vă proteja vederea, dar vă ajută să vă bronzați pielea și să vă întăriți unghiile și părul. Nici măcar Bugs Bunny nu va depinde de tine! Fiecare 100 gr oferă 22 de calorii.

8. VINETE: 24 CALORII CĂTRE FĂCI

Vinetele nu numai că au propriile beneficii, ci și elimină colesterolul din alte alimente pe care le consumăm. Uimitor, nu? Fiecare 100 gr este de 24 de calorii.

9. CAULIFLOWER: 25 CALORII 100 GRame

Valoarea sa constă în conținutul său ridicat de vitamina C, deși pentru a nu-și pierde proprietățile, nu-l gătiți mai mult de 10-15 minute.

10. pepene verde: 30 de calorii 100 de grame

Cu siguranță fructul preferat al verii. Si ca! Este răcoritor, gustos și dulce. Dar are și efect antioxidant, conține vitaminele A, B și C și minerale care reglează corpul și sistemul imunitar. Uită-te cât de răcoritoare în aceste delicioase gheață!

11. FAGOI: 32 CALORII OPT BUCĂȚI MEDII

Printre beneficiile sale: reglează tranzitul intestinal, sunt o sursă de antioxidanți și vitamina C. Pe lângă fructele noastre preferate de sezon!

12. PEPENI: 23 CALOREAZĂ O SERVIRE MEDIE

Cu o singură porție pe zi, mai mult de 80% din necesarul zilnic de vitamina C și 30% de acid folic sunt acoperite. Și se remarcă și prin efectul său diuretic. Aportul său caloric este de 34 de calorii la 100 gr.

13. PRUNE: 30 CALORII O BUCĂ

Cunoscut pentru conținutul ridicat de fibre, este fructul perfect pentru a preveni constipația și a promova digestia. Dar conține și vitaminele C, E și K.

14. ALBASTRU SAU ALBASTRU: 35 CALORII 50 FIBRE

Acest superfruit are mari beneficii pentru sănătate: ajută memoria, menține sănătatea inimii, ochilor și creierului și amână efectele bătrâneții.

15. Zmeura: 36 CALORII 30 BUC

Pe lângă faptul că este delicioasă, zmeura conține regulatori, antioxidanți și vitamina C. Și este ideală și pentru cei care practică exercițiile fizice, deoarece reduce inflamația și protejează mușchii.

16. PIERCUT: 41 CALORII PE PIEȚĂ MEDIE

Oferă o doză bună de fibre, foarte benefică pentru flora intestinală și este foarte recomandată pentru hipertensiunea arterială. De asemenea, susține sănătatea ochilor. Ah! Și mai bine mâncați-l cu pielea: mulți dintre nutrienții săi sunt acolo.

17. CAISA: 34 CALORII DOUĂ PIESE

Reduce riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea. Dar este și o sursă de fier, ideală pentru combaterea anemiei și a calciului, foarte importantă pentru prevenirea problemelor osoase. 100 gr de caise sunt 43 de calorii.

18. MER: 52 CALOREAZĂ UN MIC

Cu o sursă bună de vitamina C, fibre și flavonoide. De asemenea, ne hidratează corpul și ajută la reducerea acumulării de lichide. Și pielea, mâncați-o și voi: protejează mucoasa intestinală.