Cunoscut pentru a fi o sursă de neegalat a vitamine si minerale, fructele sunt, de asemenea, mari aliați în pierdere în greutate.

slăbire

Au caracteristici și proprietăți care acționează asupra corpului tău în diferite moduri și ajută la echilibrarea acestuia, ajutând la realizare un corp dorit.

vezi și: Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi?

Fructe cu conținut scăzut de carbohidrați:

  • Măr: are o cantitate de glucide ideal pentru a da energie pentru corpul tău, fără exces, oferind mult timp acea senzație de sațietate. Are cantități mari de apă, care are o efect diuretic, ajută la controlul temperaturii corpului și expulzarea colesterol rău. De parcă nu ar fi suficient, are proprietăți antioxidante care previn sindromul metabolic, unul responsabil pentru provocarea obezității și acumularea de grăsime în burtă.

Este dovedit că persoanele care consumă un măr o perioadă înainte de mese, ajung să mănânce mai puțin. Toate acestea, aparent, par a fi vina pectinei, o polizaharidă.

  • Pepene: conține o cantitate mare de apă, care are un efect diuretic și ajută la luptă senzație de balonare. Are calorii negative, adică organismul folosește mai multe calorii pentru digera caloriile ce are fructul.
  • Papaya: pe lângă aceeași beneficiile mărului și pepene verde, conține o mulțime de fibre, care ajută la tranzitul intestinal și se încheie cu acea senzație de balonare și constipație.

vezi și: Nutriție: descoperă beneficiile strugurilor

Citrice:

  • Lămâie: La fel ca mărul, este un diuretic, antioxidant și, de asemenea are pectină, atunci are efecte similare cu acesta. Cu toate acestea, este necesar să consumați coaja și partea albă care acoperă Fructe, din moment ce în el, este locul în care cele mai mari concentrații de polizaharide. De asemenea, menține sănătatea ficatului, care este implicat în arderea grăsimilor.

  • Căpșună: Pe lângă faptul că este o încântare, consumul de căpșuni duce la creșterea uneia hormon din organism care stimulează metabolismul și scade pofta de mancare. Ajută la control nivelurile de zahăr din sânge și, la fel ca pepenele, are calorii negative.
  • Ananas: cel mai bine este să-l consumați dimineața, deoarece conține un mult zahăr și carbohidrați, oferă suficientă energie pentru începutul zilei, ceea ce vă aduce beneficii activitati de munca. De asemenea, combate retenția de lichide și vă ajută să obțineți un talie subtire.
  • Fructe care nu arată ca fructe și care te ajută să slăbești:
  • Avocado: în ciuda faptului că a fost cunoscut până de curând ca ticălosul dietelor pentru conținerea unui cantitate mai mare de grăsime decât alte fructe, este considerat acum unul dintre cei mai buni prieteni în ceea ce privește pierderea în greutate. Grasime monosaturata Prezent - Omega 9 - dă senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, prevenind gustările în afara timpului și crescând viteza de conversie a grăsimii acumulate, în energie pentru corp, care accelerează metabolismul.

vezi și: smoothie pentru a arde grăsimile și a pierde în greutate

  • Banană: a fost, de asemenea, extrem de evitat de cei care au urmat o dietă, dar, de asemenea, a făcut-o beneficii pentru pierderea in greutate. Se încheie cu dorința de a mânca dulciuri, deoarece are o cantitate bună de triptofan. Deci, este un mare aliat în dietă, așa că evitați consumul de dulciuri în exces. Are deasemenea vitamina B6, care accelerează metabolismul grăsimilor.
  • Nuci: Sunt aliați, dar ar trebui consumați cu moderație. Pentru că sunt mici par sărace în calorii, dar trebuie să vă amintiți asta cantitatea de zahăr că acolo, este la fel ca la un fruct deshidratat. Cu toate acestea, au mari beneficii în a ajuta detoxifierea organismului, deoarece îmbunătățesc sistemul imunitar.

În ciuda faptului că a fost aruncat, este important să ne amintim că nu trebuie să aruncați „rămășițele” fructelor. Studiile au arătat că scoicile, seminte și alte părți care au fost lăsate în afara, s-au dovedit a fi foarte eficiente în lupta împotriva obezității și cucerirea unui corp perfect.