Știați fructe ajuta la slăbi si sa arzi grasimi? Acest lucru se întâmplă deoarece conțin apă abundentă, minerale, antioxidanți și pe deasupra, Fibra solubila, care împiedică absorbția grăsimilor. Pe de altă parte, fructele, mai ales citrice, de asemenea, accelerează metabolism, încurajând astfel organismul să-și ia rezervele de grăsime și să le folosească ca sursă de energie, explică nutriționistul Francisca Cifuentes.

sunt

Cu toate acestea, acest specialist clarifică faptul că fructele ca atare nu intervin direct în arderea grăsimilor, de aceea este recomandabil să profitați la maximum de componentele lor, cum ar fi fibrele, care se găsesc în principal în coajă. De asemenea, important respectă porțiile din fiecare fruct. De exemplu, o porție ideală ar fi un măr mediu, două căni de pepene verde, o felie de ananas sau două căni de melon.

Fructele pot fi împărțite în trei grupuri: cele care produc sațietate, cele care conțin apă abundentă și purifică corpul și citricele, care sunt bogate în vitamina C.

În primul grup este măr, care are o fibră numită pectină și cine este însărcinat cu acordarea unui Simțindu-vă plin. Ceva similar se întâmplă cu pere, care este un aliment sărac în calorii, grăsimi și proteine. Este indicat să consumați aceste fructe înainte de felurile principale, la scade foamea.


În celălalt grup, în care sunt cei cu apă abundentă, sunt pitahaya, pepene si pepene galben. Potrivit nutriționistului Sara rivera, este obișnuit să folosiți aceste fructe în diete pentru a slăbi, deoarece sunt diuretice și facilitează expulzarea toxinelor prin urină.

Prin expulzarea toxinelor pot fi și ele elimina grasimea, deși în cantități minime. Aceste fructe, care ar trebui consumate de preferință după mesele principale, ajută și la purificarea organismului.

Al treilea grup este format din fructe citrice, care sunt ideale în aceste cazuri deoarece accelerează metabolismul grasimilor, menține Rivera. De exemplu, este recomandat să consumați suc de Grapefuit Inaintea meselor. Aproximativ trei pahare pe zi vor fi suficiente pentru a ajuta la arderea grăsimilor. O altă opțiune este să mănânci o jumătate de grapefruit înainte de prânz sau în timpul dimineții.

suc pur de portocale sau suc de lămâie amestecate cu ceai verde sunt de asemenea recomandate, deoarece antioxidanții din ceai influențează arderea acizilor grași.

ananas este o altă alternativă, iar porția recomandată este o felie după masă. căpșuni tnu sunt cu mult în urmă, deoarece au puțin zahăr, sunt bogate în vitamina C și reglează pH-ul. Potrivit piramidei nutriționale, idealul într-o dietă echilibrată este patru porții de fructe pe zi.