• Paula Vera, fostă Ghid de viață sănătoasă
  • |
  • Vedeți mai multe despre viața sănătoasă

Deși istoria i-a dat conotații destul de negative, cum ar fi fructul interzis care a provocat exilul lui Adam și Eva din paradis sau fructul care a otrăvit dulcea Albă ca Zăpada; măr Nu numai că are o aromă rafinată, dar este, de asemenea, foarte sănătos și are diverse proprietăți nutritive de care mulți încă nu sunt conștienți.

Potrivit unui studiu realizat de medici de la Universitatea din Florida, în Statele Unite, prezentat la Congresul anual de biologie experimentală din 2011; Consumul unui măr pe zi ajută la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL) și, de asemenea, ajută la pierderea kilogramelor în plus.

Cercetarea a analizat 160 de femei, cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani, iar jumătate dintre ele au fost rugate să includă un măr pe zi în dieta lor timp de un an. Rezultatele au fost surprinzătoare, deoarece grupul care a consumat acest fruct a scăzut colesterolul rău cu 23%, colesterolul total cu 14% și colesterolul bun a crescut cu 4%.

pentru

De parcă nu ar fi fost de ajuns, s-a descoperit că, în ciuda faptului că consumă 240 de calorii în plus, femeile au pierdut în medie 1,4 kilograme, datorită efectului sățios al uneia dintre componentele mărului: pectina.

Acest element este o fibră solubilă care absoarbe excesul de colesterol rău care circulă în sânge și îl elimină, prin urmare, capătă o funcție de purificare în organism.

Calitățile

Cu toate acestea, calitățile acestui fruct nu se termină aici, deoarece lista beneficiilor este destul de extinsă. Unele dintre ele sunt următoarele:

Anticancer: Marul are doi antioxidanți eficienți, catechinele și quercetina, care au proprietăți anticancerigene și acționează împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea celulară.

Antiacid: Acest fruct are un antiacid numit pectină, care este potrivit pentru cazurile de arsuri la stomac. De asemenea, conține histidină care stimulează producția de sucuri gastrice, ideale pentru persoanele care suferă de gastrită și ulcere.

Laxativ ușor: Când este consumat la primele ore ale dimineții, devine un excelent regulator al intestinului datorită conținutului ridicat de pectină. Prin urmare, acționează ca un laxativ ușor în caz de constipație.

Diuretic: Marul are și cistină și arginină, ceea ce favorizează eliminarea fluidelor corporale, fiind foarte potrivit în cazurile de obezitate și boli reumatice. De asemenea, o altă componentă, acidul malic, este foarte eficient în condiții precum acidul uric și tratamentul bolilor legate de rinichi, precum insuficiența renală sau calculii.

Sedativ: Este un aliment cu conținut ridicat de fosfor, deci funcționează ca un sedativ natural. De asemenea, se recomandă îmbunătățirea insomniei prin consumul unui măr înainte de culcare.

Împotriva artritei: Deoarece are potasiu și săruri, este ideal pentru a combate durerea artritei, neutralizând acizii produși.

Pentru mahmureala: Deși pare incredibil, disconfortul unei mahmureli se diminuează la consumul a două mere la trezire.

După cunoașterea tuturor proprietăților mărului, nu este dificil să înțelegem de ce este numit „fructul minune”. Deci, acum știți, dacă aveți un nivel ridicat de colesterol, doriți să slăbiți și să reduceți factorii de risc cardiovascular, încorporați alimente sănătoase care vă promovează sănătatea în alimentație: în mere veți găsi un mare aliat natural!

Mai multe despre Vida Sana

Specialiștii au actualizat modalitățile prin care Coronavirus se răspândește mai ușor

Informațiile au fost furnizate de Centrele pentru Controlul Bolilor din Statele Unite.

Cele mai bune dealuri din Santiago pentru drumeții: Recomandări și sfaturi pentru începători

Hidratarea, îmbrăcămintea adecvată și planificarea sunt principalele.

Criza de panică în carantină: Cum să le abordăm și să mergem mai departe?

A trăi un atac de panică este complex, cu atât mai mult în mijlocul anxietății pandemice.

Carantină: 10 sfaturi pentru familiile cu tineri care au dificultăți de învățare

Experții oferă recomandări pentru tinerii cu dificultăți de învățare în timpul închiderii