Am adăugat asta Primii ani de viață sunt importante pentru a stabili obiceiuri adecvate, care vor pune bazele de a fi persoane sănătoase, iar o parte fundamentală este mâncarea.

vegetariene

  • Aveți grijă: părinții ar trebui să evite dietele restrictive care pun în pericol sănătatea familiilor lor.

dieta vegana este una care exclude orice mâncare sau băutură de origine animală (inclusiv miere), optând pentru cele de origine vegetal, Ce:

Dar un plan prost planificat poate au consecințe negative asupra sănătății și creșterii, ca orice alt tip de dietă dezechilibrată.

Dieta vegană echilibrată

Uneori poate duce la un aport slab de substanțe nutritive considerate critice, ca fier, zinc, calciu, acizi grași, omega 3, vitamina D și vitamina B12. Pentru a evita acest lucru, universitatea a recomandat, în cazul acizilor omega 3 gras, aportul de chia, nuci, semințe, ulei de semințe de in și acizi grasime monosaturata (ulei de măsline), evitând grăsimile trans (margarine) și uleiuri tropicale (din nucă de cocos și palmier).

„Pentru o mai bună absorbție a fierului și zincului, ar trebui consumate leguminoase, legume cu frunze verzi, nuci și semințe, însoțite de alimente bogate în vitamina C. O altă strategie de eliminare a acidului fitic și oxalic, care previne absorbția eficientă a acestor nutrienți, este înmuierea și coacerea corespunzătoare a leguminoaselor "

Adăugat.

„Dacă optați pentru o dietă vegetariană, ar trebui să mergeți la un nutriționist care oferă o dietă adecvată și îndeplinește cerințele organismului nostru pentru a evita decompensarea și deteriorarea sănătății”, a conchis specialistul.

Vă poate interesa:

Excesul de greutate și obezitatea copiilor: cunoașteți factorii de risc?

Creșterea excesului de greutate și a obezității copilului este o problemă în care conștientizarea este urgentă.

Profesorii ar trebui să încurajeze o bună igienă, studii și obiceiuri alimentare: profesorul recuperat din COVID-19

Profesorul de școală primară așteaptă întoarcerea la cursurile sale pentru a adăuga obiceiuri bune la pregătirea elevilor săi.

Urgentiologul a fost în luptă de mai bine de 100 de zile și nu se va opri, obținând COVID-19 l-a făcut conștient

Infecția și eliminarea noului coronavirus COVID-19 l-au făcut să fie conștient. Este medic de urgență, a fost în luptă de mai bine de 100 de zile și asigură că nu va înceta să ajute.