7 exerciții de făcut acasă și tonifiați partea inferioară a corpului cu rezistența benzilor elastice.

fute

  • Betty navarro Model
  • Sune Fitfamily Model
  • Hai trupe Benzi elastice
  • Covoare de pradă Mats
  • Îmbrăcămintea mea sportivă înger Jambiere

Exercițiu de rutină pentru antrenează glute frumoase și picioare puternice acasă. Prin 7 exerciții puteți stimula mușchii corpului inferior pentru a ridica și tonifica acești mușchi.

Faceți 3 seturi ale acestui antrenament, odihnindu-vă la 30 de secunde după fiecare exercițiu. Vă recomandăm să vă încălziți înainte de a face acest antrenament cu un cardio blând de 5 minute.

Exercițiile de antrenament cu benzi elastice

Circuit de șapte exerciții pentru întăriți și tonificați picioarele și fesele cu benzi elastice. Acest antrenament vă va face să vă strângeți mușchii, câștigând rezistență și forță în zonele localizate unde funcționează benzile de antrenament.

Acesta este Tabel de exerciții ce ar trebui să urmați pentru a finaliza această rutină de tonifiere.

Secunde de exercițiu Reps Repaus
Raise picior -: -: - 12 00:30
Extensii de sold -: -: - 12 00:30
Răpiri de șold -: -: - 12 00:30
Pod gluteal + deschidere -: -: - 10 00:30
Podul glutei -: -: - 10 00:30
Picioarele întinse -: -: - 10 00:30
Ridicarea și răspândirea picioarelor -: -: - 10 00:30

Video de antrenament format din 6 exerciții de intensitate ridicată pentru a vă îmbunătăți picioarele și fesierii.

Antrenament video pentru a slăbi de acasă cu 5 exerciții ușoare.

Video de antrenament ideal pentru a vă mări fesele de acasă și pentru a vă întări picioarele.

Antrenament video cu cărți pentru a-ți crește fesierii și a-ți defini abdomenul de acasă.

Video de antrenament compus din 8 exerciții concepute pentru a prelua controlul asupra corpului și minții pentru a dezvolta un atac de cord.

Video de antrenament format din 6 exerciții pentru antrenament la intensitate maximă și slăbire.