Gânduri intruzive. Experimentul cămilei.
De ce același tip de gânduri neplăcute îi deranjează pe unii oameni și nu pe alții? Răspunsul se găsește în importanța și interpretarea acordată gândirii, mai degrabă decât în propriul conținut. Adică, dacă un gând este evaluat într-un mod catastrofal sau inadecvat, acesta va fi perceput ca o amenințare, crescând anxietatea.
Se numește tendința de a medita la ceea ce vrem să evităm gândirea gânduri intruzive sau efect de cămilă, și sunt acte involuntare. În schimb, neutralizarea și importanța acordată unor astfel de gânduri sunt acte voluntare. Ne definim neutralizarea ca acele încercări făcute de persoană pentru a suprima gândurile intruzive, dar acest lucru necesită mult efort. Să o verificăm în următorul test:
Pacientului i se cere să închidă ochii și să încerce să se gândească la o cămilă timp de două minute. În acest timp, ar trebui să ridici mâna în momentul în care aceasta dispare din mintea ta (iar terapeutul o va nota).
După trecerea timpului, se comentează dacă a fost dificil să păstrăm gândul cămilei și trecem la următoarea instrucțiune.
Acum va trebui să închideți din nou ochii și vi se va cere să nu vă mai gândiți la cămilă încă două minute. Dar de fiecare dată când gândul cămilei îi apare în minte, el va ridica mâna (notat de terapeut).
În cele din urmă, se va discuta dacă ți-a fost greu să ții gândul departe și dacă te-a învățat ceva despre gândurile tale.
Testul pe care tocmai l-am efectuat se numește „Experimentul cămilei”, în care se arată cât de paradoxal este mintea. Ei bine, dacă experimentul s-a desfășurat corect, se va vedea cum este practic imposibil să continuăm să gândim departe când subiectului i se spune să nu se mai gândească la asta, adică atunci când încercăm să nu ne gândim la ceva, de fapt ne gândim despre asta mai mult, deși sunt gânduri care nu au o semnificație importantă pentru noi.
Suntem conștienți de controlul pe care îl avem asupra minții noastre.
Cu cât încercăm mai mult să nu ne gândim la ceva, cu atât ne vom gândi mai mult la asta.
- Michael Hunter este condus de gândurile tatălui său în timp ce urmărește gloria lui
- Gânduri care te ajută să slăbești Că dulciurile tale nu sunt grase
- Gânduri și idei incredibil de cool Cadou de ziua de naștere Cadou original pentru ființe
- Cele cinci gânduri ale celor care vor să slăbească și nu pot
- Cei mai recomandați 20 de medici de familie din Benito Juárez - Doctoralia