O dietă sănătoasă și variată îl va ajuta pe adolescent în dezvoltarea sa fizică.
Actualizat: 10 februarie 2020
În hrănirea adolescenței Este de o importanță vitală, deoarece nevoile de nutrienți sunt crescute pentru a face față numeroaselor schimbări fizice, sexuale și psihologice care sunt experimentate în această etapă. Toți încep de obicei la aproximativ 10 ani până ajung la 20 de ani.
Fără asta aportul de energie, Poate provoca modificări și tulburări de sănătate, care pot fi ușor prevenite cu o dietă sănătoasă, variată și echilibrată, însoțită de puțin exercițiu fizic.
Caracteristicile adolescenței
În termeni generali, putem împărți adolescența în două etape:
- De la 10 la 13 ani (prima fază).
- De la 14 la 18 ani (a doua fază).
Aceasta este o perioadă destul de complicată, datorită rapidității cu care apar schimbări fizice, psihologice și emoționale, așa că trebuie acordată o atenție deosebită din punct de vedere nutrițional.
Alimentația adecvată este atât de vitală încât, dacă nu se realizează, poate duce la diverse probleme, cum ar fi dezvoltarea fizică slabă, sau boli precum anorexia sau bulimia nervoasă.
Din acest motiv, este esențial să știi cum să ghidezi adolescentul obiceiuri alimentare bune, precum și să explici ce să mănânci și câte mese poți mânca pe tot parcursul zilei. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că este dificil să se stabilească o singură dietă ideală pentru toți adolescenții, deoarece nevoile reale ale fiecărei persoane depind de mulți factori, cum ar fi:
- Vârstă.
- Sex.
- Exerciții fizice.
- Efort intelectual pe care îl fac.
Modificări ale pubertății
Intinderea pubertara
Ne referim la creșterea vitezei în modificările fizice. Pusul de creștere care apare în adolescență este important pentru înălțimea finală, deoarece în această perioadă se dobândesc 40 până la 50% din greutatea finală, 20% din înălțimea adultului și până la 50% din masa scheletică.
Modificări ale anatomiei
Specific, distribuția grăsimii în organism. Distribuția grăsimii corporale este diferită, în funcție de sex. La băieți, țesutul fără grăsime este crescut, adică scheletul și mușchiul. Fetele acumulează în principal o cantitate mai mare de grăsime, în diferite zone ale corpului.
Modificările dezvoltate nu sunt constante, dar variază în funcție de persoană, originând diferite nevoi nutriționale, nu legate de vârsta reală a individului, ci de cererea particulară a fiecăruia, care apare într-o măsură mai mare la băieți decât la fete.
- Cheile săptămânii pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată Știri de sănătate în
- DIETA KETOGENICĂ CA STRATEGIE PENTRU PIERDEREA GREUTĂȚII NAW, Nutriție și bunăstare în Las Rozas
- Ghid de bază pentru a urma o dietă mediteraneană Gătit ușor
- Aceasta este ceea ce dieta mediteraneană constă din 10 chei pentru a putea urma (INFOGRAFIC) HuffPost
- Cea mai bună dietă pentru fetele cu curbă - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi