Bubnovsky este

Pentru ca articulațiile să fie în ordine, trebuie să faceți exerciții speciale care să le păstreze mobilitatea. O opțiune bună în acest scop este exercițiile articulare Bubnovsky. Acest tip de gimnastică și-a luat numele de la creatorul, Bubnovsky Sergey Mikhailovich, doctor în științe medicale. Activitatea sa este legată de tratamentul bolilor aparatului locomotor.

Exercițiile comune realizate de Dr. Bubnovsky utilizează resursele umane interne și ajută nu numai la scăderea bolii, ci și la învățarea gestionării fără medicamente luate cu IHD, diabet, astm bronșic etc.

Gimnastica conform metodei Bubnovsky este potrivită pentru oricine, indiferent de vârstă și ten. Au fost dezvoltate programe speciale pentru femeile însărcinate, datorită cărora este posibilă prevenirea durerilor de spate și, prin normalizarea tensiunii arteriale, prevenirea varicelor. Persoanele în vârstă vor găsi, de asemenea, un program potrivit vârstei lor. Chiar și pentru bebeluși, există exerciții care sunt efectuate pentru a preveni încălcările posturale, displazia etc.

Gimnastica pentru articulațiile Bubnovsky este absolut sigură, dar trebuie totuși să-ți asculți cu atenție sentimentele. Nu există mișcări bruște și elemente complexe, deoarece obiectivul tău principal este tratamentul, mai degrabă decât să construiești mușchi sau să slăbești. De aceea este de dorit să efectuați exerciții sub supravegherea instructorului, care monitorizează corectitudinea performanței.

Exerciții terapeutice prin metoda Bubnovsky: exerciții

Complexul clasic include exerciții de întindere, dezvoltarea articulațiilor șoldului, articulațiilor mâinilor și picioarelor, întărirea mușchilor presei și a spatelui, precum și unele elemente ale gimnasticii de qigong.

Antrenamentul se desfășoară sub o muzică calmă de relaxare, care ajută la calmarea și concentrarea asupra mișcărilor. Cui i se recomandă să includă gimnastica în rutina de zi cu zi? Femeile în timpul sarcinii și perioada de recuperare ulterioară după naștere, persoanele cu un stil de viață sedentar, în special lucrătorii de birou cu muncă sedentară și persoanele în vârstă după 40 de ani.

Mai jos este un link către un videoclip care detaliază exercițiile pentru începători. Întregul complex durează doar aproximativ 40 de minute. De asemenea, veți primi recomandări și comentarii de la doctorul Bubnovsky însuși.

Dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, atunci este posibil să aveți nevoie de o abordare individuală. Contactați un specialist pentru a dezvolta o persoană

complex de exerciții.

După 3-4 luni de antrenament (supus unui antrenament permanent), rezultatul va fi cu adevărat vizibil, durerile de spate vor dispărea, cardiograma se va îmbunătăți și presiunea se va stabiliza.

Adăugați treptat exerciții noi, complicați complexul și cel mai important, nu uitați să respirați corect.

Cum să alegi timpul de antrenament? Gimnastica articulară a lui Bubnovsky nu este legată de o anumită parte a zilei, o puteți efectua oricând vă convine, în loc de exerciții dimineața sau la prânz sau chiar seara. Dar, de preferință, înainte de 2 ore înainte de culcare (în caz contrar, după un mic efort fizic, nu veți putea dormi) și nu faceți exerciții pe stomacul plin, așteptați cel puțin 1,5 ore după ce ați mâncat.