trebuie

Glutamina; Cel mai bun supliment

glutamina este un aminoacid neesențial și este cel mai abundent din organism, fiind de 60% din totalul țesutului muscular scheletic, intervenind în sinteza proteinelor și ajută la prevenirea catabolismului muscular. Îl introducem în corpul nostru printr-o dietă, deoarece organismul o face, dar avem nevoie de mai mult.

Acest aminoacid are o mare importanță pentru funcții multiple fiziologice, cum ar fi în creier, intestine, mușchi, plămâni, inimă, rinichi și ficat. Glutamina este o sursă de energie și un element important care menține mușchii puternici, susține, de asemenea, sistemul imunitar și funcțiile metabolice. Datorită acestui fapt, buna dispoziție și vigilența mentală sunt menținute.

GLUTAMINA KYOWA®

Îmbunătățește recuperarea și întârzie oboseala.
CUMPĂRĂ ACUM!

Glutamina ne oferă energie, accelerează recuperarea musculară după antrenament sau o sesiune de exerciții prelungite. Corpul nostru folosește glucoza pentru energie și aceasta se obține prin glicogen, este o substanță albă care se găsește în ficat și mușchi.

Când avem o dietă săracă sau în caz de exerciții foarte prelungite, depozitele de glicogen pot fi epuizate sau reduse, provocând oboseală musculară, scăderea performanței și pierderea forței. Din acest motiv, glutamina face ca organismul să se recupereze mai repede după oboseală și încetinește pierderea mușchilor, favorizează și apărarea organismului și menține o mucoasă intestinală bună.

Glutamina este unul dintre suplimentele cele mai consumate de sportivi

Atunci când există un deficit de glutamină, nu numai performanța fizică scade, ci și performanța mentală, apărând probleme de incapacitate de a face eforturi, lipsă de concentrare, probleme de tonus muscular scăzut.
Acest aminoacid poate fi găsit în alimente precum carne, pește, grâu și produse lactate, două alimente care au un nivel deosebit de ridicat de glutamină sunt brânza de vaci și quarkul.

În ce cazuri este recomandat să luați glutamină?

Glutamina este recomandată pentru a accelera construcția și formarea mușchilor în timpul exercițiilor fizice, atunci când suntem expuși riscului de a suferi infecții, în cazul pacienților imunocompromiși, pentru ameliorarea stresului fizic și mental și pentru operații chirurgicale grave.

Ce face glutamina în corpul nostru?

  • Evitați catabolismul muscular.
  • Protejează și eliberează ficatul de toxine.
  • Este implicat în replicarea activă a celulelor.
  • Este un precedent al sintezei proteinelor
  • Glutamina participă la transportul azotului între organe și țesuturi.
  • Oferă și acceptă azoti.
  • Colaborați la transaminare.

GLUTAMINA KYOWA®

Îmbunătățește recuperarea și întârzie oboseala.
CUMPĂRĂ ACUM!

Alimentele bogate în glutamină sunt:

Carne, pește, ouă și o găsim și în unele legume, dar în cantități mai mici. Trebuie să ținem cont de faptul că unele se pot degrada atunci când sunt gătite la temperaturi ridicate.

Carnea care ar trebui evidențiată este carnea slabă, carnea de porc, puiul, curcanul și vițelul, astfel încât glutamina să fie bine conservată, nu ar trebui să fie prea fierte sau cel puțin să nu fie fierte prea mult timp la temperaturi ridicate.

În cazul peștilor, cel recomandat este somonul, deoarece are un nivel ridicat de glutamine și ne oferă un aport ridicat de proteine ​​și de înaltă calitate.

Produsele lactate cu cel mai mare conținut de glutamină sunt brânzeturile, în special brânza de vaci și brânza de vaci, deși o putem găsi și în mozarella, cheddar sau parmezan.

Un alt aliment care conține glutamină, dar nu atât de multe sunt leguminoasele precum fasolea, linte sau mazăre.

Legumele care conțin glutamine sunt varza de Bruxelles și varza, spanacul crud conține cantități mari.

Albul ouălor are un aport proteic excelent datorită proporției sale de aminoacizi.

Nucile precum fisticul, migdalele, nucile, semințele de floarea soarelui, dovleacul și arahidele pot furniza multe cantități de glutamine, deși nu trebuie să trecem că acestea conțin un conținut caloric ridicat.

Ce beneficii are administrarea de glutamină asupra corpului nostru?

Beneficiile glutaminei sunt multe, mai ales în sport. Dacă există un deficit de glutamină, descompunerea musculară este mai predispusă. Nu trebuie să uităm că nivelurile de glutamină din mușchi pot scădea din cauza leziunilor, stresului, infecțiilor, traumatismelor, arsurilor și a diferitelor boli. În plus, glutamina este benefică atunci când vine vorba de menținerea sănătății țesutului conjunctiv al articulațiilor, îmbunătățind astfel vindecarea rănilor.

Este cunoscut pentru proprietățile sale de vindecare din intestin, deoarece protejează tractul gastro-intestinal, ajutând la reconstrucția și repararea peretelui intestinal, ajutând flota intestinală prin eliminarea bacteriilor care favorizează inflamația.

Glutamina poate fi transformată în glucoză atunci când organismul o cere ca sursă de energie, poate avea și un bilanț pozitiv de azot și previne pierderea proteinelor musculare. La fel, este de obicei folosit ca aminoacid pentru creșterea masei musculare la sportivi, dar are și roluri terapeutice care pot beneficia persoanele bolnave și subiecții sănătoși.

Vitaminele și glutamina au același rol, de aceea oricine le poate ingera indiferent de stilul de viață pe care îl duc, în cazurile medicale se recomandă în special pacienților care sunt tratați cu o boală sau au simptome legate de starea de dispoziție afectată și cognitivă funcții.

Luarea glutaminei îmbunătățește funcțiile creierului. Este un combustibil pentru creier, ajută, de asemenea, la o concentrație ridicată în creier, memorie, veghe, atenție, îmbunătățește starea de spirit și reduce decalajele mentale, acționează și ca un modulator al efectelor inhibitoare ale gaba.

Acest aminoacid ajută inima, este o sursă de combustibil pentru mușchiul inimii. În cazul pacienților cu miocard, se administrează glutamat, iar recuperarea lor se îmbunătățește. În plus, este important pentru reglarea tensiunii arteriale și prevenirea insuficienței cardiorespiratorii.

Când avem un nivel scăzut de zahăr din sânge, glutamina suprimă insulina pentru a preveni scăderea nivelului. Dacă luăm cantități mari de glutamină prin dietă și suplimente, prevenim utilizarea țesutului muscular ca glucoză pentru energie.

Glutamina protejează buna funcționare a intestinului, în cazul sportivilor datorită frecvenței în care mănâncă au mai mult stres asupra sistemului digestiv și mai ales asupra intestinului. Dacă ingerează acest aminoacid, compensează aceste echilibre.

Datorită reglării sângelui, scade pofta de alcool și dulciuri. Dacă o combinăm, glutamina cu alți aminoacizi ajută la reducerea simptomelor de întrerupere a alcoolului atunci când este luată cu un complex multivitaminic.

Când bem alcool, inhibă sinteza l-glutaminei, ceea ce face este că, atunci când nu mai consumăm alcool, produce mai multă glutamină decât avem nevoie și are un efect de revenire, provocând oboseala și mahmureala să apară dimineața.

Alcoolul este greu să renunți dacă ești dependent, atunci când ești abstinent poți avea simptome precum dureri de cap, tremurături, insomnie, anxietate, halucinații timp de câteva zile. Glutamina ajută unii oameni cu alcool, dar nu este un remediu pentru alcoolism. Persoanele care o iau trebuie să discute cu medicul lor și să le explice situația, indiferent dacă iau orice medicament sau cantitatea de alcool pe care o beau.

GLUTAMINA KYOWA®

Îmbunătățește recuperarea și întârzie oboseala.
CUMPĂRĂ ACUM!

Când este recomandat să luați o glutamină suplimentară?

În condiții normale, corpul produce glutamină de care avem nevoie, dar în unele cazuri este necesar să o ingerăm prin alimente sau suplimente. Unul dintre aceste cazuri este atunci când practicăm un sport prelungit sau în cazuri de stres, malnutriție sau când este necesară regenerarea țesuturilor noi.

Glutamina se găsește în dietele bogate în proteine, carne, ouă și lactate și dacă avem nevoie de mai mult, creștem cantitățile, dar acestea se obțin și prin suplimentarea capsulelor și pulberii.

Cantitatea recomandată depinde de nevoile fiecăruia, de dietă, de tipul de antrenament, de înțelegerea corpului lor. În mod normal, printr-o dietă sănătoasă obțineți 3-6 grame. Nu este recomandabil să luați mai mult decât cantitatea recomandată zilnic, deoarece acestea pot provoca reacții adverse. Ca și cum nu ar trebui luat mai mult de 16 săptămâni la rând.

Se recomandă 0,1 g de glutamină pe kg de greutate la fiecare 30 de minute după exercițiu pentru o perioadă de 2-3 ore.

Persoanele cu boli precum probleme hepatice, probleme renale, diabet, tulburări bipolare sau epilepsie, ar trebui să se consulte cu medicul, deoarece suplimentele precum glutamina pot interacționa negativ cu medicamentele anticonvulsivante.

Glutamina este deosebit de importantă pentru:

  • Sportivi care trebuie să efectueze o pregătire fizică intensă.
  • Pacienții cu boli intestinale.
  • Pacienți cu sistem imunitar slab.
  • Îmbunătățiți performanța fizică generală.
  • Pacienți cu nivel instabil de zahăr din sânge.
  • Pentru a stimula performanța intelectuală.
  • Ajută dietele de slăbire.
  • Oamenii care suferă mult stres.
  • Stimulați performanța intelectuală.

Glutamina are efecte secundare?

Glutamina este considerată un supliment sigur, dar în unele cazuri poate face ca organismul să rețină mai multă apă decât în ​​mod normal și să provoace edem. La unii oameni pot provoca deshidratare și senzație de sete.