Cu vreme bună și căldură, doriți să faceți activități de agrement în aer liber. O opțiune foarte plăcută de împărtășit cu familia și prietenii este grătarul, care nu trebuie să fie sinonim cu excesele și alimentația deficitară. Puteți converti făcând grătare mai sănătoase cu carne slabă, legume, fructe și apă.

carne

Este tipic grătarului să mănânci multă carne și produse cu multe grăsimi, sosuri și, de asemenea, să bei alcool. Cu toate acestea, puteți folosi bunul simț pentru a avea un grătar gustos și destul de sănătos, reducerea exceselor și încercarea de a mânca alimente mai sănătoase.

carne de pui este întotdeauna o opțiune bună pentru o dietă sănătoasă. În general, se recomandă să nu prăjiți prea mult mâncarea și să nu adăugați exces de sosuri sau condimente care îi cresc conținutul caloric. Alte carne, cum ar fi piept de curcan, poate fi luat ca alternativă la carnea mai grasă.

În ceea ce privește legume, Îmi place în special aroma sa de grătar. Pot fi așezate separat sau formând frigarui de legume. Dovlecei, ceapă, roșii, sparanghel, ardei (fie că sunt roșii, verzi sau galbeni), ciuperci. Multe opțiuni pentru a adăuga varietate fără a fi nevoie să renunți la gust.

O altă opțiune este să însoțiți carnea și produsele făcute pe grătar cu un proaspăt salată. Desigur, încercând să faceți salata cât mai naturală, îmbrăcată cu ulei, oțet, piper și sare, dar încercând să evitați adăugarea de elemente care o fac mai puțin sănătoasă, precum sosurile care conțin exces de grăsimi, zahăr sau sare.

Pentru mine adaugă una fructe (sau mai multe) la sfârșitul grătarului este ceva care îl face mult mai plăcut. Fructe, cum ar fi pepenii sau pepenii verzi, tipici vremii bune, sau de fapt orice fel de fructe care ne ajută să ne hidratăm și să ne împrospătăm.

Si Apă, ca băutură însoțitoare. În evenimentele sociale, consumul de alcool (bere, vin.) Și băuturi cu zahăr este obișnuit. Schimbarea băuturilor alcoolice pentru berea 0,0 este o opțiune bună, iar băuturile cu zahăr pentru versiunile lor „ușoare” sau „zero”. Desigur, fără a uita că apa este cea mai sănătoasă și nu trebuie să fie pe fundal în grătarele noastre: poate fi perfect o primă opțiune și poate lăsa alte băuturi pentru „pâine prăjită”.

Cu siguranță aveți multe alte idei despre cum să faceți grătarele mai sănătoase. Spune-le pe toate în comentarii:)