sănătoase

Vrei să găsești un gustare de slabit? O batonă proteică pentru a câștiga masa musculară? ¿Vrei un bar 100% Keto? Vă învățăm cum să ușurați barele cu conținut scăzut de carbohidrați decât există!

O dietă corectă este foarte importantă pentru a ne atinge obiectivele nutriționale și sportive.

Dietele de tip ceto sunt din ce în ce mai cunoscute, cunoscute ca fiind bazate pe o dietă bazată pe alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată în cea mai mare parte sau în totalitate pe proteine ​​și grăsimi.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați Au mulți adepți și nu este pentru mai puțin. S-a dovedit a fi foarte eficient pentru pierderea de grăsime și greutate.

De asemenea, dacă este combinat cu o cantitate adecvată de carbohidrați și cantitatea ideală de proteine, este foarte eficient pentru a câștiga masa musculară și a defini.

Barele proteice de casă sunt cea mai bună soluție pentru o gustare între mese, un supliment sportiv sau bara perfectă după antrenament.

De asemenea, este mai ieftin să le faceți acasă, așa că această rețetă pentru batoane cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai bună soluție. Sunt foarte ușor de făcut și se fac foarte repede.

Puteți folosi o matriță dreptunghiulară pe care o aveți acasă

Ingrediente pentru bara cu conținut scăzut de carbohidrați

Realizează 12 porții

  • 75gr pudră de cacao amară
  • 20 gr de semințe de dovleac
  • 20 gr de alune
  • 40 gr de proteine ​​pudră aromă vanilie, neutră sau aroma preferată.
  • 50 gr de ciocolată 70%

Valori nutritive

Baton de ciocolată cu proteine ​​KETO fără zahăr sau carbohidrați

Porții 12 bare

SUMĂ PE PROPORȚIE CALORIIGrăsime totalăColesterolSură Glucide totalePROTEINĂ 25,08%
84,20 Kcal
60% sau 7,40 gr
0
0
1,44 gr
5 GR

Rapid și ușor pas cu pas

  1. Trebuie să tocați grosolan semințele de dovleac și alune. Adăugați pudra de cacao și proteine ​​și amestecați totul foarte bine.
  2. Topiți ciocolata 70% într-o baie de apă și adăugați-o la amestecul de semințe cu proteina și cacao.
  3. Amestecați totul perfect cu o spatulă până când aveți o masă omogenă destul de compactă.
  4. Întindeți amestecul cu ajutorul unei spatule pe o matriță dreptunghiulară și puneți-l în frigider.
  5. După câteva ore îl puteți scoate din frigider și le puteți tăia în porții. Fiecare are Doar 84 kcal!

Acum trebuie doar să le păstrați și să vă bucurați de ele atunci când vă simțiți cel mai mult. Sunt foarte versatile de dus oriunde. Excelent pentru sala de sport, birou, plimbări pe munte, plimbări cu bicicleta, recuperare după antrenament. În cele din urmă a Baton de proteine ​​de casă, fără regrete!

Rețetă de bare cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar 84 kcal!