care

Cu siguranță v-ați stabilit vreodată obiective pentru a slăbi și a simți că eforturile dvs. nu se reflectă în ceea ce marchează cântarul. Dacă da, acest articol vă interesează. Vom trece în revistă cele mai frecvente greșeli făcute atunci când urmați o dietă axată pe pierderea de grăsime.

URMAȚI O DIETĂ SĂNĂTOSĂ, DAR FOARTE CALORICĂ

Obiceiurile bune de viață sunt esențiale, dar uneori consumul de alimente sănătoase nu garantează pierderea în greutate. Pentru aceasta, nu este important doar să mănânci sănătos, ci trebuie să ții cont și de cantitatea care este ingerată, astfel încât să se adapteze la cheltuielile calorice.

Pe scurt, pentru a pierde grăsime trebuie să mănânci mai puțin decât cheltuiești. Prin urmare, este recomandabil să aveți un dietetician-nutriționist care să se ocupe de adaptarea și personalizarea atât a cantității, cât și a distribuției diferitelor tipuri de alimente (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi).

EXERȚIȚI FĂRĂ ÎNGRIJIREA DIETEI DUMNEAVOASTRĂ

Efectuarea activității fizice este un factor foarte important pentru menținerea sănătății și o stare fizică adecvată, dar dacă o faci pentru a compensa excesele din dietă, nu vei obține rezultatele dorite.

Exercițiul fizic este esențial în timpul unei diete de pierdere a grăsimilor, deoarece va preveni pierderea musculară și rezultatul va fi mai bine apreciat fizic. Dar cel mai eficient lucru va fi întotdeauna să combine obiceiurile alimentare bune împreună cu o rutină de exerciții fizice adecvată.

REALIZAȚI DIETE FOARTE STRICTE FĂRĂ SCHIMBARE DE DEBITURI

Adesea cuvântul dietă este asociat cu planuri nutriționale plictisitoare, foarte stricte, care sunt urmate temporar până la atingerea unui obiectiv. Dar ce atunci? Când începem cu un plan de slăbire nutrițional, primul lucru pe care trebuie să îl schimbăm este mentalitatea noastră.

Scopul unei diete eficiente este pierderea în greutate însoțită de o schimbare a obiceiurilor și învățării care asigură sănătatea și menținerea greutății pe termen lung.

REDuceți foarte mult consumul caloric pe perioade lungi de timp

După cum am menționat deja, pentru a pierde grăsimi este important să aveți un echilibru caloric bun. Dar uneori, consumul de foarte puține ori pe zi fără a face mișcare și bazarea dietei pe salate și creme de legume fără a lua în considerare calitatea nutrițională a dietei, pe lângă faptul că provoacă foamea, va încetini metabolismul.

Dacă organismul primește foarte puține calorii, va intra în „modul de economisire”, ceea ce va cauza dificultăți în a pierde în greutate. Prin urmare, este recomandabil să mențineți un echilibru bun atât în ​​cantitate, cât și în varietatea de nutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați).

O intoleranță alimentară este capacitatea anumitor grupuri de alimente de a produce efecte adverse asupra sănătății oamenilor după ingestie.

Uneori, metabolizarea slabă a alimentelor, cum ar fi glutenul sau lactoza, poate provoca leziuni intestinale și, în consecință, probleme digestive: inflamații abdominale, constipație, senzație de plenitudine, diaree etc.

Este important să evaluați și să excludeți posibilele intoleranțe alimentare pentru a evita problemele de sănătate și dificultățile de slăbire.

Încă o dată, mulțumesc pentru lectură.

Vă stăm la dispoziție pentru tot felul de întrebări.