Erorile alimentare sunt decizii pe care le luăm activ sau pasiv de-a lungul vieții noastre. Au consecințe negative pentru sănătatea noastră, starea de spirit și aspectul nostru fizic. Sunt decizii despre dieta noastră, despre modul nostru de a ne hrăni sau de a ne hrăni.

„Triumful omului adevărat ia naștere din cenușa erorii”.

Pablo Neruda

De ce este important să nu rămâi în ele?

Rețineți că atunci când vorbim despre erori alimentare, este Sănătatea ta iar familia ta este în joc. Nici mai mult, nici mai puțin decât integritatea propriului corp, a propriului organism, a minții și a emoțiilor. Timpul trece împotriva ta când faci greșeli alimentare, deoarece problemele nutriționale care duc la deficiențe nutritive, dezechilibre și exces de toxine în organism, îți agravează sănătatea.

Dacă mâncați o anumită dietă pentru a atinge un obiectiv, să spunem, de exemplu, că doriți să pierdeți câteva kilograme și cădeați în aceste erori dietetice, vă va costa mai mult să atingeți obiectivul programat. Acestea vă pot pune în pericol pentru boli. Ele pot promova inflamația, oxidarea, acidificarea corpului tău, uzându-l, făcându-te să îmbătrânești înainte de timpul tău și îți reduc calitatea vieții

Greșelile alimentare ne costă scump

greșelile

Așa cum am menționat în postarea anterioară, atunci când ne alegem alimentele prost și mâncăm necorespunzător pentru propriile nevoi, acest lucru își are consecințe.

Tot mai multe studii arată că o persoană subnutrită este o persoană nefericită...

De ce?

Pentru că dacă o persoană nu obține nutrienții necesari din alimentele pe care le consumă, creierul său nu poate funcționa 100%. Pentru că nu are materia primă pentru a putea sintetiza toate neurotransmițători necesare, cum ar fi serotonina de exemplu (pe care o generăm atunci când suntem bine, fericiți). Un alt exemplu: dacă nu există cantități adecvate de acizi grași esențiali și fosfolipide, creierul nu va putea asigura o transmiterea corectă a impulsului nervos.

De asemenea, s-a constatat că există o relație foarte strânsă între sănătatea mintală, sistemul digestiv și microbiota intestinală. Acest set de microorganisme pe care le avem în interiorul nostru, în special locuind în intestinul nostru gros, este revelat științei ca un adevărat regulator al minții, emoțiilor și sănătății noastre.

Prin urmare, a noastră creier, microbiota intestinală și starea noastră de sănătate depind în mare măsură de felul în care mâncăm.

Dieta ta îți afectează existența la mai multe niveluri

Modul în care mănânci are o influență directă asupra modului în care te simți și a performanțelor tale în viață. Erorile alimentare vă afectează capacitatea de a avea raționamente bune, memorie bună, concentrare bună, abilități de vorbire și negociere, abilități bune de a trăi o viață plină, sănătoasă și fericită.

Multe erori alimentare apar din dezinformare și multe din suprainformare. După cum îmi place să spun, suntem în epoca „infoxicării”, în care există prea multe informații disponibile în jurul nostru. Mai ales în lumea alimentelor, există o mulțime de publicitate, o mulțime de marketing și interese dobândite și o mulțime de oameni care vorbesc și spun multe, există o mulțime de confuzie.

La un moment dat în viața noastră, aproape toată lumea a făcut o greșeală alimentară.

Cateva exemple

Oamenii care caută să-și îmbunătățească sănătatea, pierd câteva kilograme, îmbunătățesc modul în care arată, aleg de multe ori ...

dietă extremă sau fără planificare.

elimina majoritatea alimentelor care contin grasimi.

luați produse ușoare sau produse cu conținut scăzut de grăsimi.

mâncați fructe și nimic altceva la cină.

bea sucuri de fructe de orice fel și în orice moment.

să nu mănânc suficiente proteine ​​sau fibre.

obsedând de balanță ca singurul parametru pentru controlul greutății și al compoziției corpului.

obsedat de numărarea caloriilor și cântărirea alimentelor.

consumând zilnic prea multe alimente procesate.

mâncând în grabă sau urmărind știrile ………………………….

Acestea sunt doar câteva exemple ale greșelilor alimentare pe care le putem face și care ar putea avea consecințe asupra obiectivelor noastre și asupra sănătății noastre.

Să mergem mai adânc ...

Pentru a intra în câteva dintre ele, să vorbim despre sucuri. Pentru început, trebuie să fim foarte atenți să nu cădem în
înșelăciunea publicitară a multor mărci, care ne fac să vedem că aceste sucuri ambalate, pline de zaharuri, concentrate, cu conservanți și vitamine sintetice adăugate, sunt „sănătoase”.

Fugiți de aceste produse!
Știm că excesul de zahăr este foarte dăunător, ne dezechilibrează microbiota și sistemul nostru nervos, dăunează pielii și deschide porțile pentru a fi supraponderali.

Pe de altă parte, un suc natural stors din fructe adevărate are, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr, prin urmare, trebuie să aveți grijă. Nu este potrivit pentru toată lumea. Nu este neapărat cea mai bună opțiune de luat în orice moment al zilei. Poate că o persoană care încearcă să slăbească nu este interesată să bea un suc, oricât de natural ar fi acesta, făcut doar din fructe.

O soluție ar putea fi, de exemplu, combinarea cu frunze verzi, sucuri verzi care sunt acum foarte la modă ar putea fi interesante pentru a echilibra intrarea acelui zahăr în sânge, pe lângă faptul că este plină de fitonutrienți. O altă opțiune bună poate fi să aveți un se agită sau periuţă, folosind fructe întregi, cu propria piele, dacă poți. Dacă îl combinați și cu niște frunze, semințe sau alt superaliment aveți o opțiune nutrițională excelentă!

Un alt exemplu de eroare alimentară monumentală

Nu mâncați alimente întregi sau naturale și bazați-vă dieta pe alimente procesate, care vin ambalate, care au o listă de ingrediente, multe dintre care nici nu știm care sunt acestea. Este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru controlul greutății și pentru propria sănătate. Sunt alimente lipsite de vitalitate, care reprezintă un limbaj pe care corpul nostru nu îl înțelege foarte bine, alimente sintetizate, foarte transformate. Le-am putea numi pseudofoods!

Există numeroase studii științifice, atât la animale, cât și la oameni, care sugerează acest lucru pseudofoods procesate pot fi unul dintre principalii factori ai epidemiei actuale de obezitate din lume. Mai ales în țările mai dezvoltate și acestea sunt, de asemenea, cauza multor alte probleme de sănătate. Există mulți cercetători care cred că acest lucru se datorează efectelor sale negative asupra sănătății intestinului, microbiotei și inflamației. Inflamația este un factor determinant în sănătatea sau boala noastră.

Mancare adevarata

Pe de altă parte, alimentele naturale, întregi, întregi se auto-limitează, ceea ce înseamnă că atunci când le consumăm au ​​capacitatea de a ne satisface în mod natural. În timp ce alimentele procesate sunt făcute cu ingrediente precum potențiatori de aromă, îndulcitori și alți aditivi artificiali care ne înșeală simțurile. Ne fac să mâncăm din ce în ce mai mult. Gândiți-vă, de exemplu, când deschideți un sifon, aveți un pahar și apoi doriți un alt pahar și, dacă nu sunteți foarte conștienți, este posibil să nu dureze mult timp pentru a termina întreaga sticlă. Sau gândiți-vă cum, atunci când deschideți un pachet de chipsuri de cartofi industriali, mâncați unul, mâncați doi și nu vă puteți opri.!.

Informații de calitate pentru corpul dumneavoastră

Ori de câte ori este posibil, acordați prioritate alimentelor în starea lor naturală. Amintiți-vă că un aliment este informație și, în funcție de calitatea acestuia, va determina modul în care corpul dumneavoastră îl interpretează, cum îl traduce și va avea un efect asupra acestuia. Dacă informația provine direct din natură, corpul o va înțelege mult mai ușor și o va asimila fără nicio problemă. Pe de altă parte, dacă această informație este modificată și are multe elemente artificiale, aceasta vă va încurca corpul și pe termen lung sau, pe scurt, va provoca neplăceri și probleme.

La un moment dat în viața noastră, cu toții am făcut greșeli alimentare, decizii greșite și de multe ori le-am purtat de ani de zile. Acest lucru este normal, mai ales în această eră a „infoxicării”. Ceea ce contează cel mai mult este să devii conștient și să faci ceva în acest sens!

Într-un e-mail viitor voi explica metodele mele pas cu pas, pentru a putea rezolva, clar, aceste erori dietetice din viața ta. Și pentru a putea arăta cât mai bine, pentru a evita supraponderalitatea, pentru a evita să fii obosit sau să nu ai energie, nemotivat și, bineînțeles, pentru a-ți proteja sănătatea.

Te aștept în următoarea sesiune, ne vedem în curând.