gustări sănătoase au devenit vești grozave pentru iubitorii de gustări. Din păcate, de ani de zile a trebuit să ascultăm diverși nutriționiști că multe dintre gustările pe care le consumăm sunt o sursă de calorii care determină o creștere imediată a colesterolului rău și diverse daune organismului.

gustări

Din fericire, această tendință se schimbă puțin câte puțin și este deja posibil să comandați o gustare mai sănătoasă în multe baruri, care este perfectă atât pentru persoanele care urmează o dietă, cât și pentru cei care doresc să aibă grijă de sănătatea lor într-un mod mai eficient. cale.

Demontarea mitului

Dacă urmează să urmezi o dietă cu un profesionist, nu va dura mult să-ți spui să nu mănânci între mese și să-ți iei adio de la chipsuri de cartofi, nuci și produse similare. Aceștia sfătuiesc chiar să ia o infuzie sau o lactată între mese, astfel încât organismul să se acomodeze cu schimbarea aportului de calorii.

Deși nu ne îndoim de părerea dieteticienilor, credem că este necesar să facem o distincție clară. Nu toate gustările sunt dăunătoare sănătății sau o problemă pentru arterele dumneavoastră. Nici nu este corect să considerăm că toate gustările care sunt consumate de obicei în țara noastră vor provoca o creștere imediată în greutate sau o problemă de sănătate.

Aportul de grăsimi saturate de proastă calitate sau produse realizate cu ulei de palmier este total recomandabil, dar de acolo pentru a crea un fel de frică de gustare merge o lume. Mai mult, mâncarea între mese este adecvată, deoarece corpul primește noi calorii pe care le arde pe măsură ce trece ziua și nu le transformă în grăsimi.

Singurul dezavantaj este că creierul tău pare să-ți „ceară” acea pungă de chipsuri de cartofi pentru a-i satisface foamea. În continuare vom vorbi despre numeroasele alternative pe care le ai la îndemână atât pentru ziua ta, cât și când ieși la o băutură.

Gustări bogate și nutritive

Printre cele mai proeminente vă recomandăm următoarele:

- A bucată de fruct cu o lingură de unt de arahide. Pariați pe un măr, o prună, o pere sau altele asemenea. O lingură din acest unt vă va ajuta să aveți energie pentru restul zilei.

- O banana. Pe cât de simplu, pe atât de sănătos și delicios. Oferă potasiu, un mineral esențial pentru îmbunătățirea performanței musculare, poate fi luat oricând și este excelent pentru orice dietă.

- Nuci și afine. Acesta din urmă poate fi uscat. Nucile pe care ar trebui să le alegi mai bine prăjite decât prăjite. Nucile sau migdalele nu ar trebui să lipsească în acest amestec. Dacă adăugați fistic, veți putea transforma acest aperitiv într-o sursă de energie mai mult decât interesantă.

- Cârnați de curcan gătit. În piață există opțiuni nesfârșite, astfel încât să puteți gusta cea pe care o preferați fără regrete.

- Ciocolata neagra. O uncie este suficientă. Alegeți-l pe cel care are un procent mai mare de cacao și fără aditivi precum nucile. Ciocolata conține triptofan care vă ajută creierul să se concentreze și să regleze nivelurile de anxietate sau depresie. La rândul său, chiar dacă credeți altfel, ciocolata ajută la reducerea grăsimilor abdominale.

Gustări care nu îngrașă, ce poți comanda într-un bar fără a-ți modifica dieta?

Înțelegem că a ajunge la un bar și a renunța la gustările obișnuite nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, dacă credeți că există mai multe alternative pozitive pentru sănătatea dvs., este probabil că vă va fi mai ușor să vă bucurați din nou atunci când ieșiți cu prietenii sau familia la tapas. Aceste Opțiuni sunt cele mai recomandate:

- Șuncă serrano. Orice ar spune, sunca este foarte recomandată atât pentru substanțele nutritive, cât și pentru efectul său anxiolitic aproape necunoscut. Este gustarea perfectă, deoarece oferă proteine ​​și grăsimi sănătoase. Cine poate rezista?

- Brânză vindecată. Cu cât este mai bine vindecat, cu atât mai bine. Nu trebuie abuzat, dar aportul său de calciu este esențial pentru a avea oase care sunt dovada oricărui tip de provocare.

- Hummus cu legume. Această rețetă devine din ce în ce mai populară datorită aromei sale deosebite și a numeroaselor sale proprietăți de sănătate. Asigurați-vă că gustați-l pentru a afla motivele succesului său. În plus, nu îngrășează și vă va revitaliza cu ușurință energia.

- Nuci. Deși li se oferă de obicei prăjite și foarte sărate, o mână dintre ele este o opțiune excelentă pentru a începe orice masă. Migdalele, atunci când sunt digerate, eliberează un ulei care protejează stomacul și facilitează digestia.

- Pansamente diverse. Măsline, banderile, murături, variante, numiți-le așa cum doriți, dar luați-le fără probleme. Nu numai că oferă fibre vegetale, ci și scad colesterolul și sunt excelente pentru a ajuta stomacul să genereze sucuri gastrice.

Ce băutură este cea mai potrivită pentru a însoți aceste gustări sănătoase?

Fără îndoială, berea. Această băutură, atât de nedrept mustrată de nutriționiști, este cea mai naturală opțiune și cea mai recomandată pentru a vă menține sănătatea. În primul rând, pentru că este o băutură făcută din ingrediente total naturale și, în al doilea rând, pentru că vă permite să alegeți care dintre ele se potrivește cel mai bine gusturilor dvs. personale sau aperitivului pe care urmează să îl gustați.

Și din moment ce sunteți preocupat de menținerea greutății și de a paria pe sănătate, nimic mai bun decât să cunoașteți câteva curiozități ale acestei băuturi. Contribuția sa vitaminică și minerală, combinată cu o serie de virtuți, cum ar fi reducerea colesterolului sau facilitarea funcționării inimii, fac din această opțiune cel mai bun mod de a vă bucura de gustarea preferată. Opțiunile nealcoolice sunt la fel de potrivite pe cât sunt ideale pentru a savura o masă bună.

Sperăm că informațiile pe care tocmai vi le-am oferit despre gustări sănătoase a fost interesant pentru tine. Acum nu mai ai nicio scuză pentru a-ți menține greutatea ideală sau pentru a ieși în orice bar pentru a comanda cea mai sănătoasă gustare. Nu încetați să vă bucurați de acest obicei și veți putea să vă transformați timpul liber într-un nou mod de a vă bucura de viață. Îndrăznești să ieși la plimbare cu prietenii și să pariezi pe menținerea unei stări de sănătate optime?