La revedere de arsuri la stomac și arsuri la stomac în timpul Crăciunului

Sezonul de Crăciun este un moment minunat pentru a petrece cu familia și prietenii, savurând mese grozave pline de feluri de mâncare diferite. Sunt acele date în care știm că ne vom răsfăța și este unul dintre cele mai dificile momente pentru a menține obiceiuri alimentare sănătoase.

sărbătorilor

Această perioadă a anului este, de asemenea, bine cunoscută, deoarece simptomele arsurilor la stomac și ale arsurilor la stomac sunt cele mai frecvente.

De ce suntem mai predispuși să mâncăm în exces la Crăciun?

În general, avem tendința de a mânca nesănătos și de a mânca în exces în timpul evenimentelor de familie. În plus, trebuie să adăugăm creșterea consumului de alcool care apare de obicei în această perioadă a anului și lipsa exercițiilor fizice. Toate acestea pot fi un factor declanșator pentru arsuri la stomac și aciditate.

Aflați de ce se întâmplă acest lucru la Crăciun:

Este doar o dată pe an

Crăciunul este sărbătorit doar o dată pe an, făcându-l scuza perfectă pentru a ajunge din urmă cu prietenii și familia. Acest lucru poate însemna mese mari însoțite de băuturi calorice pentru a marca și a sărbători ocazia specială.

Alimentele de sărbătoare sunt bogate în calorii

Majoritatea alimentelor pe care le savurăm de Crăciun sunt bogate în grăsimi și calorii. Alimentele bogate în grăsimi sunt un factor declanșator al arsurilor la stomac, ceea ce explică de ce este mai probabil să suferiți de arsuri la stomac în aceste sărbători.

Mănâncă neregulat

Mâncarea neregulată sau în deplasare poate provoca arsuri la stomac, precum și sări peste mese din cauza programelor agitate și apoi să mănânci cantități mari chiar înainte de a dormi când ajungi acasă.

Fie că este o noapte cu prietenii tăi, o întâlnire de familie sau petrecerea de Crăciun la serviciu, în toate aceste situații, care abundă în timpul sărbătorilor de Crăciun, există de obicei o mulțime de mâncare și băuturi, ceea ce face ca organismul nostru să se uzeze și nu vă simțiți bine când aceste zile se termină.

Sfaturi pentru a evita arsurile la stomac de Crăciun:

Nu trebuie să încetați să vă răsfățați în aceste date, nu este nimic rău în a vă bucura de ceea ce mâncăm cu moderație, mai ales în timpul sărbătorilor de Crăciun. Dar dacă începeți să prezentați simptome de arsuri la stomac și arsuri la stomac, ar putea fi util să urmați aceste sfaturi pentru a încerca să găsiți un anumit echilibru.

Bucurați-vă de un mic dejun ușor

Încercați să mâncați un mic dejun ușor, consistent și sănătos. Fructele proaspete, somonul afumat sau ouă amestecate pot fi o idee bună. Este important, deoarece acest lucru vă va ajuta să nu mâncați atât de mult mai târziu și vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru a face față zilei.

Evitați ciocănirea și controlați ceea ce mâncați

Fiți conștienți de cantitatea pe care o ingerați în timpul zilei și noaptea, încercați să nu mâncați cu ochii. În același mod, încearcă să fii atent la corpul tău și la ceea ce are nevoie, dacă nu ți-e foame, nu continua să mănânci.

Nu sari peste mese

Este ușor să vă întrerupeți rutina alimentară în aceste zile, afectându-vă obiceiurile alimentare. Dacă aveți pregătită o cină mare de Crăciun, s-ar putea să vă gândiți să săriți de masă sau să nu mâncați așa cum faceți în mod normal. Amintiți-vă că a nu mânca sau a mânca neregulat poate provoca arsuri la stomac. În loc să omiteți o masă pentru a vă bucura de cantități mai mari mai târziu, încercați întotdeauna să mâncați trei mese echilibrate.

A spune nu bomboanelor de Crăciun este foarte dificil - mai ales când ți-e foame. Încercați să aveți întotdeauna la îndemână gustări mici și sănătoase, înainte de a merge la orice petrecere, astfel încât să nu vă simțiți atât de foame când ajungeți. Fructele uscate și nucile sunt o gustare bună.

Rămâi hidratat consumând multă apă pe tot parcursul zilei. A fi bine hidratat vă poate ajuta să controlați poftele pentru anumite alimente, menținându-vă sătul mai mult timp și împiedicându-vă să mâncați în exces. Încercați să evitați băuturile zaharoase și băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul sau cafeaua, deoarece acestea vă pot deshidrata și provoca arsuri la stomac.

A lua masa cu familia și prietenii înseamnă a petrece mai mult timp stând în jurul mesei, mai ales în ziua de Crăciun. Pentru a preveni acest lucru, o idee bună este să curățați vasele de pe masă după ce ați terminat de mâncat. Mai bine, mergeți la o plimbare cu familia după mesele de Crăciun, acest lucru vă va ajuta să faceți digestie și exerciții fizice în același timp, pe lângă faptul că sunteți departe de casă veți evita tentația de a sta în fața televizorului cu dulciuri de Crăciun.

Mănâncă înainte de a ieși afară

Aveți întotdeauna la îndemână mâncare sănătoasă înainte de a ieși la băuturi împreună cu colegii dvs. de muncă. Acest lucru vă va face mai puțin flămând și va evita tentația tipicelor tartine de Crăciun. Este dificil să spui nu când toată lumea mănâncă, așa că îți recomandăm să stai departe de tentație, care este, în acest caz, bufete gratuite și cantități uriașe de alimente în jurul tău.

Ascultă-ți corpul

Este ușor să repetați mesele când sunteți prin preajmă, dar amintiți-vă că supraalimentarea poate duce la arsuri la stomac. Stomacul dvs. durează aproximativ 20 de minute pentru a spune creierului că este plin 1, motiv pentru care deseori mâncăm în mod inconștient. Mănâncă mai încet și ascultă-ți corpul. Dacă te simți sătul, cel mai bine este să nu mai mănânci înainte să te saturi prea mult.

Gândește-te înainte de a bea

Fii atent la ce bei. Alcoolul este plin de calorii și, de asemenea, ne face să ne simțim mai înfometați. De ce să nu optezi pentru un sifon ca alternativă mai sănătoasă pentru a-ți salva mahmureala? Alcoolul poate declanșa și simptome ale arsurilor la stomac, deci dacă suferiți în mod regulat de arsuri la stomac, ar trebui să vă reconsiderați.

Feriți-vă de dulciuri

Crăciunul este o ocazie specială, așa că este normal să găsești o mare varietate de dulciuri și bomboane de ciocolată în jur. Deși le poți mânca din când în când, consumul excesiv de ciocolată poate provoca apariția simptomelor arsurilor la stomac.

Crăciunul se întâmplă doar o dată pe an, dar restul de mâncare pare a fi acolo pentru totdeauna. Evitați să le consumați câteva zile la rând congelând resturile de mâncare sau invitându-vă prietenii în casă la cină.

Desigur, poate fi dificil să încercați să vă controlați atunci când există atât de multe mâncăruri delicioase în jur, dar cu aceste sfaturi ar trebui să puteți reduce unele calorii și șansele de arsuri la stomac și arsuri la stomac. De ce să nu le lăsăm deoparte anul acesta?

Informațiile prezentate nu sunt destinate diagnosticării sau prescrierii. Gaviscon este indicat pentru arsuri la stomac și arsuri la stomac de la 12 ani. Citiți întotdeauna prospectul și consultați medicul sau farmacistul în caz de îndoială.