Primesc multe e-mailuri de la oameni care îmi cer să mă aprofundez în tipuri de corp, de aceea azi vreau să vă vorbesc despre somatotip, care este un mod de a ne clasifica corpul în funcție de structura corpului pe care o avem.
predispoziția de a fi supraponderal este programată genetic, de aceea este important să știm care este al nostru somatotip și astfel să ne putem programa antrenamentul pe baza obiectivelor pe care dorim să le atingem, să pierdem grăsime, să îmbunătățim tonusul muscular ...
La început există 3 somatotipuri, ectomorf, mezomorf și endomorf, deși normal este că nu te identifici doar cu unul dintre ei, de obicei avem un amestec din toate cele trei profiluri deși există una dintre ele care predomină mai mult, dar să aprofundăm cele trei somatotipuri.
Ce vei găsi?
Identificați-vă somatotipul: Ectomorph, Mesomorph sau Endomorph
Profilul subțire, Ectomorph:
Femeile (și bărbații) care se identifică cu această structură corporală sunt adesea destul de destul subțire și înaltă. Acest tip de profil include, de obicei, femeile la care oasele zonei claviculei și articulațiile sunt clar distinse și tind să aibă fine și delicate.
Dacă aveți un profil ectomorf, va fi probabil dificil să vă completați formele, în special fesele și talia.
oameni ectomorfi au de obicei un indice scăzut de grăsimi pentru buna sa funcționare metabolică, deși asta nu înseamnă că femeile ectomorfe nu suferă de urât celulita și trebuie să facă față centurilor de cartuș.
În acest tip de corp masa musculară este adesea vizibilă prin absența sa, de fapt, lipsa suportului muscular tinde să facă acest tip de oameni să adopte adesea „posturi proaste”.
Obiective în somatotipul ectomorf:
Principalul obiectiv pe care trebuie să-l marcheze persoanele cu acest tip de corp este crește mușchii trunchiului pentru a corecta defectele de postură și echilibrarea proporțiilor corpului. Tot în acest tip de corp trebuie să încercăm să obținem strângeți cele mai problematice zone ale corpului.
Profilul atletic, Mesomorph.
Poate că acesta este somatotipul preferat de majoritatea oamenilor, caracteristicile acestui tip de corp este că de obicei au un o statură bună, o musculatură bine dezvoltată și, cel mai important, un metabolism activ.
Femeile cu corp au de obicei umeri largi, ceea ce vă face corpul aproape întotdeauna bine proporționat, chiar dacă aveți câteva kilograme în plus pe burtă sau șolduri. În ceea ce privește nivelul de grăsime al acestui somatotip, este de obicei normal, iar motivul este că acest tip de oameni au de obicei printre nevoile lor de a face sport și de a fi în mișcare.
Obiective în somatotipul mezomorf:
Cea mai mare problemă pe care o pot avea persoanele cu profil mezomorf este că curbele accentuate pot crește și mai mult dacă zonele cu probleme sunt antrenate prea intens, deci este mai bine dacă aveți un corp mezomorf pentru a efectua o antrenament variat, inclusiv exerciții de rezistență, muncă de forță și întindere, În cazul dvs., vă recomand să puneți mult accent pe întinzându-se întrucât cu aceste exerciții veți obține mușchi mai lungi și forme mai frumoase.
Profilul rotund, endomorf:
Oamenii care au un corp endomorf au de obicei forme rotunjite Da statură moderată. Indicele de grăsime corporală este de obicei net peste valorile normale.
Zonele cu probleme sunt de obicei identificate clar, excesul de grăsime este distribuit între burtă, picioare și fese, iar o mare parte din cazuri celulita a fost instalat pe scară largă.
Obiective în somatotipul endomorf:
Metabolismul profilului endomorf este cel mai puțin activ, deci este esențial să se facă antrenament de rezistență în mod regulat pentru a stimula metabolismul grăsimilor. De asemenea, este important să faceți exerciții specifice pentru zonele cu probleme.
Vestea bună este că persoanele cu un corp endomorf, odată ce încep antrenamentul, observă de obicei schimbări rapide în corpul lor, dar trebuie să continue antrenamentul în timp pentru a menține rezultate bune.
Care este somatotipul dvs. predominant? Odată ce îl cunoașteți, atingerea obiectivelor dvs. este mult mai ușoară 🙂
- Importanța alegerii îmbrăcămintei tehnice de alergare cu care mergi să alergi pentru a-ți îmbunătăți
- Performant înalt de St Hippolyt pentru a îmbunătăți performanțele digestive
- Suc pentru îmbunătățirea vederii; Fac diete dietetice pentru a slăbi și a slăbi
- Cele mai bune pastile de moringa pentru a pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți sănătatea și mai mult La Opinion
- Rămâi la; Spitalul Obe; Praga, pentru a ne perfecționa pregătirea în tehnica