Medicul francez Frédéric Saldmann explică ce sfaturi de igienă de bază nu ar trebui să uităm în niciun caz pentru a ne îngriji în sănătate

Igiena a început să preocupe omenirea în a doua jumătate a secolului al XIX-lea, când progresele în medicină au arătat acest lucru a fost suficient să urmezi o serie de recomandări simple pentru a evita multe dintre infecțiile care au făcut viața imposibilă. De-a lungul timpului, populația a început să internalizeze sfaturile de igienă de bază - cum ar fi spălarea mâinilor sau dușul frecvent - dar a apărut un omolog pe care nu ne așteptam: frecvența anumitor obiceiuri a început să fie excesivă, iar alte probleme, la fel de importante, au uitat sau a început să se angajeze incorect.

igienă

Doctorul francez Frédéric Saldmann explică în Cea mai bună medicină ești tu (Aguilar), un manual de sănătate zilnic din care s-au vândut peste 400.000 de exemplare în țara vecină, ce sfaturi de igienă de bază nu ar trebui să uităm în niciun caz.

1. Spală-te pe mâini

Este o nebunie, dar mulți o uită. Nu este necesar să petreceți toată ziua cu mâinile sub robinet, ci simplul obicei de a vă spăla pe mâini înainte de a mânca și după ce mergeți la toaletă reduce șansele de infectare cu 20% respirator și digestiv.

2. Închideți capacul toaletei

Acest obicei simplu pe care mulți îl ignoră, previne răspândirea germenilor prin baie și ajungem în plămânii noștri. Dacă capacul toaletei este deschis când ne spălăm, germenii fecali parcurg aproape doi metri în toate direcțiile.

3. Schimbați perna în mod regulat

După doi ani, 10% din greutatea unei perne care nu a trecut prin curățătoria chimică corespunde acarienilor morți sau deșeurilor lor.

4. Curățați frigiderul

Trebuie să golim frigiderul și să-l curățăm complet de două ori pe lună. Microbi precum înfricoșătoarea Listeria prosperă în atmosfere reci și umede la patru grade., și nu ne pasă că sunt aproape de mâncarea noastră.

5. Congelați alimentele crude

Acesta este un sfat care în urmă cu câțiva ani a fost impus în toate restaurantele din Spania, dar în multe case încă nu este luat. Congelarea peștelui dacă doriți să îl consumați crud elimină anisakis, un parazit care poate fi cauza perforației intestinale; procedează la fel și cu carnea de vită pregătită pentru friptură tartară evită contractarea teniei.

6. Păstrați ustensilele de curățare separate

Instrumentele pe care le folosim pentru a curăța sunt un vector teribil de murdărie. Un burete sau o cârpă poate deveni un cuib pentru germeni dacă nu decolorează în mod regulat înainte de a le usca. Pânzele de vase ar trebui spălate cât mai des posibil la 60 de grade și nu trebuie refolosite niciodată dacă sunt umede.

7. Nu împărțiți prosopul

Prosopul nu trebuie împărțit cu întreaga familie: când trecem pe prosop trecem de microbi în același timp. Prosopul trebuie să fie, de asemenea, uscat înainte de utilizare. Dacă este încă umed, este mai bine să-l aruncați fără ezitare în coșul de rufe, Deoarece un prosop umed este un mediu de creștere perfect pentru ca microbii să crească. În douăzeci și patru de ore au suficient timp pentru a se înmulți. Rezultat: odată curățat, veți răspândi o colonie de microbi pe tot corpul care se va dezvolta perfect în pliuri, provocând apoi roșeață și infecții. Mănușa de duș trebuie folosită o singură dată și apoi spălată. În caz contrar, va servi pentru a distribui murdăria pe tot corpul.

8. Spălați periuța de dinți

Este recomandabil să vă schimbați periuța de dinți în mod regulat, mai ales după gripă sau durere în gât, pentru a evita reinsămânțarea și tragerea infecțiilor. Pentru a economisi periuțele de dinți, puneți-le din când în când în mașina de spălat vase, cu detergentul obișnuit. Un studiu științific a arătat că această metodă a făcut să dispară toți microbii prezenți.

9. Nu acumulați vase în teanc

Chiuveta de bucătărie poate acumula 500.000 de bacterii pe metru pătrat și, Dacă vrem să acumulăm vase, vom face chiuveta cel mai murdar loc din casa noastră, deasupra toaletei. Dacă nu puteți spăla vasele în acest moment, clătiți-le cu apă și câteva picături de înălbitor pentru a preveni formarea unui teren de reproducere.

10. Curățați obiectele de zi cu zi

Este important să nu uităm să curățăm obiecte de zi cu zi pe care poate nu le-am curățat niciodată: telecomanda televizorului, comutatoarele de pe lumina de noapte, telefonul portabil, ochelarii, partea de sub ceas ... Știind că 92% din telefoanele mobile sunt acoperite cu microbi, inclusiv 16% bacterii fecale, există suficiente motive pentru a le curăța și, în orice caz, pentru a evita împrumutarea lor și schimbarea murdăriei.