Cum se manipulează alimentele în timpul sarcinii

În orice moment al vieții trebuie să urmați o dietă sănătoasă și sănătoasă și, de asemenea, să fiți conștienți de o igienă adecvată atunci când manipulați alimentele. Cu toate acestea, sarcina este o etapă pentru femei în care trebuie să fie extrem de atenți cu toate problemele legate de sănătate și nutriție. Să știi cum să manipulezi mâncarea și să eviți anumite produse din dieta ta va fi benefic pentru tine și copilul tău.

igiena

Igiena alimentelor: cum să o gestionați

Nu este important doar să fiți conștienți de o dietă sănătoasă și echilibrată pe tot parcursul sarcinii. În plus, există o serie de sfaturi ușoare și utile pe care le poți adopta ca rutină atunci când gătești meniurile de sarcină pentru a avea o igienă perfectă cu mâncarea:

- Dacă aveți de gând să gătiți alimente, atât de origine animală, cât și vegetală, spălați-vă pe mâini înainte și după pentru a le manipula.

- Păstrează întotdeauna curățați blatul sau masa de lucru unde gătiți mâncare și mențineți curățenia scrupuloasă când terminați de gătit.

- Curățați bine ustensilele de bucătărie cu care ai gătit.

- Dacă aveți de gând să pregătiți o salată, spălați-vă cu apă abundentă toate ingredientele pentru a menține igiena produselor pe care le consumați însărcinate.

- Păstrați în siguranță în frigider toate alimentele gătite pe care nu le veți consuma imediat și, dacă nu sunteți sigur că sunt în stare bună, aruncă-le.

- Când faceți cumpărăturile în supermarket, asigurați-vă că produsele pe care le cumpărați au proces corect de preparare și ambalare.

- Dacă preferați să luați fructul cu pielea sa, vă faceți griji că îl spălați bine, în acest fel asigurați igiena corectă a alimentelor pe care le consumați.

Alimente de evitat în dieta gravidă

Nu toate alimentele sunt benefice în timpul sarcinii, este mai bine să le eliminați din dietă cât mai curând posibil pentru a preveni eventuale malformații la copil:

- Dacă ai de gând să mănânci afară, nu mâncați salate sau legume crude dacă nu sunteți sigur că respectă toate standardele de igienă necesare.

- Evitați toate produsele de origine animală care nu sunt gătite. Dacă testul dvs. de toxoplasmoză este negativ, aveți grijă să nu mâncați pateuri crude, carne și pește și cârnați.

- Eliminați din dieta gravidă toate acestea produse nepasteurizate cum ar fi anumite brânzeturi sau lactate deoarece conțin o bacterie numită listeria care ar putea fi dăunătoare pentru copil.