Actualizat 22 decembrie 2018, ora 08:00

trai

Dacă știi deja care este pasiunea ta, la ce ești bun, ce te face să te trezești în fiecare dimineață, trebuie doar să o pui în centrul vieții tale și să te bucuri de ea. Și dacă nu știi, fugi să-ți găsești ikigai-ul

Potrivit japonezilor, toată lumea are un ikigai, ceea ce un filozof francez ar traduce drept rațiune de a fi („rațiunea de a fi”). Unii l-au găsit și sunt conștienți de ikigai-ul lor, alții îl poartă înăuntru, dar încă îl caută.

Având un ikigai clar și definit, o mare pasiune, dă satisfacție, fericire și sens vieții

Ikigai este ascuns în noi și necesită o explorare pacientă pentru a ajunge la adâncurile ființei noastre și a o găsi. Potrivit nativilor din Okinawa, insula cu cea mai mare rată de centenari din lume, ikigai este motivul pentru care ne ridicăm dimineața.

O pasiune pentru viață

Unul dintre lucrurile care te uimește când locuiești în Japonia de ceva timp este cât de activi sunt oamenii chiar și după ce se pensionează. De fapt, un număr mare de japonezi nu se „retrag” niciodată, continuând să lucreze în ceea ce le place, atâta timp cât sănătatea lor le permite.

Curios este că nu există un cuvânt în japoneză care să însemne pensionare cu sensul exact de „a se retrage pentru totdeauna”, așa cum avem și noi în Occident. După cum spune Jan Buettner, jurnalist pentru National Geographic, care cunoaște bine Japonia, „a avea un scop vital este atât de important în această cultură încât de aceea nu au conceptul nostru de pensionare”.

Unele studii privind longevitatea sugerează că a trăi în comunitate și a avea un ikigai clar sunt la fel de importante sau mai importante decât dieta japoneză sănătoasă.

Conceptul pe care urmează să îl explorăm este înrădăcinat în special în Okinawa, una dintre așa-numitele „zone albastre”, locurile din lume unde oamenii trăiesc cel mai mult. Pe această insulă sunt mai mulți oameni cu vârsta peste 100 de ani la 100.000 de locuitori decât în ​​orice altă regiune de pe planetă.

Cercetările medicale care se desfășoară au oferit o mulțime de date interesante.

Există mulți centenari cu un nivel de vitalitate și o stare de sănătate care ar fi de neconceput la persoanele în vârstă din alte latitudini

Pe lângă faptul că trăiește cu mulți mai mulți ani decât restul populației lumii:

  • Suferă de mai puține boli cronice (cancer sau boli de inimă) și mai puține afecțiuni inflamatorii.
  • Au mai puțini radicali liberi în sânge (responsabil pentru îmbătrânirea celulară) datorită culturii ceaiului și a obiceiului de a ingera numai până când stomacul este 80% satisfăcut.
  • Cazuri de demență au, de asemenea, o rată semnificativ mai mică decât media populației mondiale, iar menopauza la femei sa dovedit a fi mult mai lină.
  • În general, bărbați și femei menține un nivel ridicat de hormoni sexuali până la vârste foarte vechi.

Cercetătorii subliniază că o parte importantă a sănătății și longevității Okinawanilor se datorează atitudinii lor ikigai față de viață, care oferă un sens profund fiecărei zile.

Satul centenarilor

La nord de insula Okinawa, există un oraș cunoscut sub numele de „satul centenarilor”. Ogimi deține onoarea de a fi orașul cu cel mai mare indice de longevitate din lume, și acolo ne-am făcut munca pe teren care a culminat cu procesul Ikigai. Câteva observații despre stilul său de viață:

  • 100% dintre cei intervievați are o grădină.
  • Toți aparțin unei asociații de vecinătate în care se simt iubiți ca și când ar aparține unei familii.
  • Ei sărbătoresc mult, chiar și lucrurile mărunte. Muzica, cântatul și dansul sunt o parte esențială a zilei lor.

  • Au o misiune importantă în viață, sau chiar mai multe. Ei dețin un ikigai, dar nici nu îl iau prea în serios. Există relaxare și plăcere în ceea ce fac.
  • Sunt foarte mândri de tradițiile lor și cultura locală.
  • Arată pasiune pentru tot ceea ce fac oricât de important ar părea.
  • Yui-maru, Ceea ce ar putea fi tradus ca „spirit de cooperare reciprocă” este așezat ferm în inima sa. Nu numai că se ajută reciproc cu munca agricolă, ci și atunci când construiesc o casă sau fac voluntariat în lucrări publice.
  • Sunt întotdeauna ocupați dar cu sarcini diverse care le permite să se relaxeze. Nu am văzut niciun bunic stând pe o bancă care să nu facă nimic. Erau mereu în mișcare, mergeau la karaoke, la următorul joc getball sau la adunarea din cartier.

Moaiii: ajutor reciproc

De fapt, în toată Okinawa există o tradiție importantă de a forma legături puternice în comunitățile locale.

Moai este un grup informal de oameni cu interese comune care se ajută reciproc. Pentru mulți, serviciul comunitar devine unul dintre ikigais-urile lor.

Originea moaielor Provine din vremuri grele, când fermierii s-au reunit pentru a face schimb de informații despre cele mai bune modalități de a ferma, precum și pentru a se ajuta reciproc în cazul în care recolta nu a mers bine în acel an.

Membrii trebuie să plătească o sumă lunară stabilită. Această plată le permite să participe la întâlniri, cine, jocuri shogi (șah japonez) sau orice alt hobby comun pe care îl au.

Sentimentul de apartenență și de ajutor reciproc oferă siguranță și contribuie la creșterea speranței de viață

Banii tuturor sunt folosiți în activități și, dacă se acumulează prea mult, un membru (se rotește) primește și o sumă de bani stabilită. De exemplu, dacă plătiți 5000 de yeni pe lună, după doi ani primiți 50.000 de yeni (este o modalitate de a economisi cu ajutorul altora), iar după doi ani și o lună va fi un alt prieten al aceluiași moai care va percepe 50.000 de yeni.

A fi într-un moai ajută la menținerea stabilității emoționale și financiare. De exemplu, dacă cineva din grup are probleme, economiile grupului „plătesc” pot fi avansate.

Ikigai, pasiunea și munca unite

În Okinawa, munca și pasiunea se întâlnesc adesea. Ikigai și viața profesională sunt adesea aceleași. Pe de altă parte, în Occident este o poveste din păcate obișnuită că, după o viață de muncă grea, pensionarii nu găsesc obiceiuri motivante care să înlocuiască timpul dedicat muncii lor, chiar dacă nu le-a plăcut.

Brusc, timpul liber este umplut cu un sentiment de lipsă de valoare care este un teren fertil pentru depresie, pe lângă stilul de viață sedentar și alte obiceiuri proaste care accelerează îmbătrânirea și subminează sănătatea într-un mod alarmant.

Acest lucru nu se întâmplă celor care își iubesc munca pentru că pur și simplu nu încetează niciodată să o facă. Un profesor pasionat se poate retrage, dar va continua să predea. El va continua să se antreneze, să citească și chiar va folosi timpul eliberat pentru a preda ca voluntar grupurilor la care nu a avut acces înainte. Pe scurt: vei fi la fel de fericit sau mai fericit decât atunci când ai „semnat” la școala ta.

Așa cum arată graficul de mai sus, merită să ne luptăm pentru a face din pasiunea noastră, ikigai în sine, activitatea noastră de lucru. Așa cum a spus Confucius:

„Alege o slujbă care îți place și nu va trebui să lucrezi o zi din viața ta”.

10 chei pentru a-ți trăi ikigai-ul cu succes

Pentru a trăi mai mult, cu siguranță este necesar să trăiești mai bine, să fii mai fericit. Iată îndrumări, pași, sfaturi inspirate de centenarii japonezi.

1. Fii întotdeauna activ, nu te retrage niciodată

Cine abandonează lucrurile pe care le iubește și știe să facă, își pierde sensul vieții. Din acest motiv, chiar și după ce ați terminat viața profesională „oficială”, este important să continuați să faceți lucruri de valoare, să avansați, să aduceți frumusețe sau utilitate altora, să ne ajutați și să modelăm mica noastră lume.

2. Ia-o ușor

Graba este invers proporțională cu calitatea vieții. După cum spune un vechi proverb: „Mersul încet merge departe”. Când lăsăm urgențele în urmă, timpul și viața capătă un sens nou.

3. Nu mănâncă sătul

De asemenea, în dieta pentru o viață lungă, „mai puțin este mai mult”. Conform legii de 80%, pentru a păstra sănătatea pentru o lungă perioadă de timp, în loc să te golești trebuie să mănânci puțin mai puțin decât foamea pe care o avem.

4. Înconjoară-te cu prieteni buni

Sunt cel mai bun elixir pentru a dizolva grijile: cu o discuție bună, povestește și ascultă anecdote care ușurează viața, cer sfaturi, se distrează împreună, împărtășesc, visează ... Pe scurt, trăiește.

5. Pune-te în formă de ziua ta

Apa care se mișcă, curge proaspătă și nu stagnează. În mod similar, vehiculul dvs. pentru viață are nevoie de puțină întreținere zilnică, astfel încât să poată dura mulți ani. În plus, exercițiile fizice secretă hormonii fericirii.

6. Zâmbește

O atitudine plăcută își face prieteni și o relaxează. Este în regulă să realizezi lucruri care sunt greșite, dar nu uita privilegiul de a fi aici și acum în această lume plină de posibilități.

7. Reconectează-te cu natura

În mod regulat, trebuie să ne întoarcem la acesta pentru a încărca bateriile a sufletului. Deși majoritatea ființelor umane trăiesc în orașe, suntem făcuți să ne amestecăm cu natura.

8. Spune mulțumesc

Strămoșilor tăi, naturii care îți oferă aer și mâncare, tovarăși de viață, tot ceea ce îți luminează zi de zi și te face să te simți fericit că ești în viață. Dedicați un moment al zilei pentru a mulțumi și veți crește fluxul de fericire.

9. Urmați-vă ikigai-ul

În tine există o pasiune, un talent unic care dă sens zilelor tale și te împinge să dai tot ce e mai bun din tine până la capăt.
Dacă nu l-ați găsit încă, așa cum a spus Viktor Frankl, următoarea dvs. misiune va fi să o găsiți.

10. Trăiește momentul

Nu mai regreta trecutul și nu te temi de viitor. Tot ce ai este astăzi. Folosiți-o cât mai bine, astfel încât să merite să fie amintită.

  • Ikigai. Secretele Japoniei pentru o viață lungă și fericită. Héctor García (Kirai) și Francesc Miralles. Uranus, 2016