Pentru mulți oameni, antrenamentul constă în lucrul acelor părți ale corpului pe care nu vor decât să le evidențieze. Concentrarea tuturor eforturilor pe anumite zone nu este cea mai bună opțiune atunci când vine vorba de realizarea unei stări corporale perfecte, deoarece riscăm să apară unele dezechilibre de evitat și în care urmează să reparăm în acest post.

antrenării

Pentru a evita dezechilibrele între diferitele părți ale corpului, trebuie să luăm în considerare faptul că mușchii principali pe care urmează să-i lucrăm în fiecare sesiune de antrenament au antagoniști că trebuie să lucrați cu aceeași intensitate pentru a evita dezechilibrele inutile care le pot afecta pe termen lung.

Antagoniști

În primul rând ne vom opri să analizăm unii antagoniști. De exemplu, dacă lucrăm pectoral, trebuie să lucrăm și partea dorsală. La fel se întâmplă și cu bicepsul pentru că trebuie să antrenezi tricepsul. În cazul picioarelor, dacă lucrăm cvadricepsul, trebuie să avem în vedere că, cu aceeași intensitate, trebuie să antrenăm hamstrings ...

Probleme de dezechilibre

Este fundamental antrenează cu aceeași intensitate ambele părți pentru a realiza o forță echilibrată între diferitele tipuri de mușchi, deoarece în acest fel, dacă un grup muscular este mai dezvoltat și mai puternic decât antagonistul, acesta va exercita mai multă forță asupra corpului, forțând treptat articulațiile și oasele să se miște și să se schimbe asa de.

Un exemplu clar este dacă antrenăm pieptul mult și spatele puțin, vom putea încărca partea umerilor, care va ajunge să ne aplecăm înainte încetul cu încetul. Acest exemplu servește pentru a ilustra probleme de dezechilibre și tendinite, leziuni musculare, leziuni osoase ... acest lucru poate fi cauzat dacă nu menținem un echilibru perfect între toate părțile corpului.

Prin urmare, și pentru a obține o mai bună funcționare a corpului, trebuie lucrează toate grupele musculare și nu să ne concentrăm doar pe câteva, deși avem un interes special în a dezvolta unele mai mult decât altele. În ciuda tuturor, este esențial să mențineți un echilibru bun și o tonifiere corectă și forța musculară atât la mușchii principali, cât și la antagoniștii lor.