Motivația este o stare internă care activează, direcționează și menține comportamentul. Este un termen care provine din latinescul "motivus" (cauza mișcării).
Pentru psihologie, motivația implică stări interne care direcționează organismul către scopuri sau scopuri specifice. Încurajați oamenii să întreprindă anumite acțiuni și să persiste în atingerea obiectivelor lor.

pentru

În acest articol vrem să arătăm relația bidirecțională care există între motivație și comportament și modul în care al doilea depinde, în mare măsură, de primul. După ce citiți această postare, veți înțelege mult mai bine cum cel mai prost atlet, oricare ar fi disciplina și orice nivel aveți, va fi cel care practică acest sport din obligație, fără un motiv care să vă încurajeze să faceți acest lucru și să vă încurajeze să continuați zilnic.

Importanța motivației pentru antrenament

După cum am arătat deja, comportamentul este întotdeauna orientat spre un anumit scop, adică există un scop pentru tot comportamentul uman. Prin urmare, ne putem asigura că comportamentul este motivat, fie de impulsuri, tendințe, nevoi sau dorințe.

Relația dintre motivație și comportament

Stimulii sunt cei care, atunci când apar, generează o nevoie pentru noi (în cazul antrenamentului sau practicării unui sport, acesta ar putea fi în formă, pierderea în greutate, recuperarea după o accidentare sau participarea la o competiție specifică). Această nevoie provoacă o stare de tensiune în persoană, care produce un impuls care dă naștere unui comportament sau acțiune (intră la sala, începe antrenamentul singur sau cu un antrenor personal, înscrie-te la un test ...). Dacă putem atinge cu succes obiectivul stabilit, corpul și mintea noastră vor atinge o stare de satisfacție, readucând corpul într-o stare echilibrată.

Dar nu trebuie să uităm importanța recompenselor, deoarece acestea cresc probabilitatea ca în viitor, în fața stimulilor similari, răspunsurile dobândite să fie repetate.

Ce este o recompensă pentru o persoană poate să nu fie așa pentru o altă persoană sau chiar poate fi considerată inutilă. De exemplu, o cursă de 5 km va fi probabil mai motivantă pentru cineva care nu a participat niciodată la nicio competiție decât pentru cineva care a concurat la mai multe triatloane.

De asemenea, recompensa în sine nu va motiva persoana decât dacă simte că efortul depus în aceasta va duce la recompensa respectivă. Acest lucru este ilustrat destul de bine de o frază pe care Dick Vermeil, un antrenor de fotbal care a spus odată: „Dacă nu-ți dai cel mai bun picior înainte, atunci înfrângerea doare foarte mult și victoria nu este foarte interesantă”.

Obiective realiste

Când vorbim despre obiective și obiective, este esențial ca acestea să fie realiste. Realizările pe termen scurt creează un stimul pe termen lung pentru a merge spre un obiectiv mai ambițios. Dacă scopul meu este să mă distrez într-un Iroman care s-a antrenat o lună sau să slăbească 7 kilograme într-o săptămână ieșind câteva zile și fără să am grijă de dietă, cel mai probabil este că nu realizează-le și poate mă va descuraja. Dar dacă îmi stabilesc obiective mai mici, pe care săptămână de săptămână și lună de lună le ating, motivația mea va crește și îmi voi atinge obiectivul final.

Pe de altă parte, nu trebuie să încetați niciodată să vizualizați obiectivul pe care doriți să îl atingeți, amintiți-vă de ce am început provocarea noastră, care ne-a determinat să luptăm pentru un anumit vis și să sărbătorim și să înregistrăm fiecare dintre realizările și progresele pe care le facem în urcarea în vârful provocării. Importanța motivației pentru antrenament este crucială pentru a ne atinge obiectivele și realizările.

Dușmanii motivației

Frustrare, monotonie, frică de eșec, oboseală, furie și rivalitate, cu marii dușmani ai motivației.

Putem spune că există două tipuri de motivație, în principal: motivația de a fugi și de a scăpa de durere și motivația care ne îndreaptă spre fericire și plăcere. Cu cât este mai mare al doilea și cu cât îl vedem mai departe pe primul, cu atât este mai mare motivația totală.

„O persoană nu își poate alege circumstanțele, dar își poate alege gândurile și, indirect, și cu siguranță își poate modela circumstanțele”. James Allen.