Nu doar pastilele albastre pot ajuta bărbații cu probleme sexuale. Alte revitalizatoare (naturale) disponibile oricui

Este subiectul glumelor și chiar spiritul popular a inventat mai multe sinonime inteligente pentru ao descrie, dar disfuncția erectilă (DE) - incapacitatea de a obține sau de a menține o erecție satisfăcătoare - nu trebuie luată ca o glumă. Cel puțin pentru cei care suferă de aceasta, este o problemă foarte gravă. Nu numai că îți face imposibil să întreții relații sexuale, ci îți înnebunește stima de sine; atunci nu este un simptom al ceva chiar mai rău, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul. Este o problemă mai frecventă decât credem: ED moderată sau completă (nu o „puncție” din când în când) afectează 8% dintre bărbații peste 40 de ani și 40% dintre cei care au atins deja 60 de ani, potrivit International Journal de cercetare a impotenței. (Și aceștia sunt doar cei care îndrăznesc să o mărturisească în sondaje).

pastile

Celebrele pastile albastre, comercializate din 1998, au fost (și sunt) o rază de speranță; Cu toate acestea, posibilele lor efecte secundare, prețul ridicat și, de ce să nu o spunem, jena pe care unii merg să le cumpere presupune că uneori se caută o soluție departe de farmacologie. Și iată veștile bune: da, există remedii naturale pe care trebuie să le uitați de lăsarea persistentă. Acestea sunt recomandările experților.

1. Consumă (mult) ulei de măsline

Creșteți consumul de „aur lichid”, fructe, legume, paste ... și tot ce include dieta mediteraneană aplaudată. Este bun pentru inimă și, tocmai, tulburările cardiovasculare stau în spatele multor episoade de ED, în care impotența nu este boala, ci simptomul. „80% din cazurile de disfuncție erectilă sunt cauzate de probleme vasculare”, a declarat medicul grec Athanasios Angelis la un congres al Societății Europene de Cardiologie, desfășurat în decembrie 2014 în Austria. Ținând la distanță tensiunea arterială și colesterolul, vă veți îmbunătăți activitatea sexuală. „Testosteronul din grăsimi va fi transformat în hormoni feminini, iar colesterolul scade fluxul sanguin care ajunge la penis”, avertizează dr. Natalio Cruz, coordonator național al Grupului de andrologie al Asociației Spaniole de Urologie (AEU).

2. Stingeți țigara

Bărbații care fumează prezintă un risc mai mare de a fi afectați de ED și, cu cât fumează mai multe țigări, cu atât este mai mare riscul. Acest lucru susține un studiu din 2007 de la Universitatea Tulane (Louisiana, SUA). Analiza, bazată pe o examinare a mai mult de 7.000 de bărbați din China între 2000 și 2001, a adăugat că 22,7% din cazurile de disfuncție din țara respectivă erau atribuite consumului de tutun.

3. Deplasați-vă (dar nu cu bicicleta)

Dacă suferiți de probleme de erecție, nu vă întindeți pe canapea. Sportul vă va îmbunătăți circulația sângelui și, prin urmare, performanța. „Cu exerciții, ne vom pregăti arborele vascular pentru a transporta sângele către toate organele, inclusiv penisul”, explică dr. Cruz. Orice disciplină este bună, cu excepția ciclismului. „Șeile traumatizează perineul, iar arterele care transportă sângele către penis sunt deteriorate. Ei creează chiar acea senzație de amorțeală în glandul pe care îl au unii bicicliști ”, subliniază el.

80% din cazurile de disfuncție erectilă sunt cauzate de probleme vasculare ”(Athanasios Angelis, cardiolog)

4. Oferiți-i șansei medicamentului

Arginina este un aminoacid care crește fluxul sanguin necesar pentru actul sexual. Asta spune scriitoarea medicală Victoria Dolby Toews în cartea sa Putere sexuală (Ed. Nowtilus). Arginina se găsește în alimente bogate în proteine, cum ar fi soia, orezul brun, puiul, nucile și lactatele; și, desigur, într-o grămadă de sticle de medicamente pe bază de plante. Acest specialist recomandă administrarea a două până la cinci grame de arginină noaptea sau cu o oră înainte de actul sexual.

Același autor afirmă că unele plante au puteri afrodiziace: cresc dorința și puterea. Și citează mai mult de o jumătate de duzină, dintre care se remarcă yohimbe, ginkgo și, desigur, ginseng; extracte care activează fluxul sanguin în general (unele nu sunt recomandate pentru hipertensiune). „Ginsengul”, spune Victoria Dolby Toews în cartea sa, „stimulează producția de hormoni legați de sex, cum ar fi testosteronul”.

5. Relaxați-vă: meditați

Stresul este responsabil pentru multe tulburări de sănătate, inclusiv ED. Și nu numai asta: impotența poate crea stres pentru cei care suferă de ea, deci este un ciclu vicios. „Stresul presupune o grăbire de adrenalină și aceasta închide arterele care ajung în penis; într-o stare de stres, nimeni nu poate avea o erecție ”, spune dr. Natalio Cruz.

Încercați să scăpați de anxietate: relaxați-vă, practicați regulat exerciții de respirație, încercați să vă deconectați de la locul de muncă și să relativizați problemele. Vei vedea cum spiritele tale se ridică.

6. Fă multă dragoste

Aceasta este în mod clar o măsură preventivă - dacă nu o puteți face, cum naiba veți repeta? Cu toate acestea, oamenii de știință de la Spitalul Universitar Tampere (Finlanda) au arătat în 2008 că bărbații care fac sex mai frecvent au mai puține șanse să sufere de această problemă. Cu alte cuvinte, cu cât sexul este mai mare, cu atât este mai puțină disfuncție erectilă. Intrând în detaliu, au descoperit că problema avea o incidență de 7,9% la bărbații care făceau sex mai puțin de o dată pe săptămână, 3,2% la cei care o făceau o dată pe săptămână și 1,6% la acei sportivi care o practicau de trei sau mai multe ori la fiecare sapte zile.

În cele din urmă, este vorba despre îngrijirea stilului tău de viață, așa cum s-a aprins anul trecut un studiu realizat de Universitatea din Adelaide (Australia), care cu acest titlu surprinzător a atras atenția: „Disfuncția erectilă poate fi vindecată fără medicamente”. „Cum?”, Au întrebat milioane de bărbați disperați din întreaga lume. Ceea ce au propus experții nu a fost atât de dificil de realizat (sau da, în funcție de modul în care îl priviți): îmbunătățiți-ne greutatea și aveți grijă de nutriție, faceți mai mult sport, beți mai puțin alcool, dormiți mai bine noaptea și identificați factori de risc precum diabet hipertensiune arterială sau colesterol. 29% dintre bărbații analizați au reușit, cu obiceiuri mai sănătoase, să depășească impotența.