16 ianuarie 2020. 9:00 am

anul

Vrea Beyoncé să nu mai fie Beyoncé? Ar vrea Lara Croft să nu mai fie Lara Croft? Puterea se agață, prietene, și ești pe cale să o dovedești în propria ta carne.

Începeți anul pedepsindu-vă cu un lista de scopuri plictisitoare, că știi că vei ajunge în mod implicit, nu pare cel mai bun mod de a sta în 2020.

Cu siguranță printre acele scopuri pe care le-ați marcat exercitând ranguri ridicate. Cum nu, dacă este deja o tradiție să o propui și să nu o respecti!

În acest moment ar trebui să trăim pe altă planetă pentru a nu ști că, dacă vrem să ducem un stil de viață sănătos, trebuie să ne mișcăm. Nu voi dezvălui aici lista beneficiilor pe care le are practicarea unui anumit tip de sport pentru corpul nostru, dar și pentru minte și spirit, le cunoașteți bine (deși poate că nu ar strica să lipiți lista respectivă la frigider sau în orice alt loc unde îl vedem des).

Deci, de ce aveți nevoie pentru a decide să investiți o parte din bugetul pe care l-ați destinat vânzărilor de îmbrăcăminte sport?

Îți spun: Motivație. Ai nevoie de o motivație bună. Dintre care nu eșuezi o săptămână să mergi la sală. Ai nevoie un antrenament care pe lângă faptul că te ajută să arzi calorii și tonifiază mușchii are un plus Asta transformă orele pe care le veți dedica într-unul dintre cele mai bune momente ale săptămânii. Dar dacă credeți că ați încercat deja totul, vă rog să nu aruncați prosopul înainte de a termina de citit acest articol. Pentru că așa cum spunem în Flippity Flop, există întotdeauna o altă opțiune.

Ce zici de un exercițiu care te va face să te simți ca o zeiță?

Puterea, creșterea stimei de sine și, bineînțeles, bunăstarea generală despre care oricare dintre cele cinci discipline despre care vom vorbi aici vă vor oferi, cârlige. Cuvântul zeiței (citiți JLo, Beyoncé și Angelina Jolie).

Dans la bară

Dans la bară este una dintre cele mai cinematografice dansuri care pot fi filmate. Toți îl asociem cu filmul Striptease cu Demi Moore, dar este un dans care a fost filmat de nenumărate ori pentru lungmetraje, seriale, videoclipuri etc. Ultimul, dansurile de pol marcate de atotputernica Jennifer López în filmul Hustlers, lansat în Spania în toamna trecută.

Dans la bară lucrări forța musculară, coordonarea, echilibrul, postura și flexibilitatea. Singurul punct de sprijin este bara verticală, astfel încât fiecare poziție necesită controlul mușchilor din corpul tău pe care nici nu știai că îi ai. Este un exercițiu care activează metabolismul, arde toxinele, îmbunătățește circulația și mai presus de toate, vei observa că îți lucrezi nucleul (mușchii abdominali, podeaua pelviană, mușchii șoldului) ca niciodată în viața ta.

Într-o sesiune de pole dance poți arde între 300 și 500 de calorii. Dar, de asemenea, potrivit antrenorilor Madrid Pole Studio, stâlpul ajută la reglarea somnului, ameliorează stresul, îmbunătățește starea pielii, este distractiv de practicat și îți crește stima de sine.

Vixen Workout

Inspirat de mișcările zeițelor Rihanna, Beyoncé și Jlo, Vixen Workout este un nou concept de dans de fitness creat de dansatoarea americană Janet Jones. Fiecare clasă durează 60 de minute și în ele atmosfera unui videoclip este recreată (cameră întunecată cu lumini de discotecă și muzică de dans comercială). Toate încep cu afirmații pozitive exprimate cu voce tare și se termină cu un mesaj motivațional.

Cu Vixen Workout poți arde între 500 și 1000 de calorii pe clasă, tonifiați fesele, brațele și abdomenul și ceea ce este și mai important - și captivant - creează o atmosferă de comunitate, de eliberare emoțională unde să dezlănțui cea mai puternică versiune a ta. În acest moment poate fi practicat doar în Boutique Gym.

Mișcarea în formă de pradă

Erika Sanz, dansatoare și actriță (a avut un rol în UPA Dance) a creat acest nou stil de formare care promite să-ți aducă „prada” la care visai Din moment ce Kim Kardashian a făcut această parte a anatomiei noastre la modă în toată galaxia. În fiecare clasă (50 de minute în care poți pierde până la 800 de calorii) vei învăța coregrafii care amestecă stiluri de dans latin și urban cu seturi de fitness de mișcări de bază, cum ar fi genuflexiuni, glute lovituri sau lift pelvian.

Mișcarea Booty Shape promovează coordonarea și concentrarea, dezvoltă simțul muzical, reduce indicele de grăsime corporală, tonifică mușchii și crește rezistența cardiovasculară. Mai mult îți îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea.

Yoga D-Gravity

Dacă îți plac filmele de acțiune, îți vei aminti cu siguranță de Lara Croft, interpretată de zeița Angelina (Jolie), făcând exerciții în conacul ei suspendat de corzi de bungee ca parte a antrenamentului ei pentru a lupta împotriva dușmanilor răi care o aveau înconjurată.

Anouk Kim Boitière, instructor de yoga și coordonator de cursuri la YogaOne, explică faptul că „Aeroyoga este un termen generic care reunește stilurile de yoga efectuate în aer. Poate fi Yoga Trapez, care are încă două prinderi, pentru mâini și picioare, sau D-Gravity, care are o singură țesătură pentru orice ”.

D-Gravity Yoga este o metodă care combină yoga cu Pilates, dansul și artele aeriene. Baza exercițiului se face în un hamac care funcționează ca un sistem de sprijin pentru orice variantă a posturilor inversate și ca un centru de deprivare senzorială la începutul și sfârșitul clasei care permite observarea liniștii. "D-Gravity nu este doar un antrenament pentru corp, ci este și o practică de concentrare; o filozofie care recunoaște interconectarea dintre corp, minte și spirit. Conceptul de prezență absolută este esențial în filosofia D-Gravity ”, subliniază Anouk Kim.

Scopul este de a face ca mișcarea dintre ipostaze să fie fluidă, deoarece atunci când secvențele sunt bine realizate, veți simți că ați fi la un curs de dans. În timpul practicii Yoga D-Gravity nu numai întăriți și întindeți mușchii și evitați compresia vertebrelor, Veți fi, de asemenea, conectat cu prezentul (care nu este puțin cu viața pe care o ducem).

Yoga Trapeză

Trapeze Yoga este o disciplină care amestecă yoga cu gimnastica acrobatică folosind un leagăn format din țesături suspendate. Este o practică care ajută la arderea caloriilor dar și elimină durerile de spate, decomprimă vertebrele, tonifică mușchii și definește figura.

Practicat în aer liber, „are și o multitudine de beneficii psihologice, deoarece este dovedit științific că atunci când contemplăm un mediu frumos, orice activitate pe care o facem devine mai suportabilă”, spune Aude Peronne, instructor Aeroyoga Outdoor la hotelul Royal Hideaway Sancti Petri. „Pe de altă parte, ne permite nu doar să ne punem în formă, ci și să medităm, deoarece vegetația, briza mării și sunetul valurilor ne ajută să ne concentrăm și să fim mai liniștiți”, adaugă el.

Ce se întâmplă dacă folosești și un produs cosmetic pentru corpul tău?

Includeți un produs de întărire ca parte a antrenamentului sportiv Este esențial pentru tonifierea și întărirea pielii, la fel și momentul în care o aplicăm. În acest sens Somatoline Cosmetic tocmai a lansat o nouă gamă, Total Body, alcătuită din două produse concepute special pentru sportivi care, de asemenea, miros de flori și citrice.

Utilizarea totală a corpului

Este un spray care se aplică înainte de a practica exercițiile fizice și care promite să reducă volumul, fermitatea și tonul, văzând rezultatele în 4 săptămâni.

Gel de corp total

Se folosește după antrenament pentru a scurge excesul de lichide, remodela silueta și tonifica pielea.