Descoperiți toate proprietățile pe care le au pentru corpul nostru

Fibrele sunt unul dintre marii aliați atunci când vine vorba de slăbit într-un mod conștient și sănătos. Nu este vorba despre a crede în miracole și în diete exprese și, dacă știm că încorporarea nutrienților corecți în dieta noastră, slăbirea va fi mult mai ușoară.

Astăzi vrem să ne concentrăm asupra beneficiilor sale, printre care se remarcă faptul că ne ajută să ne simțim mai mulțumiți, scade nivelul colesterolului din sânge, ne ajută îmbunătățim tranzitul nostru intestinal și minimizează riscul de probleme cardiovasculare și obezitate.

dieta
Semințele sunt un mare aliat în pierderea în greutate. (Maddi Mazzoco pentru Unsplash)

Unele proprietăți pe care le putem găsi în multe alimente, inclusiv seminte. Dacă nu ați încorporat în mod regulat această propunere în dieta dvs., sperăm să vă convingem pentru că sunt doar sănătoase și delicioase, de asemenea, ne vor ajuta să ne atingem obiectivul pe scară largă.

Primul lucru pe care dorim să-l evidențiem, așa cum am menționat acum câteva rânduri, este că aceste alimente sunt o sursă minunată de fibre, dar mai au încă multe de oferit. De fapt, o vom face îți povestesc despre trei semințe pe care le puteți găsi la prețuri foarte accesibile (pentru că nu sunt deloc exotice) încorporați cu ușurință în rețetele dvs. și cumpărați local.

Semințele sunt un mare aliat în pierderea în greutate. (Pixabay)

Primul despre care vrem să vorbim ca un aliat incontestabil pentru pierderea în greutate este semințele de dovleac. Bogat în proteine ​​vegetale, potasiu, omega 3 și 6, s-a dovedit că consumul său ajută reduce indicele de masă corporală, îmbunătățește sistemul cardiac și reglează tensiunea arterială.

Fie încorporând-o în feluri de mâncare, cum ar fi o salată, fie pariat pe prepararea acesteia o gustare foarte sănătoasă, îl puteți cumpăra deja pregătit sau separați direct semințele de pulpă atunci când cumpărați un dovleac normal. Profitând la maximum de acest fruct delicios.

Semințele sunt un mare aliat în pierderea în greutate. (Amelia Barklid pentru Unsplash)

Vorbim în continuare despre o sămânță cunoscută de noi toți pentru a lăuda beneficiile seminte de floarea soarelui. Pe lângă faptul că contribuie la reducerea colesterolului, aceștia au un nivel ridicat de uleiuri oleice care ne avantajează să mișcăm și să descompunem țesutul adipos (grăsimi).

În plus, sunt o sursă minunată de antioxidanți cu care îmbunătăți metabolismul celular și cu greu au calorii. Desigur, deși din când în când nu se întâmplă nimic, Este convenabil să le luați în mod natural, nu ca clasicele țevi sărate.

Semințele sunt un mare aliat în pierderea în greutate. (Unsplash)

În cele din urmă, vom evidenția beneficiile seminte de susan în mâncarea noastră. Prin procentul mare de triptofan și polifenoli (aminoacizi cu activitate antioxidantă) este foarte eficient pentru combate grăsimea abdominală.

În plus, împiedică pătrunderea zahărului în sânge direct, care provoacă o senzație de foame în ciuda faptului că am mâncat recent. Astfel, fie că sunt crude, zdrobite sau fierte, nu ezitați să încorporați aceste semințe în dieta dumneavoastră. Nu numai că vei câștiga sănătate, ci vei cere și kilograme.