cistita

Problemele cistita sunt foarte frecvente la femei datorită lor activitatea hormonalăl, după tratamente pentru infecția cu drojdie vaginală sau de către modificarea pH-ului urinei în situații precum sarcina sau menstruația.
Prostatita este o inflamație a prostatei. Poate apărea în faza acută, care începe repede sau în faza cronică cu o durată mai mare de trei luni. Simptomele variază de la oboseală, frisoane, febră, piele roșie, urinare dureroasă sau dificultăți la inițierea urinării.

Dieta pentru combaterea cistitei sau prostatitei

  • Este recomandabil să creșteți aportul de apă (1,5-2 litri de apă pe zi) și alimente diuretice precum afine, căpșuni, kiwi, ananas, grapefruit, fenicul, țelină, sparanghel, ceapă, salată, ciuperci, spanac, anghinare, piersică, pere, măr, pepene galben, pepene verde și morcov:
  • Creșteți consumul de antioxidanți, pește gras și nuci.
  • Mănâncă mai multe fibre: legume crude, fructe, pâine, paste, orez brun.
  • Moderați cantitatea de sare și evitați alimentele precocite, aditivii și aveți grijă la sodiu ascuns în alimente, deoarece promovează retenția de lichide.

Mic dejun

Pahar cu apă cu 2-3 picături de lămâie

Cafea/ceai roșu cu băutură din fulgi de ovăz (îndulciți cu stevia sau sucraloză)

OPȚIUNEA 1: 1 bucată de fructe și 1 felie de mezeluri slabe (șuncă Serrano, șuncă gătită, curcan, coajă sacoasă sau umplută)

OPȚIUNEA 2: mezeluri slabe sau sandviș cu somon (40 g pâine integrală și 2 felii) sau sandviș de legume.

OPȚIUNEA 3: 1 pâine tumaca (40 g pâine integrală, 1 felie de roșii, 1 lingură de ulei de măsline și 1 felie de șuncă serrano)

OPȚIUNEA 4: ouă amestecate și 1 bucată de fruct

Gustări

OPȚIUNEA 1: 1 fruct, 1 felie de șuncă și 1 nucă

OPȚIUNEA 2: sandviș cu pâine integrală cu șuncă și brânză/ton și piquillos/cârnați

OPȚIUNEA 3: iaurt de soia și 3 alune

Mese și cine

Urmați regula plăcii:

  • 1/3 din placa proteică favorabilă: pește (alb sau albastru), carne slabă (carne de vită, pui, curcan ...) sau ouă (albe mai bune).
  • 2/3 din placa cu carbohidrați favorabili: garnitura de legume, salata, tocanita, bulion/piure de legume sau fructe.
  • 4 porții de grăsime favorabilă: ulei de măsline, avocado sau măsline.

  • Luați o infuzie digestivă după mese: Melissa, floare de portocal, floarea pasiunii, mușețel etc.
  • Săptămâna dinaintea menstruației, luați acest lucru bulion purificator.

  • EVITAȚI: zahăr alb, alcool, sucuri, cafea, ceai, lapte, iaurt, brânză, orez alb, cereale (pâine, paste, cereale), grăsimi nefavorabile (grăsimi saturate - carne grasă, slănină, unt, slănină, cârnați grași, brânzeturi bogat în grăsimi, gălbenușuri de ou și grăsimi trans: -pâine, cereale pentru micul dejun, prăjituri, bomboane de bomboane, bomboane-), băuturi stimulante *, tutun, cafea etc.
  • Evitați preparatele culinare care încorporează multă grăsime: cuptor, tocănițe, grătar. Selectați de preferință: fier, abur, gătit sub 110 grade.
  • Coca-Cola, cafeaua, mate-ul și ceaiul sunt calorice, dar sunt stimulatori puternici ai insulinei și al depozitării grăsimii corporale, deci reduceți-le consumul și dacă le luați, este la micul dejun împreună cu alte alimente cu fibre. Restul zilei le are decofeinizate.
  • Nu amestecați amidonuri în același aliment: pâine, paste, orez, cartofi, banane, porumb, sfeclă, dovleac.
  • Practică exerciții moderate cel puțin puțin mai mult decât de obicei. 40 de minute de mers pe zi.
  • Puteți condimenta mâncarea (lămâie, oțet, condimente, piper ...) pentru a da aromă preparatelor.
  • Încerca reduce nivelul de stres provoacă același răspuns fiziologic ca și cofeina. Este indicat să practici tehnici de relaxare sau yoga.

Dacă ți-a plăcut această postare LASA UN COMENTARIU, așteptăm cu nerăbdare să discutăm cu dvs. și să schimbăm idei.
Ne puteți urmări pe RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram sau pe canalul nostru YouTube pentru a urma toate sfaturile noastre.

Nu vă gândiți de două ori, alăturați-vă mișcării Coher și primiți sfaturi de la al nostru nutriționiști online!