cheie

Explorarea noii lumi pe care bebelușii noștri o descoperă în fiecare zi necesită toată energia oferită de o nutriție adecvată. Desigur, trebuie să fim foarte atenți cu alimentele pe care le includem în dietele lor, deoarece acestea trebuie să fie ultra hrănitoare și variate. Mai multe în etapa de hrănire complementară, de la 6 luni, în care încep să exploreze cu mâncare, arome și texturi.

Din acest motiv, ne-am stabilit sarcina de a găsi care alimente conțin substanțe nutritive esențiale pe care ar trebui să le începem să le oferim bebelușului hrănire complementară 6 luni și astfel te ajută în creșterea ta.

Surse alimentare de nutrienți în hrana complementară

Conform grundului creat de Guvernul Columbiei, De la zero la întotdeauna, pentru îngrijirea cuprinzătoare a copiilor timpurii, alimentele conțin: macronutrienți, micronutrienți și fibre care îndeplinesc funcții specifice pentru sănătatea, creșterea și dezvoltarea bebelușului dumneavoastră.

Aflați aici ce stimuli permit dezvoltarea timpurie a creierului >>

Macronutrienți

Acestea sunt alcătuite din proteine, carbohidrați și grăsimi și funcția lor este construirea și reconstrucția structurilor corpului (celule, țesuturi și organe).

Proteină

Este necesar ca organismul să crească și să-și repare țesuturile. Sunt în:
carne (carne de vită, porc, pește, fructe de mare), legume, leguminoase, cereale, lactate și ouă

    Glucidele

    Funcția sa principală este de a furniza energie. Găsit în: cereale (orez, grâu, porumb, orz, secară, mei), fructe (banane, struguri, prune, pepene galben), legume (cartofi, sfeclă, morcovi, fasole), lapte, ouă și miere.

    Acizi grași

    Servesc la rezervarea caloriilor. Sunt în: unt, uleiuri, brânză, lapte, câteva carne, avocado, margarină, ton, sardină

Micronutrienți

În acest grup sunt vitaminele și mineralele. Fundamentale pentru metabolism, protecție și regenerare celulară și apărare împotriva bolilor.

Vitamine

Găsit în: vitamina A (smântână grea, unt, ficat, gălbenuș de ou, morcovi, spanac, salată, pepene galben și cais), vitamina D (ficat, pește, unt, smântână grea și gălbenuș de ou), Vitamina E (ulei de măsline și floarea soarelui, porumb, fasole și soia), vitamina k (lsalata verde, varza, bieti, anghinare, telina, dovleac, ciuperci, spanac, mazare, fasole verde, cartofi, carne si oua), vitamina C (portocala, lamaie, grapefruit, capsuni, boia, spanac, conopida si rosie) și complexul B (cereale integrale, cereale, leguminoase, carne, ouă, lactate, pește și legume)

    Minerale

    Acestea asigură o creștere adecvată. Găsit în: sodiu (lacru, conserve, cârnați, fructe de mare), calciu și fosfor (produse lactate, bietă, fasole, naut, carne, pește, ouă și leguminoase), fier (carne, linte, naut, ouă, legume și fructe), zinc (carne, fasole, linte și ouă), iod (lactate, afine, fasole, căpșuni, cartofi) și fluor (apă fluorurată, sardine, gelatină, salată verde)

Iar a treia componentă este fibre dietetice, că, deși nu are valoare nutritivă sau dietetică, contribuie la absorbția intestinală.

De ce nutriția completă este importantă pentru bebelușul tău?

Unicef ​​solicită adulților să fie mai conștienți de hrănirea copiilor. Milioane de copii din lume suferă de întârzieri în creștere, slăbiciune cognitivă, imună și alte boli rezultate din malnutriție.

Dacă bebelușul dvs. se află încă în faza de hrănire complementară, ar trebui adăugată o dietă bogată în acești nutrienți în laptele matern, astfel încât bebelușul dvs. să obțină micronutrienții de care organismul său are nevoie pentru a se dezvolta și a crește normal.