Mulți pacienți cheltuiesc sute de dolari în fiecare an pe creme de față pentru a preveni îmbătrânirea pielii, dar majoritatea nu îi acordă atât de multă atenție .

îngrijirea

Două dintre cele mai importante aspecte ale dietei pentru a menține o piele frumoasă este controlul inflamației, care poate accelera îmbătrânirea pe tot corpul și consumul unei diete bogate în fitonutrienți (pe bază de plante) și antioxidanți poate ajuta în luptă. .

În plus, limitarea consumului de zahăr este esențială, deoarece dăunează colagenului din piele, care poate duce la riduri și îmbătrânire. Dieta dvs. ar trebui să includă în mod regulat o mulțime de fructe și legume colorate, în special verdeață cu frunze întunecate, fructe și legume portocalii și avocado.

Dr. Nicholas Perricone, dermatolog și nutriționist certificat la bord, expert în anti-îmbătrânire și autorul celor mai bine vândute Forever Young, recomandă, de asemenea, să includeți aceste trei lucruri în dieta dvs. în mod regulat, dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți pielea ta.

1. Ceai verde. Această băutură sănătoasă nu este numai bună pentru inima ta, ci conține un polifenol puternic, EGCG (epigalocatechin gallate) care protejează pielea de razele ultraviolete și, aparent, prin unele studii de laborator, chiar reactivează celulele moarte ale pielii. Bea mai multe căni pe zi pentru cele mai bune rezultate.

2. Nasturel. Nasturelul nu este doar un diuretic natural și plin de fitonutrienți, cercetările sugerează că protejează și împotriva cancerului. Stropiți câteva salate preferate câteva zile pe săptămână (sau mai multe) pentru o piele clară și strălucitoare.

3. Boabe. Aceste fructe colorate adânci nu sunt numai bune pentru creier și inimă, ci conțin și niveluri ridicate de antociani, care sunt fitonutrienți puternici care vă pot ajuta să vă protejați pielea de îmbătrânirea prematură la nivelurile celulare și moleculare (ADN).

În cele din urmă, evitați fumatul și controlați stresul dacă doriți să vă păstrați fața (și restul corpului) în stare perfectă.