Activitatea fizică, esențială pentru a slăbi

Activitatea fizică este un complement fundamental al diete de slăbit. Lucrul obișnuit este să urmezi un program de exerciții aerobice, cu bicicleta, cu canotajul sau să începi să alergi, dar există și alte sporturi, precum înotul, care pot oferi aceleași beneficii, reducând riscul de accidentare.

pentru slăbi

În înotul de vară poate fi un ajutor excelent pentru a pierde în greutate, remodela și tonifica corpul, deoarece vă permite să ardeți multe calorii, accelerează metabolismul, întărește mușchii și îmbunătățește flexibilitatea. De fapt, mai multe studii au arătat că persoanele care înoată frecvent au mai multă masă musculară, mai puțină grăsime, o talie mai subțire și șolduri mai înguste.

Înot poți arde aproximativ 500 de calorii pe oră și poți exercita practic toate zonele corpului, în special picioarele și fesele, care sunt adesea greu de tonifiat.

Acest lucru se datorează faptului că apa este mult mai densă decât aerul, deci în fiecare mișcare există o mică rezistență care ajută la întărirea diferitelor grupe musculare. La toate acestea trebuie să adăugăm și alte beneficii ale înotului, cum ar fi faptul că ajută la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

Dieta și înotul, sunt compatibile!

Dacă vă gândiți să urmați un dieta personalizată pentru a pierde acele kilograme în plus, înotul poate deveni complementul ideal al programului dvs. nutrițional. Dietele personalizate vă permit să slăbiți printr-un plan alimentar conceput în funcție de caracteristicile și nevoile noastre. Și cel mai important, se adaptează zilnic, așa că este ușor să le desfășurăm indiferent de activitatea noastră de familie și de muncă.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este pune-te în mâinile unui medic și nutriționist care analizează parametri precum masa musculară, masa de grăsime, indicele de masă corporală, aportul caloric ... După evaluarea acestor informații, nevoile și așteptările dvs. pentru pierderea în greutate, nutriționistul va elabora o dietă care vă ajută să vă atingeți obiectivul. Această dietă va colecta în detaliu alimentele pe care ar trebui să le consumați la fiecare masă, aportul caloric zilnic, precum și prognoza de scădere în greutate pe care ar trebui să o realizați în fiecare săptămână. Veți avea întotdeauna o monitorizare regulată pentru a vă evalua progresul și pentru a face ajustări, dacă este necesar.

Fii sigur că înotul vă poate oferi un impuls alimentar și vă va ajuta să accelerați pierderea în greutate, în timp ce vă tonificați corpul și vă îmbunătățiți sănătatea generală. În plus, te va ajuta să vezi rapid cum se îmbunătățește silueta, ceea ce te va motiva să rămâi cu dieta de slăbit.