Abonați-vă la Vitónica

care

Vara este sezonul de plajă. Cine mai mult și cine mai puțin petrece întotdeauna câteva zile mergând la o plajă sau la un golf pentru a se relaxa. Marea este un loc perfect pentru a bate căldura verii. În plus față de a fi un loc ideal pentru practicarea sportului. Mai ales înotul, deoarece marea este apă deschisă care schimbă decorul piscinei convenționale.

Cu ocazii anterioare am făcut ecou activităților pe care marea ne permite să le desfășurăm și beneficiile pe care acestea le vor avea pentru corpul nostru. De data asta ne vom opri la înot, și beneficiile pe care ni le va aduce înotul în apă deschisă, comparativ cu practica sa în zone închise.

Câteva sfaturi de siguranță pentru înotul în apă deschisă

În primul rând, este necesar să avem în vedere acest lucru înotul în apă deschisă este foarte diferit de înotul în piscină. În primul rând, marea este un mediu de viață, care variază cu trecerea zilei și, din acest motiv, este necesar ca, sau să practicăm înotul într-o zonă controlată, sau că, dacă o facem în larg, sunt destul de experimentați în înot.

Pe lângă faptul că sunt înotători experți, este necesar să avem o formă fizică anterioară bună, deoarece apa mării este mult mai aspră decât cea a unei piscine. Există valuri, curenți ... și alte accidente care nu au loc în piscină, așa că este necesar să avem putere și rezistență pentru a ne putea scufunda în apă deschisă.

Din acest motiv, este important ca, înainte de a face acest lucru, să ne cunoaștem posibilitățile și riscurile pe care le implică înotul în larg. Faceți-o întotdeauna într-o zi în care apele sunt calme și vizibilitatea este bună. Dacă nu, cel mai bine este să nu vă asumați riscuri pentru a nu risca niciun pericol.

Odată cu aceasta, înainte de a ieși să înotăm, este important să ne pregătim și, prin urmare este necesar un echipament adecvat, cum ar fi ochelarii. În plus, este recomandabil să încălziți articulațiile înainte de a sări în apele deschise ale mării. Din acest motiv, vă recomandăm întotdeauna să efectuați câteva exerciții de încălzire anterioare.

Odată ce am luat în considerare aceste măsuri de prevenire și precauție pentru a nu risca atunci când înotăm în mare, idealul este să avem în vedere beneficiile pe care ni le aduce înotul în apă deschisă.

Marea oferă mai multă rezistență decât piscina

În primul rând, trebuie să știm că marea, așa cum am comentat anterior, este vie și în mișcare. Curenții, mareele, valurile, oscilațiile pe care ni le va da apa… Acestea sunt câteva rezistențe pe care le vom găsi atunci când mergem să înotăm în apă deschisă.

Aceste rezistențe, ceea ce ne vor oferi este performanță mai bună la înot. Acțiunea musculară va fi mai mare și, odată cu aceasta, antrenamentul și efectele pe care le vom realiza cu ea. Înotul în apă deschisă ne va ajuta să ne antrenăm și să punem mușchii și articulațiile corpului la lucru mult mai bine.

Odată cu aceasta, trebuie să ținem cont de faptul că prin asumarea unei munci musculare mai mari, oboseala va apărea mai devreme decât atunci când înoți într-o piscină. Din acest motiv, este necesar să știm că uneori nu ar trebui să mergem prea departe de coastă. Să nu uităm că această muncă superioară ne va ajuta și să consumăm mai multe calorii decât atunci când înotăm într-o piscină.

Articulațiile și mușchii vor avea un risc mai mic

În al doilea rând, vom scoate în evidență un punct care are mult de-a face cu ceea ce am comentat anterior, și anume asta articulațiile și mușchii, atunci când înotați în apă sărată, vor avea un risc mai mic vătămarea cauzată de efort și stres.

Să nu uităm asta apa este una dintre cele mai bune modalități de a desfășura orice activitate sportivă, deoarece impactul este mai mic decât în ​​aerul convențional, deoarece apa acționează ca un amortizor. Dar, deoarece este apă sărată, densitatea sa este chiar mai mare și, prin urmare, riscurile de rănire sunt minimizate.

Acesta este motivul pentru care înotul în apă deschisă este o modalitate bună de a face mișcare în vacanță și din cauza riscului redus implicat, Este o activitate pe care o poate desfășura oricine de orice vârstă. Dar da, să nu uităm de recomandările pe care le-am dat la începutul acestei postări pentru a evita sperieturile inutile atunci când înotăm în apă deschisă.

Sentimentul de libertate și liniște

Un alt beneficiu pe care nu îl putem ignora este acela senzația de libertate atunci când înotați în mare este mult mai mare decât atunci când înotați în ape restrânse. Înotul în mare este o activitate bună care ne va ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit, deoarece ne va ajuta să luptăm împotriva stresului și să ne simțim mult mai bine, deoarece sentimentul de libertate și relaxare este unul dintre cele mai înalte.

beneficii psihologice de înot în mare, acestea sunt literal și nu se datorează doar sentimentului de libertate la care ne refeream, ci și în mare măsură sărurilor minerale care ne vor pătrunde prin piele în organism. Apa de mare este foarte nutritivă și ne oferă săruri minerale de care organismul are nevoie pentru buna funcționare.

Prin urmare, înotând în mare, Este o activitate sportivă foarte recomandată pentru a obține o sănătate mai bună la diferite niveluri. Prin urmare, este recomandat să dedicăm ceva timp pentru a practica acest sport atunci când suntem în vacanță.

Apa de mare, cel mai bun loc pentru a te răcori de căldură

Un alt beneficiu al înotului în apă deschisă este acela temperatura apei ne va ajuta să ne simțim mult mai bine în zilele toride de vară. Apa mării ne va ajuta să ne echilibrăm la nivelul temperaturii și, astfel, să evităm loviturile de căldură care ne pot afecta sănătatea și ne pot pune viața în pericol.

Apa de mare, datorită temperaturii sale mai scăzute și datorită sărurilor minerale și a curenților oceanici, este un mod ideal de a petrece zilele toride de vară. Este adevărat că piscina este un mediu care ne ajută și să ne răcorim vara. Dar, după cum am spus, marea este un loc viu și în schimbare și, prin urmare, este un loc cu o temperatură mai scăzută și mult mai relaxant și mai natural.

Apa mării este mai densă și ne va ajuta să plutim mai bine

În cele din urmă, ne vom concentra asupra unui punct care are mult de-a face cu sarea pe care o conține apa de mare. Este despre densitatea apei. Marea are apă mult mai densă decât piscina. Acest lucru face ca apa mării să ne ofere o rezistență mai mare decât apa dintr-o piscină.

Ceea ce va face această rezistență este că sSuntem capabili să plutim mai ușor, și cu aceasta ne este mai ușor să ne menținem postura în timp ce înotăm. Această ușurință mai mare de plutire va varia foarte mult în funcție de cantitatea de sare conținută în apa de mare în care ne aflăm. Dar apa mării ne va permite întotdeauna să plutim mai ușor.

Din acest motiv înotând în mare, va fi mult mai ușor mențineți o postură adecvată de înot. Acest lucru va face plasarea coloanei vertebrale mult mai corectă și mai precisă, astfel încât să nu dăunăm acestei părți a corpului atunci când înotăm prin apă.

Este adevărat că înotul în mare poate avea un risc mai mare decât înotul în ape restrânse. Prin urmare este important să știm cât de departe putem merge. Este esențial să nu ne asumăm riscuri dacă nu suntem siguri până unde putem ajunge. Este de preferat să practicăm înotul într-o zonă mai mică a mării, dacă nu suntem siguri că putem rezista suficient de mult.

În acest fel, putem performa una dintre cele mai complete activități pentru a lucra corpul și a ne menține activi. Înotul în mare este una dintre cele mai bune activități pe care le putem face în vacanță și este total recomandat pentru toate tipurile de oameni.

Împărtășește Înotul în ape deschise: beneficiile pe care le poți obține atunci când te antrenezi în mare