1. їEste surprins de succesul cărților sale la nivel mondial?

dukan

Desigur! evident. Pentru mine este un paradis să simt că spaniolii sunt atât de deschiși la metoda mea și că mă acceptă ca prieten. Poate că mi-au recunoscut moștenirea spaniolă (de la mama mea)

2. Am făcut metoda Dukan și am pierdut 18 kg din cele 21 pe care le-a recomandat. Acum sunt în faza de consolidare de câteva săptămâni, dar nu o pot urmări la fel de atent ca și cele precedente. În momentul în care am început cu pâinea și legumele, nu pot păstra indicațiile dietetice. De ce mi se întâmplă asta? Ce pot face?

Dacă sunteți în faza de consolidare, înseamnă că ați acceptat pierderea de 18 kilograme ca fiind bună și că nu vă mai așteptați să ajungeți la 21. Dacă da, nu vă faceți griji pentru că toți cei care intră în faza de consolidare au același sentiment, dar acum încercați să vă redirecționați pofta de mâncare: există două felii de pâine pe care le puteți mânca pe zi și două porții de leguminoase pe care le puteți mânca în fiecare săptămână. Nu uitați că puteți folosi și fulgi de ovăz sub formă de tort și cele două mese de gală pe săptămână.

3. Bună Pierre, câte kilograme poți pierde pe săptămână fără să te simți slab? Rafael Gijуn

În faza de atac puteți pierde între 1,5 kg și 3 kg, depinde de greutatea pe care trebuie să o pierdeți. Calculați-vă greutatea chiar la www.dietadukan.es și veți vedea planul de slăbire. Dacă mâncați suficient (amintiți-vă că puteți mânca cât doriți din alimentele de pe lista Dukan), nu trebuie să vă simțiți slabi.

4. Bună ziua doctore; Sunt în faza de pre-menopauză și am pus 6 kilograme pe care nu le pot elimina. Este dieta ta eficientă sau ar trebui să trec la alta? Salutări și mulțumiri-

Dieta mea este cea mai eficientă pentru aceste indicații, deoarece vei slăbi rapid, datorită faptului că proteinele sunt hidrofuge, ceea ce înseamnă că atunci când mănânci proteine ​​apa este eliminată mai ușor. Și dacă urmezi bine cele 4 faze ale metodei, vei continua să slăbești pentru totdeauna. Când atingeți perioade de menopauză confirmate, tendința de a reține apa va scădea și vă va fi mai ușor să vă mențineți greutatea. Minime!

5. V-am citit cartea nu pentru mine, ci pentru soțul meu, căruia i-au mai rămas câteva kilograme în plus, dar le are depuse doar în zona abdomenului, continuând să facă regimul și slăbind, acea zonă continuă la fel, există ceva care funcționează cu adevărat pentru aceste cazuri. Mulțumesc mult.

Pentru un bărbat, masa grasă a abdomenului este cea mai dificil de eliminat și ultima de dispărut. În consecință, soțul dvs. trebuie să slăbească mai mult dacă dorește să-și reducă abdomenul. De asemenea, trebuie să știți că această grăsime este cea mai periculoasă, deoarece poate provoca diabet, probleme cardiace și hipertensiune, mai ales dacă sunteți fumător. Vă recomand să-l sfătuiți să slăbească puțin mai mult cu metoda mea și să meargă cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.

6. Am 23 de ani, am 1,80 și cântăresc 144 de kilograme. Nevoia mea de a mânca se datorează unei tulburări anxio-depresive. Există o soluție pentru mine?

În primul rând, dacă suferiți de o tulburare anxio-depresivă, probabil că luați niște medicamente antidepresive care facilitează creșterea în greutate, dar nu este fatală: puteți face regimul, dar fără a trece prin faza de atac: alternați o zi de proteine ​​și o zi de proteine ​​cu legume și, mai presus de toate, mergeți în fiecare zi minimum 30 de minute. Cercetătorii americani au demonstrat că exercițiile fizice regulate funcționează la fel de bine ca și antidepresivele. DAR Deasupra tuturor, nu vă opriți medicamentele. Urmați cu strictețe instrucțiunile medicului dumneavoastră și spuneți-i ceea ce vă spun aici.

7. Cum poți pierde rapid în greutate, mâncând spun?

Mi-am scris cartea pentru oamenii care mă întreabă acest lucru, exact. Vă propun o sută de alimente, 72 de proteine ​​și 28 de legume, pe care le puteți mânca după bunul plac și veți vedea cum pierdeți în greutate în exces. Cu cât mâncați mai mult, cu atât va fi mai bun rezultatul, deoarece veți evita foamea și frustrarea pe care o provoacă. Dar, mai presus de toate, nu uitați să respectați cele 4 faze ale metodei, nu numai primele două: și a treia și a patra, care vor fi garanția păstrării pierderii.

8. Ce oameni celebri știi că au folosit metoda Dunkan?

Viitoarea regină a Angliei, Kate Middleton, și mama ei, Carola. Sunt foarte mândru de acest lucru și recunoscător pentru că mă ajută să conving alte persoane indecise ca tine. Presa engleză a mai spus că Jennifer Lopez a urmărit-o pentru a-și reveni de la sarcină. Ea este cea mai frumoasă dintre adepții mei.

9. Bune intenții sunt acolo, dar nu există nicio cale, nu mă pot opri din gustarea dintre mese și atacul frigiderului. Ce pot face pentru a controla anxietatea?

Dacă aveți aceste bune intenții, este deja un început bun. Un început MARE. Acum, nu încercați să evitați gustarea - alegeți alimentele care vă sunt bune. De exemplu, somon afumat, surimi, iaurt 0%, prăjitură de ovăz, pui la grătar sau bastoane de creveți, rulouri de șuncă cu brânză proaspătă, roșii cherry, ton proaspăt, bastoane de țelină sau bastoane de morcov. Pentru a controla anxietatea și dorința de a gusta, folosiți arma cu cantități.

10. Mănânc doar salată de mai bine de 2 luni, nu mănânc între mese, mesele sunt ușoare și totuși nu pierd niciun kilogram ї ce pot face?

Consumul doar de salată nu este o soluție. Nu ești erbivor. Când pregătești o salată, de exemplu, o jumătate de kilogram de salată echivalează cu 100 de calorii. Dacă adăugați 3 linguri de ulei de măsline (sau alt ulei) adăugați 390 de calorii. Adică, o salată poate conține o mulțime de calorii! Vă sfătuiesc să urmați metoda mea timp de zece zile și dacă rezultatul este mult mai bun decât cel pe care îl obțineți acum, continuați până la finalizarea celor 4 faze.

11. Bună ziua domnule Dukan. V-ați răsfăța dieta dacă săriți aproximativ o zi pe săptămână? Nu spun să faceți o sărbătoare, dar nu o respect pe deplin. Mulțumesc mult

Dacă este doar o zi, această zi se pierde și trebuie să faci o zi de proteine ​​pentru a compensa asta. În cele din urmă, pierzi două zile în această săptămână: cea pe care ai sărit-o și cea pe care o faci pentru a compensa asta. În consecință, veți ajunge puțin mai încet la greutatea potrivită, dar veți ajunge. Tu alegi.

12. Îți urmez dieta, de când am început am slăbit 20 kg, dar mai am încă 7 kg. Am colesterol ridicat și acid uric ridicat, așa că sunt îngrijorat de creșterea acestuia atunci când urmez această dietă. ї Pot avea probleme de sănătate dacă continui cu dieta?

În primul rând, BRAVO! pentru pierderea celor 20 de kilograme. De acum înainte și dacă nu ați făcut-o încă, sfatul meu este să cereți medicului dumneavoastră o analiză completă, în special pentru colesterol și acid uric, pentru a verifica cum le aveți acum. Dacă sunt în regulă, continuați metoda ca înainte. Dacă sunt încă modificate, evitați gălbenușurile de ou, pentru coleterol, favorizați peștele în locul cărnii, creșteți ușor aportul de fulgi de ovăz până la 3 linguri pe zi, iar pentru acidul uric, dacă este mare, veți avea nevoie de medicamente, dar nu părăsiți regimul, dar beți cel puțin doi litri de apă pe zi.

13. În primul rând, felicitări! Pot spune că sunt o persoană norocoasă a cărei dietă a fost grozavă și i-am recomandat celor trei cărți familiei și prietenilor mei, cu rezultate excelente în aproape toate cazurile. Sunt pe punctul de a intra în faza de consolidare și sper că va avea succes la fel ca și cele două precedente. Întrebarea mea este următoarea: soția mea trebuie să slăbească mult, dar pierderea în greutate nu este la fel de eficientă ca a mea. Este mai greu pentru femei să piardă kilogramele? Când cobor una, soția mea pierde o treime din ea, nimic mai mult. Ar putea fi pentru că, în mod proporțional, el trebuie să slăbească mai mult decât mine? ЎMultumesc!

Vă mulțumesc foarte mult pentru felicitări. Sunt foarte fericit și mândru de tine. Pentru soția ta, ar trebui să știi că pierd mai puțin decât bărbații. Este o nedreptate, dar ei trăiesc mai mult decât noi, bărbații! Depinde și de vârstă: pre-menopauză este un moment teribil pentru femei și greutatea lor. O altă problemă poate veni de la tiroidă: o analiză anterioară, foarte ușor de făcut, poate exclude această posibilitate. Dacă totul este normal, ea ar trebui să continue dieta, să meargă puțin mai mult și să mănânce cu cât mai puțină sare posibil. Veți obține greutatea potrivită în puțin mai mult decât dvs.

14. Voi începe să-ți fac dieta. Ați putea să-mi dați câteva sfaturi de pregătire înainte de a începe? Vă mulțumesc foarte mult.

Cea mai bună pregătire, acum că trebuie să aveți cartea și că ați citit-o și v-ați hotărât deja, este să vizitați site-ul www.dietadukan.es, pentru a vă consolida motivația. Acolo veți găsi forumul de discuții, chatul și multe alte instrumente care vă vor ajuta.

15. Ce argumente convingătoare le-ați aduce profesioniștilor din domeniul medical și experților care nu au încredere în metoda dvs.?

Primul argument este că până în prezent, din 1950, medicina occidentală a eșuat în lupta împotriva obezității. În acest context, argumentul democrației recomandă să aveți încredere în numărul de persoane care au urmat metoda mea cu succes și care o numără și care își mențin greutatea, în Franța și în peste 50 de țări, fără probleme de sănătate. Tocmai a ieșit un studiu independent al unei organizații numite IFOP, realizat pe 1525 de persoane care au urmat regimul Dukan, potrivit căruia 80% dintre acești oameni au continuat să stabilizeze greutatea corectă obținută, la opt luni după ce au terminat a treia fază. Jumătate dintre acești oameni au fost monitorizați de către medicul lor, iar testele medicale au arătat că 88% și-au îmbunătățit sau egalat nivelul de colesterol inițial, iar 92% și-au îmbunătățit sau au egalat nivelul glicemiei (zahărului din sânge), precum și nivelul zahărului din sânge. sau au rămas aceleași la 97% dintre pacienți. Aceste argumente îți sunt suficiente?

Dat afara

Dragi prieteni și dragi prieteni, sunt plăcut surprins să văd numărul mare de întrebări pe care mi le-ați trimis. Mai mult de o mie! Dar sunt aici doar trei zile în Spania. Vizitați site-ul meu web pentru a-mi pune întrebările și voi face tot posibilul să răspund la toate. Mulțumesc ziarului El Mundo pentru această oportunitate și calitatea întrebărilor dumneavoastră. Îmi iau rămas bun și ne vedem în curând! Mă simt foarte bine în Spania.