Interzis! Cunoașteți alimentele care vă devin dușmani în timpul menstruației

interzis

Nu sunt povești sau credințe ale bunicilor: într-adevăr, există anumite alimente pe care, pentru sănătatea ta, este mai bine să le eviți în timpul menstruației. Știți ce sunt și dacă le consumați, este mai bine să le aruncați.

De Ariadna Lara

Este normal ca în timpul menstruației să avem mai mult pofta de mâncare și un gust special pentru alimentele grase și zaharoase, cu toate acestea, trebuie să depășim tentația, să știm ce se poate mânca și ce nu se poate mânca.

Potrivit ginecologului și obstetricianului Roselby Ramírez, este necesar să se mențină o dietă echilibrată bogată în fructe, cereale și grăsimi naturale pentru buna funcționare a organismului. Ciclul menstrual al femeilor nu este atribuit doar zilelor în care apare sângerarea, ci este un întreg proces de 28 până la 32 de zile, aproximativ, în care trebuie să se acorde atenție consumului anumitor alimente, exercițiilor fizice și controlului stresului. Următoarele grupuri de alimente sunt cele pe care nu ar trebui să le consumați, deoarece acestea agravează simptomele premenstruale și menstruale, precum colici, oboseală, iritație, inflamație și oboseală.


Nu puteți mânca în timpul menstruației

• Cofeina. Asociată în principal cu cafeaua, această substanță se găsește în bomboane de ciocolată, băuturi energizante și băuturi răcoritoare artificiale. Cofeina îngustează vasele de sânge și deshidratează mai repede corpul, deoarece este un diuretic prin excelență, care poate provoca dureri de cap și iritabilitate.

• Mancare prajita. Mâncând atât de multe grăsimi, organismul crește nivelul de estrogen, ceea ce provoacă tulburări hormonale, provocând crampe, sângerări atipice și durere.

• Zaharuri. Consumând mult zahăr în perioada menstruală, corpul îl arde rapid, transformându-l în energie. Apoi, funcționarea corpului intră într-o etapă de letargie, făcându-l mai greu și lăsând loc oboselii, oboselii și somnului excesiv.

Stați departe de aceste elemente și țineți minte că există alte alternative care vă vor ajuta să supraviețuiți în acele zile „catastrofale”.

Da, puteți mânca în timpul menstruației

• Nuci. Acestea conțin niveluri ridicate de magneziu și grăsimi naturale care ajută la întărirea sistemului nervos, relaxarea mușchilor, reglarea tensiunii arteriale și întărirea oaselor.

• Fasole și mazăre. Conținutul ridicat de fibre și fier pe care îl au vă vor ajuta nu numai buna funcționare a sistemului digestiv, ci și controla colicile și crampele care sunt tipice menstruației.

• Somon și creveți. Acizii grași, cum ar fi omega 3, pot fi găsiți la diverse pești și crustacee și cu o concentrație mai mare în somon.

• Ceai de ghimbir. Poate fi de mare ajutor pentru durerile menstruale, nu numai din cauza confortului a ceva fierbinte, ci și din cauza proprietăților antiinflamatorii pe care le are ghimbirul. Va ajuta la ameliorarea greață și balonare.

• Banane. Acest fruct conține vitamina A și acid folic care vă ajută să creșteți serotonina din creier, producând astfel o bună dispoziție și un efect calm.