De Tono Fernбndez pentru carrerapopulares.com

este

Flexibilitate, rezistență, rezistență, prevenirea rănilor etc. Așa că am putea continua o vreme, explicând beneficiile întinderii mușchilor dacă faceți exerciții fizice, cum ar fi alergarea. Dar de data aceasta nu ne vom opri la asta. Ceea ce încercăm să vă facem să știți este ce anume este să întindeți un mușchi, ce proces derivă din acțiunea respectivă și ce se întâmplă când apucați un picior și efectuați acele exerciții de întindere pe care le-ați văzut atât de mult.

їCe efect se produce asupra mușchilor dvs. atunci când vă antrenați?

Mergi la fugă sau urmează să faci exerciții de forță. Când începeți, mușchii dvs. lucrează intens. stiu contractează și extinde de mii de ori în fiecare sesiune. În plus, mai ales în sesiunile de forță sau de gimnastică, se efectuează exerciții care ne crește tonusul muscular, întrucât activăm toate fibrele musculare necesare pentru acest efort de intensitate ridicată.


Ce este întinderea?

Practic este exercita o tensiune sau forta din afara mușchiului însuși. Sunt tensiuni care se exercită în direcția opusă contracției lor și, de fapt, nu se practică doar asupra mușchilor, ci asupra întregului sistem de tendoane sau fascia.


їCe efect caută atunci întinderea?

Principalele obiective ale unei sesiuni de stretching sunt:

- Pe una din fețe reduce tensiunea musculară asta a avut loc, dându-le din nou elasticitate astfel încât să poată reveni la o stare normală. Adică, mențineți mușchii flexibili în fața rigidității către care ne duce exercițiul.

- De asemenea, întinderea favorizează fluxul sanguin. Prin care acestea ajută procesele pe care sângele le permite în mușchii noștri să fie mai fluide și mai continue. Adică ne ajută recuperați înainte.

- Permite coordonează mișcările musculare. Oferind elasticitate sistemului musculo-scheletic, acesta se pregătește pentru a obține o gamă mai mare de mișcare, fiind pregătit să facă exerciții.

- Ei ne păstrează elasticitate când apare creșterea musculară.

În alte cuvinte, mai ușor de înțeles, întinderea ne oferă elasticitate pentru a evita leziunile, rupe rigiditatea pe care o produce exercițiul și ce ne-ar face să ne contractăm și să ne ajute reface-te mai repede și picioarele sunt mai puțin încărcate și dureri după un antrenament bun.

їIntinderi arde calorii?

Nu. Ei bine, cel puțin nu ard mai mult decât orice alt tip de activitate normală non-sportivă. În momentul întinderii, faceți o activitate fizică care nu implică o muncă semnificativă de ardere a caloriilor.


ї Oricine o poate face?

Mai degrabă am putea spune asta oricine trebuie să le facă. Ar trebui să le facem tuturor oamenilor, de vreme ce cu toții facem exerciții fizice și ne cerem mușchii să lucreze în fiecare zi. Chiar dacă sunteți o persoană pasivă, sunteți sigur că urcați niște scări, mergeți sau conduceți. Uneori faci toate aceste lucruri și multe altele unul după altul. Ei bine, după ei, este puțin întins în timp util și benefic. Ele ar trebui să se conformeze întotdeauna structurii corpului nostru și propriului nostru grad de flexibilitate cu o forță ușoară. Știi, că se întinde, dar că nu doare.