În spatele unui corp tonifiat și cu o sănătate bună se află o dietă sănătoasă. Pierderea de kilograme este posibilă, pierderea și a anilor. Se vorbesc multe despre alimentele de detoxifiere, dar ficatul, implicit, îndeplinește deja o funcție de detoxifiere în organism.
O publicație a grandesmedios.com
Într-o dietă, sunt necesare alimente antioxidante, cele care împiedică îmbătrânirea celulelor.
Vitaminele A, C și B6 sunt implicate în procesul de întinerire. Prin includerea lor într-o dietă echilibrată, se vor obține beneficii, nu miracole, clarificăm. Dar a mânca sănătos este la îndemână și trebuie să profităm la maximum de aceste alimente:
Fructe uscate
De regulă, acestea reprezintă înlocuitorul natural pentru gustările industriale și, de asemenea, pentru cele ultraprelucrate. Nucile sunt bogate în vitamina E, ceea ce face ca celulele să încetinească procesul de oxidare. Este o vitamină care la nivel celular încetinește îmbătrânirea și, prin urmare, asigură că simptomele vârstei sunt reduse la minimum.
În ciuda acestor beneficii ale nucilor, există și factori de luat în considerare. Acestea produc un efect aditiv și sunt calorice. Specialiștii sfătuiesc să nu depășească zilnic nucile care se încadrează în mână. Luând în considerare această măsură, vom profita la maximum de proprietățile sale fără să regretăm caloriile mâine.
Morcovii
Vă amintiți personajul de la Bugs Bunny? S-a născut în 1934, are un aspect impecabil și îi plac morcovii! Consumul lor îmbunătățește vederea, deoarece acestea sunt bogate în beta-caroten, un compus chimic care se transformă în vitamina A. Este ideal pentru regenerarea pielii și a țesuturilor.
Beta-carotenul menține țesuturile în condiții favorabile și în special cele care au contact direct cu exteriorul, cum ar fi pielea, ochii și părul. Incorporarea morcovilor într-o dietă echilibrată contribuie la întărirea țesuturilor și la reînnoirea acestora.
Mango
Acest fruct este considerat sursa fenolilor, antioxidanți care previn căderea părului. Consumul de mango întărește părul, îl revitalizează și îi conferă o culoare vie. Conține vitaminele A și C care funcționează ca antioxidanți și în același timp protejează organismul de radicalii liberi.
Mango este un fruct ideal pentru a spori absorbția fierului, un mineral care este indicat atunci când există cazuri de anemie. Combate virușii, bacteriile, mărește apărarea organismului, păstrează starea bună a mușchilor și a oaselor.
Ouăle
La fel ca nucile, ouăle au un pic rău din cauza colesterolului. Cu toate acestea, este dovedit că nu îl măresc și că, dimpotrivă, beneficiază de sănătatea cardiovasculară.
În acest sens, consumul de ouă ajută pielea și părul să aibă un aspect bun, mai sănătos. Ouăle sunt surse de proteine care, împreună cu vitamina B6, își combină proprietățile pentru a îmbunătăți tonusul mușchilor și, astfel, pentru a preveni îmbătrânirea. Una dintre alternative este să le adăugați la șampon și măști.