Restricționarea caloriilor pe care le consumăm este cel mai bun mod de a slăbi, dar știm cu toții cât de greu este să ajungi acolo.
Acum, cercetătorii din Statele Unite spun că au găsit trei măsuri de bază pentru a realiza acest lucru: țineți un jurnal cu toate alimentele pe care le consumați, nu treceți peste nici o masă și evitați să mâncați la restaurante, în special în timpul prânzului.
După cum spune dr. Anne McTiernan, care a condus studiul, „este pentru prima dată când se măsoară impactul unei serii de comportamente de autocontrol asupra greutății corporale”.
„Prin urmare, adaugă cercetătorul, obiectivul specific al cercetării noastre a fost de a identifica comportamente care să susțină acest obiectiv global de restricționare a caloriilor”.
Onestitate și precizie
Toți participanții au avut un stil de viață sedentar.
În special, li s-a recomandat să fie sinceri atunci când își completează jurnalul alimentar și să înregistreze tot ceea ce au mâncat, să fie corecți și să înregistreze porții, să completeze detalii despre prepararea alimentelor și să fie consecvenți, ceea ce înseamnă că și-au purtat întotdeauna carnetul. pentru a vă înregistra consumul.
- Secretele pentru a slăbi și a vă menține sănătos Taoismul TAO TV
- SFATURI PENTRU A PIERDEA GREUTATE MAI RAPID - Cele mai bune secrete pentru a pierde în greutate în 30 de zile de Mario
- Secretele regale Rutina drastică de slăbire a lui Kate Middleton - Big Bang! Știri
- Trei secrete pentru a pierde în greutate (și a-l ține departe)
- Descoperiți o metodă mai eficientă pentru a pierde în greutate Stil de viață sănătos