Sunt jurnalist, tromadru și nebun după sport. De multă vreme încurajez femeile din jurul meu să-și ia timp pentru ei înșiși și să-și pună corpul în formă. Știu din experiență: sportul aduce energie și. obosești mai puțin. (Și te face grozav și tu!) Împreună vom obține cele mai bune lucruri din tine. @ sports_angels

  • intră

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

ExercisesExerciții speciale de ardere a grăsimilor!

Operațiune de salvare! Revine momentul arderea grăsimilor, al nostru Sport Angels, Gem vrea să te pună în formă și pentru aceasta propune o compilație de exerciții care te vor face să-ți reiei viața potrivită.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Sfaturi de frumusețe pentru alergători în afara timpului

Cursa vine Sanitas Telva Running și a fi pregătit fizic este una dintre prioritățile tale, dar nu ai timp să te gândești la tine, îngerii sportivi Ei propun câțiva pași de urmat pentru a vă simți frumos în timpul și după cursă. ЎTi spunem noi!

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Intestin? Descoperiți abdomenul nostru special

Reveniți în septembrie cu dorință și strângeți abdomenul. Vara și-a pus amprenta și vrei să scapi de acele kilograme în plus care se acumulează în burtă ЎOprire! Activează-ți corpul. Tu Îngerii sportivi îți menține stomacul plat. Gema te activează cu cele mai bune videoclipuri pentru a-ți întări abdomenul și a pune înapoi acele blaturi de gimnastică care îți plac atât de mult.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Ў Scapă de tocuri!

Doriți să puneți capăt centurilor de cartuș pentru totdeauna? Îngerii noștri sportivi ne oferă cheia și este că, cu excesele verii, nu știm cum să ne reluăm rutina. Nicio problemă! Gema ne oferă un tabel cu trei exerciții super eficiente care te vor face ferm!

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Ass Special 10 (partea 1)

Vara aceasta nu-ți lăsa corpul deoparte. Dacă observați că abuzați de înghețate, alimente prăjite și ore de ședere, aceste exerciții vă vor ajuta să vă puneți glutele la locul lor. La revedere de griji! Îngerii tăi sportivi îți păstrează glutele în formă. Gema te activează cu cele mai bune videoclipuri pentru a fi gata în sezonul estival. Momentul perfect pentru a arăta un corp de 10 este acum.

Cei zece pași pentru a vă menține intestinul plat

Cum să păstrați triplul plat. ЎTot anul!

Realizarea unei burți plate pe tot parcursul anului va fi ușoară cu Sport Angels, Gema Marcos, care ne propune această nouă provocare pentru a ne menține întotdeauna în formă. ЎLuați notă!

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

3 exerciții de tonificare Ўîn piscină!

ЎNu te gândi la asta! scufundare in în piscină și mergi mai departe ca peștii în apă. Îngerii tăi sportivi El îți propune trei exerciții ușoare pe care le poți face cu un prieten și cel mai important, căldura nu va fi cel mai rău rival al tău! Deci, nu vă gândiți la asta și începeți numărătoarea inversă la 3, 2.1.

TONIFIAȚI-VĂ CORPUL CU DELIOMA GONZBLEZ

Ia un corp zece în piscină

Pentru a te arăta trebuie să suferi! Cine a spus asta? Cu acest tabel pe care ni-l propune Delioma Gonzalez va trebui să-ți iei doar zece minute din timpul tău ЎNu lasa lenea sa te invinga! Tonificați-vă corpul în doar zece minute pe zi. Vara este sezonul perfect pentru a vă răsfăța cu unul dintre cele mai eficiente sporturi: înotul.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Răpitori de oțel cu o minge

Răpitorii sunt una dintre cele mai problematice și dificile zone de antrenament. De-a lungul timpului apar probleme din acest motiv Îngerul tău Sport îți oferă trei exerciții perfecte pentru a-ți întări răpitorii. În bikini, jambierele. Veți fi minunat dacă veți practica aceste exerciții. urmați sfaturile lui Gema și obțineți o minge. Ў La revedere, la revedere!

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Intră în formă cu o serie Super de trei exerciții

Te plictisești la antrenament? Astazi tu Îngeri sportivi îți aduce o masă cu trei exerciții pe care le poți efectua însoțite și în care vei muta trunchiul superior și inferior, în modul super serie.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Trei exerciții de magie în apă

Exercitarea oriunde este posibilă. Sport Angels te pune la încercare cu o serie de corp super complet sub apă. Ce plan mai bun pentru vară! Trei exerciții magice care îți întăresc corpul. Nu lăsați căldura să vă oprească din exerciții și Alătură-te Sport Angels! Cu trei exerciții simple de zece repetări, veți fi în continuă mișcare.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Ardeți calorii cu o masă de 7 minute

Exercitarea oriunde este posibilă. Sports Angels te pune la încercare cu graficul Fitbit. Veți uita scuzele și veți fi în formă în doar 7 minute. Ușor și fără niciun echipament sportiv, vă puteți face placa Fitbit în grădină, în piscină, în sufragerie. Alătură-te îngerilor sportivi în lupta împotriva monotoniei! Cu aceste 13 exerciții veți fi într-o mișcare constantă.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Trei exerciții pentru un corp 10, workfuncționează!

De ani de zile mă antrenez cu cei mai buni. Am fost membru al multor dintre cele mai bune săli de sport din Madrid. Aerubic, step, zumba, cardio box, gap ... Am încercat totul. Și m-am bucurat din plin de fiecare dintre variantele pe care mi le-a oferit fitness-ul. Asta s-a întâmplat înainte să devin mamă. Acum, lucrurile așa cum sunt, nu am timp sau dorința să mă închid într-o cameră pentru a arde calorii. Din acest motiv, sunt obsedat de găsirea de noi modalități de a mă forma în scurt timp și, mai presus de toate, într-un mod sănătos.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Descoperiți cea mai eficientă rutină de „ardere a grăsimilor”

Pe 25 iunie, la ora 9:00, Îngerii Sportivi vă așteaptă pe acoperișul Cercului de Arte Plastice pentru a vă arăta cum să eliminați kilogramele în plus.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Exerciții izometrice pentru a obține o burtă plată

Pregătiți-vă abdomenul și purtați orice îmbrăcăminte fără complexe. Cu Sports Angels și Martin Giacchetta, antrenorul celebrităților, puteți obține rezultate impresionante. Fa cateva exerciții izometrice cu Gema și pregătește-te să ai o burtă plată. Cu plăci de 10 până la 15 secunde va fi o treabă simplă, dar eficientă. Pune-ți muzica preferată și repetă fiecare exercițiu pentru a pregăti abs matura bikini.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Fese și picioare cu antrenorul celebrității Martнn Giacchetta

Este posibil să te simți ca o celebritate. Îngerii tăi sportivi s-au pus în mâinile lui Martнn Giacchetta, un antrenor personal cunoscut pentru că a pus în formă multe vedete spaniole. de ce vei avea nevoie? Un Go-Flo, ultimele în materie de antrenament. Un sistem de suspendare care vă va reduce orele de exercițiu. Gema, cei mai activi Sports Angels, vrea să lucrezi glute și picioare să arăți perfect și să obții rezultate excelente. їVei pierde asta?

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Întăriți cu 3 exerciții picioare și glute

Mergem la anvelope! Tu Îngerii sportivi te învață să exersezi niște exerciții cu cauciuc ideale pentru antrenament acasă și sentimentul că îți activezi tot corpul. Stilizați brațele și picioarele pentru a arăta ideal în orice moment, dar mai presus de toate, Aceste exerciții vă vor învăța să vă mișcați gluteul și să îl mențineți ferm uitând astfel de gravitatea temută. A fi în formă este ușor dacă îți pui mintea la cap, hai, îți stabilești un obiectiv

ÎNGERI SPORTIVI: FUNCȚIONAREA CORPULUI CU GEMA GARCНA MARCOS

Fese, picioare și abdomen perfecte, cu doar 3 exerciții

Pregătirile pentru vară nu sunt doar valize și bilete, corpul merită și el să fie pregătit pentru acțiune! Pentru a face acest lucru, Sports Angels vă ajută să obțineți glute, picioare și abdomen perfect datorită celor trei exerciții de sărituri foarte complete. Brațele joacă, de asemenea, un rol foarte important, așa că îmbracă-ți pantofii sport și exercită-ți tot corpul.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Antrenează-te ca un cuplu pentru a obține niște glute de oțel

Vrei ca glute perfecte să fie măturate cu fiecare piesă vestimentară pe care o alegi vara aceasta? Țintă în mișcare! Tu Îngerii sportivi vă ajută să o realizați într-un mod ușor și distractiv. Alegeți un partener și împreună veți obține efectul dorit de oțel. Este mult mai dinamic și, mai mult, cu rezultate excelente. Nu ratați șansa de a arăta perfect în costum de baie sau pantaloni scurți. Lasă-te ghidat în această operațiune bikini din mâna lui Gema, care va avea ajutorul lui Caro Preto.

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

3 exerciții pentru a-ți arăta brațele în bretele

Celebritățile nu sunt singurele care pot avea un corp 10. Alătură-te anul acesta la operația de bikini și primește rezultate incredibile cu ajutorul Sports Angels. Utilizați benzi de cauciuc în aceste exerciții pentru a întări brațele, umerii și pieptul pentru a beneficia la maximum. Combină-ți hainele cu un corp de infarct, astfel încât sosirea verii să nu te ia prin surprindere. Ў Să nu te oprească nimic!

ÎNGERI SPORTIVI: MAI ACTIVĂ CU GEMA GARCНA MARCOS

Exerciții în cuplu pentru a obține un stomac plat

Obțineți un stomac plat datorită Sports Angels. Vă propunem exerciții în companie pentru a efectua dinamic și a nu vă pierde entuziasmul, vine vara! Abdomenul este unul dintre elementele de bază ale operației bikini și puteți obține unul perfect efectuând periodic aceste exerciții. Este important să obțineți o rutină și. Ўfliparбs cu rezultatele!