care

Rishabh, care locuia în Delhi, cântărea 123 kg și nu slăbea la fel de repede. Dar un accident cu el în Goa l-a determinat să slăbească. Acest incident l-a zguduit din interior, după care a decis să slăbească.

Sfaturi și trucuri pentru a slăbi: Oamenii supraponderali și supraponderali stau adesea pe canapea și dau sfaturi Google pentru a slăbi rapid? Am dreptate? Persoanele care suferă de obezitate se pot referi la aceasta. Dar cum continuă? Concluzia acestui subiect este că nu există o modalitate miraculoasă de a slăbi rapid. Totuși, potrivit lui Rishabh Dhussa, în vârstă de 26 de ani, dorința sa de a duce o viață i-a dat nevoia de a pierde până la 46 de kilograme mergând singur.

Da, este adevărat și nu glumim cu tine. Rishabh Dhussa și-a slăbit doar mergând. Mersul până la 6 km zilnic ajută la arderea grăsimilor și la întărirea mușchilor. Mersul rapid poate arde rapid calorii și grăsimi. Acest exercițiu reduce riscul bolilor de inimă și de plămâni. Dacă mergi până la 6 km pe zi, poți pierde cu până la 46 kg mai puțin decât Dhussa.

Potrivit GQ, Dhussa, rezident în Delhi, avea 1

Măsuri luate pentru a reduce greutatea

Campania de pierdere în greutate a lui Rishabh a început în iunie 2018 și a durat până în martie 2019. Alerga aproximativ 4 mile pe zi, concentrându-se pe dieta ei.

Exercițiu pentru a slăbi

Vezi această postare pe Instagram

Sit-up-uri (3 seturi), Sit-up-uri (3 seturi), scânduri (3 seturi), fiare de călcat (3 seturi), Ball Crunch (3 seturi), Twister (3 seturi) și Abs Wheel Rollout (3 seturi).

Miercuri: Muncă la picioare

Extinderea picioarelor (3 seturi), Buclele picioarelor (3 seturi), Prese pentru picioare (3 seturi), Deadlifts (3 seturi) și Squats (3 seturi).

Citește și: Sfaturi pentru scăderea în greutate: Este dimineața cel mai bun moment pentru a face mișcare?

Joi: antrenament cu greutatea brațului

Bicep Curl (3 seturi), Bicep Curl Table (3 seturi), Upright Row (3 seturi), Chin Up (3 seturi), Curve Bar (3 seturi) 3 seturi) și Pre-Pressure Push Up Bar (3 serii)

Vineri: antrenament cu greutatea la umăr

Presă cu bilă (3 seturi), Arnold Press (3 seturi), furie laterală cu gantere (3 seturi), furie cu gantere frontale (3 seturi).

Sâmbătă: Antrenament funcțional

Include box, zumba și yoga.

Urmați această diagramă dietetică pentru a pierde în greutate.

Mic dejun: Poha, fulgi de ovăz, partea albă a oului fiert, gram (chana), salată de fructe, lapte de migdale, terci, Rajma Chaats, Suji Idli. Nu toate rețetele conțin sare.

Masa de pranz: Orez brun cu Moong Dal verde, pateu prăjit cu pâine de ovăz, dovleac fiert cu pâine multicereale, salată de quinoa, pâine idli și sambar sau orz. Toate aceste rețete conțin sare.

Rishabh mănâncă salată sau fructe la prânz.

Sandvișuri: Doar 10-12 bucăți de nuci de vulpe, chiar dacă le este foame în orice moment al zilei.

Masa de seara: Supă de legume fierte nesărată, salată sau verdețuri.

De asemenea, bea doar apă și infuzii detoxifiante pentru a-și menține greutatea.

Citiți mai multe articole despre controlul greutății

Scris de: Tavishi Dogra

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 19 iulie 2019