Unii spun că o singură strângere vă poate ajuta să slăbiți.

lămâie

Ei bine, da și nu. Veți vedea, ca majoritatea miturilor sănătoase, că lămâile au un super elixir capabil să vă facă să slăbiți, este fals, cu toate acestea, are un adevăr.

În primul rând, consumul de suc de lămâie vă poate ajuta să vă dezumflați: are proprietăți diuretice, ceea ce înseamnă că scoate apă din corp și vă face să faceți pipi mai des. De asemenea, te-ar putea face să mai faci caca. Rezultatul: pierzi un pic de lichide în plus, explică Pamela Peeke, M.D., M.P.H., F.A.C.P., consilier științific principal pentru Elements Behavioral Health și autor al cărții The Hunger Fix.

În plus, Peeke mai notează că, dacă îl luați cu apă, ați putea vedea o schimbare pozitivă în accelerația metabolismului. Dar este lămâia sau apa pentru care ar trebui să vă mulțumim? Într-un studiu publicat în The Journal of Endocrinology and Metabolism, cercetătorii au descoperit că consumul de 17 uncii de apă crește arderea caloriilor la bărbați și femei timp de câteva ore după.

Cu toate acestea, sucul de lămâie este plin de vitamina C care, pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta, te-ar putea aduce beneficii în arderea caloriilor. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție arată că persoanele cu niveluri adecvate de vitamina C ard cu 30% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor de intensitate ridicată decât cele cu niveluri scăzute.

Sucul de lămâie este, de asemenea, bogat în pectină, un tip de fibre care, potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, poate preveni creșterea glicemiei prin reducerea timpului necesar până când alimentele ajung să iasă din stomac. Și, desigur, acest lucru este bun pentru a pierde în greutate.

Acest articol a fost publicat inițial la GQ US.