Fotografie de: DREAMSTIME/END

fată

Planificați-vă dieta

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Mai multe fructe și legume

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Fotografie de: DREAMSTIME/END

Te ajută să slăbești

24 mai 2016, 12 a.m.

Stabilirea obiectivelor sale este modul în care ar trebui să înceapă o fată care vrea să fie o regină a fitnessului. Puteți decide două rute; slăbiți și aveți un corp mai slab sau slăbiți, reduceți procentul de grăsime corporală, câștigați energie și expuneți un corp definit.

De ce este important acest lucru? Pur și simplu pentru că, luând două scopuri diferite, traseele vor fi inegale, deoarece mâncarea și exercițiile fizice vor influența modul în care volumul tău se va transforma în timp. O femeie care caută să slăbească doar câteva kilograme nu va avea nevoie de mai mult decât o dietă echilibrată cu o limită redusă de calorii și un antrenament constant de rezistență pentru a avansa.

Pe de altă parte, o femeie care caută obiective mai specifice, cum ar fi o fată de fitness, ar trebui să acorde atenție dietei prin măsurarea nutrienților din ea, să efectueze exerciții planificate anterior, să facă antrenament cardiovascular și multe altele. Jertfele sunt mai dificile, dar rezultatele sunt și mai bune.

Amintiți-vă că, indiferent de ce parte a cântarului decideți să fiți, dietele extreme care vă vor înfometa pentru mai multe momente nu sunt calea cea mai bună, deoarece acestea deteriorează corpul și forțează corpul să dezvolte proceduri de apărare care să conducă la o perioadă mai scurtă și regulată și daune pe termen lung. Și trebuie să știți că pierderea în greutate nu este același lucru cu arderea grăsimilor.

Ceea ce ar trebui să faci?

Odată ce ți-ai stabilit obiectivele, treci la treabă. Transformarea corpului pentru a fi o fată de fitness este un proces care necesită timp și contrar a ceea ce cred mulți oameni, nu este vorba despre abținerea de la libertățile vieții, ci despre adoptarea unor obiceiuri sănătoase, care sunt benefice pentru sănătatea ta.

Consumul unei felii de tort o dată la două săptămâni nu va fi dezastrul, deoarece nu este ceea ce mănânci în sine, ci mai degrabă că menții nivelul necesar de calorii zilnice, pentru a stabili un echilibru între nutrienți și alimente și, bineînțeles, nu uitați de antrenamente.

Prin urmare, acestea sunt câteva dintre obiceiurile necesare de care trebuie să țineți cont pentru a fi o fată de fitness.

Grăsimi bune: asigurați-vă că caloriile pe care le consumați generează o valoare nutrițională reală pentru corpul dumneavoastră.

Patru sfaturi pentru a îmbunătăți cu vitamina c

1. Planificați-vă dieta:
de la măsurarea metabolismului până la încadrarea procentului de calorii de care are nevoie corpul tău.

2. Mai multe fructe și legume:
conținutul său ridicat de fibre este excelent pentru a spori senzația de sațietate.

3. Antrenează-te constant:
consistența exercițiului conferă corpului tău caracteristicile pe care le dorești.

4. Te ajută să slăbești:
Este de la sine înțeles că procesul de transformare al corpului tău necesită timp.