De ce nu doar omul trăiește prin Triathlon.

IRONMAN ESTONIA (TALLINN)

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

estonia

În fiecare an, un grup de prieteni, anul acesta Javi, Alberto, Pablo și cu mine, alegem un Ironman. Vara reușim să mergem cu familiile și să combinăm în acest fel vacanțe și sport. Ne ajută să vizităm țări pe care cu siguranță nu le-am fi cunoscut altfel. În acest an am ales Iroman în Tallinn (Estonia).
Estonia este o republică baltică situată în nordul Europei. Din 2004 face parte din Uniunea Europeană. Se învecinează cu Letonia la sud, cu Rusia la est, cu Golful Finlandei la nord și cu Marea Baltică la vest. Capitala sa este Tallinn (Wikipedia).

Ar fi numărul meu MI 15. Zilele anterioare am fost îngrijorați, deoarece temperatura apei în Marea Baatic a fost de 12 grade! Din fericire, organizația a decis cu două zile înainte să schimbe locul de înot într-un lac interior, unde apa se afla la o temperatură „rece” de 18 grade.
Am avut foarte mult „stres” și cu valizele. Compania aeriană le-a pierdut pe toate, inclusiv bicicletele. În cele din urmă am reușit să le recuperăm cu o zi înainte de test.
În ceea ce privește IM, el era sub presiune. Umărul încă mă durea din cădere la QH și am calculat că va fi în jurul orei 10 a.m.
Începutul înotului a fost „începutul de rulare”, am plecat câte patru la fiecare 5 secunde. În acest fel, șocurile sunt reduse la minimum. Adevărul este că umărul meu m-a deranjat mai puțin decât era de așteptat (tensiunea competiției minimizează durerea) și am stabilit un ritm confortabil, fără a „adormi” dar fără a forța. Ora finală: 1:05:55.

În ceea ce privește bicicleta, aceasta este clasificată ca una dintre cele mai frumoase 10 din circuitul Ironman.
Cred că am avut dreptate cu strategia și dieta. Am împărțit cei 180 km în 4 din 45 km. Primii 45 de km am controlat ritmul și, deși unii au trecut de mine, nu mi-am făcut griji și m-am dedicat să-mi fac cursa. Apoi, următorii 45 de km m-am concentrat pe menținerea waților așteptați (180 de wați. 75% din FTP-ul meu). De la km. 90 - 135 M-am concentrat pe menținerea nutriției și hidratării programate. A purtat o sticlă cu 12 geluri (9 normale și 3 cu cofeină) și alta cu Maurten (80 gr HC), pe care le-a alternat și le-a luat regulat la fiecare 20 de minute aprox. Ultimii 45 km mi-au coborât practic capul (era foarte vânt) și strângeam dinții, pentru a nu scădea viteza medie. Ora finală: 5:12:14 (34,20 km/h v. Media)

Maratonul nu a început bine. De îndată ce am coborât de pe bicicletă, nu m-am mai putut „îndrepta”. De când eram cuplat împotriva vântului care fusese, fusesem „aplecat”. Pentru o clipă am crezut că nu pot fugi. Am făcut primii kilometri fără să forțez, pentru a-mi slăbi treptat spatele. Am stabilizat ritmul la 4:40 min/km. Adevărul este că de obicei ies mai repede în primii kilometri și trebuie să încetinesc pentru a evita să-l plătesc mai târziu, dar de data aceasta nu am fost atât de „confortabil”. De obicei le spun oamenilor pe care îi antrenez că în primii kilometri vom ști dacă urmează să ne „bucurăm” sau „să suferim” alergatul.

Cam la kilometrul 5 am dat peste Javi. Mi-a luat aproximativ 8 minute. Am fost surprins, pentru că nu i-a fost suficient să fie instruit în acest test. Am luat gelul cu cofeină pe care îl purtam și m-am dedicat carierei mele. La fiecare 5 km aprox. La fiecare stație de băuturi răcoritoare, am luat un alt gel cu apă de la organizație, dar nu păreau să aibă un efect asupra mea (au schimbat marca de la Powergel la Enervit și adevărul este că am pierdut). La km. 20 M-am întors la referințe de timp cu Javi și. Am luat exact aceleași 8 min. În scurt timp mi-a spus cea care se ducea ca a treia fată. Am încercat să țin pasul cu ritmul lui, dar nu am putut. Era clar că avea să sufere în maraton.

Ritmul a scăzut și de la 4:40 min/km a trecut la 4:50 min/km și apoi la 5 min/km. Ideea era să o fac la o rată de 5 min/km (3h 30 min), dar știam deja că pentru asta trebuia să aduc „venituri” pentru momentul în care va sosi zidul. Aproximativ km. 30 L-am întâlnit din nou pe Javi. Eram la aceeași distanță de 8 minute. Aici recunosc că m-am „relaxat” puțin și am decis să aștept km. 37 a strânge.

În cele din urmă, 37 au devenit 39 (nu am văzut marca 37) și am strâns din dinți făcând ultimii 3 km depășind oamenii. Timpul cursei: 3:35:23 (5:07 min/km). Ora finală: 10:00:16 (112 gral. Categoria a VII-a). Departe de mine 9:50 (IM Mallorca), dar conform așteptărilor.

În ceea ce privește restul, Javi a făcut o cursă (9:48) și s-a calificat pentru Kona. Am fost foarte fericit pentru el, deoarece am mai fost amândoi la Kona și îmi pare rău să nu-l însoțesc (ultimul clasificat din grupul meu a făcut-o cu 5 minute mai puțin decât timpul meu (9:55). Nu era departe; -)).
Pablo, 10:53:06 și 6 în categoria sa. Maratonul i-a picat puțin pentru că era pregătit. Alberto, 11:28:42. Fericit de rezultatul său pentru că a avut un an greu.

A fost o adevărată plăcere să împărtășesc călătoria cu ei și familiile lor. Restul zilelor le dedicăm vizitării orașului, mersului cu barca la Helsinki, vizitarea Parcului Național Lahemaa, spectaculos pentru lacurile și cărările sale din lemn și mâncarea somonului din Marea Baltică heh heh.

Concluzii:
Ador sportul în general și triatlonul în special. Sportul este corect. Vă oferă ceea ce meritați. Nu există comenzi rapide sau căi ușoare. În Ironman toate acestea sunt amplificate. Orice greșeală este plătită scump și lipsa de pregătire sau lipsa de „cap” nu este iertată.
În cazul meu, cred că cariera pe care o meritam s-a dovedit pentru mine. Anul acesta țintele au fost deșertul Titan și Vulturul bărbos. Cu toate acestea, am rămas cu un gust „dulce-amar” pentru că nu am fost departe de a mă întoarce la Kona. Așa că pentru anul viitor vreau să pregătesc mai bine IM Vitoria și să încerc să-mi îmbunătățesc MMP (9:50).
Acum, pentru a pregăti Half Challengue Madrid pe 22 septembrie, așa cum a spus Freddy, „Show trebuie să continue” 😀.