FELURI PRINCIPALE

Miercuri, 4 martie 2020

Introducere în ipostaze acrobatice, de Cristina Blázquez. Partea 2

Aceasta este a doua parte a unui tutorial despre ipostaze acrobatice scris de Cristina Blázquez, înainte de a continua, vă rugăm să citiți aici introducerea și conceptele de bază din Partea 1.

ipostaze

1) Porumbel pe picioare

De asemenea, flexibilitatea și stabilitatea picioarelor purtătorului sunt importante în acest exercițiu.

Pentru grijă Această figură trebuie să fie conștientă de trunchiul și picioarele agilului în momentele în care devine dezechilibrat.

2) Porumbel în mâini

3) Fier pe picioare

Această figură constă din înălțarea agilului de către sacrum, astfel încât acesta să fie complet blocat într-o poziție de scândură sau scândură în sus.

Tehnica purtătoare este aceeași cu porumbelul picior, dar picioarele sunt în poziție paralelă și sunt plasate la nivelul sacrului și feselor agile, astfel încât degetele de la picioare să fie în partea inferioară a spatelui, astfel încât agilul să aibă o mică bază pentru a susține greutatea trunchiului cu abdomenul.

  • Agilul începe cu spatele la purtător, apucă gleznele purtătorului și încetul cu încetul, ca și cum ar fi întins pe un pat, dar menținând abdomenul puternic pentru a se permite să fie dus într-o poziție orizontală.
  • Odată ce purtătorul își ridică picioarele și își îndreaptă călcâiele la 90 de grade de sol, agilul își ridică picioarele pe orizontală și rămâne într-o poziție de lingură sau de blocare. Dacă sunteți stabil, vă puteți elibera mâinile de ambele părți ale fiecărui picior.

Pentru grijă Această figură trebuie să fie conștientă de trunchiul și picioarele agilului în momentele în care devine dezechilibrat și mai ales de capul agilului fiind în așteptare să-și prindă bine umerii dacă se dezechilibrează înapoi.


4) Fier în mâini

Aceeași tehnică ca porumbelul mâinilor, dar cel agil are spatele la purtător.

  • Purtătorul se ridică ușor pentru a-și așeza mâinile pe sacru și glute ale agilului, lăsând degetele ca bază a capătului spatelui.
  • Încetul cu încetul, el coboară spre sol cu ​​mare grijă ca greutatea agilului să nu se îndrepte spre capul său, iar agilul cade încet pe mâinile purtătorului, păstrându-și corpul într-o poziție de blocare.
  • Când simte că mâinile purtătorului sunt îndreptate în sus, își va aduce picioarele în poziție orizontală cu forța abdominală și se va echilibra în poziția de blocare.

Există o altă versiune a acestei plăci în care mânerul este de la mâinile purtătorului până la mâinile agilului, care va servi ulterior pentru a face placa în picioare și alte figuri. În acest caz, mâinile sunt ținute în poziția clemei (Fig 1 apucă A și B). În această poziție, mâinile sunt așezate pe baza spatelui și persoana agilă se apleacă înapoi și își lasă greutatea în propriile mâini pentru a se întinde pe ele, menținând în același timp blocarea corpului.

Fig 1. Maneta A

Fig 1. Maneta B

Pentru grijă Această figură trebuie să fie conștientă de trunchiul și picioarele agilului în momentele în care devine dezechilibrat și mai ales de capul agilului, având grijă să-și prindă bine umerii dacă se dezechilibrează înapoi.


5) Strut în mâinile portarului

Această cifră necesită cunoașterea stâlp sau figură de trepied pe sol de agil:

Stâlp sau trepied

Pentru a ajuta În această figură, îngrijitorul își va pune mâinile pe șoldul agil, urmărindu-i mișcarea de inversare și ajutându-l dacă are nevoie de el, și va fi conștient de șolduri și picioare atunci când va ajunge la suport pentru a-l împiedica să cadă.

După realizarea acestei prime cifre, s-ar putea trece la o verticală reală și că mânerul este doar de brațe între portar și agil (capitolul următor).


6) Vertical pe umeri peste picioarele purtătorului (Mașini)

  • Purtătorul începe pe sol cu ​​picioarele ridicate și ușor înapoi pentru a contacta umerii agili (ușor spre partea din spate a umărului).
  • Agilul stă de ambele părți ale capului purtătorului și își sprijină umerii pe picioare.
  • Portor și agile țin mâinile în poziție de clește (vezi mai sus) sau cu mânerul 2 (figura 2, mânerele A și B), ambele mențin tensiunea și rezistența în brațe.

Fig 2. Maneta 2A
Figura 2. Maneta 2B

  • Agilul sare și își inversează corpul pentru a-și așeza șoldurile deasupra capului, în timp ce purtătorul își coboară ușor picioarele pentru a-l ajuta pe agil să ridice șoldurile și să monteze poziția de genuflexiune inversată.
  • Odată ce agilul a ridicat șoldurile, purtătorul întinde picioarele la 90 de grade de la sol (vertical), păstrându-și lombarul și cozile pe sol și închizând călcâiele în spatele capului agilului.
  • În acel moment, agilul se va uita mai întâi către buricul său pentru a permite această închidere a tocurilor, apoi va căuta cu capul contactul acestuia pentru a putea găsi echilibrul.
  • În același timp în care purtătorul își întinde picioarele, agilul îl va întinde pentru a ajunge la o verticală pe umeri.
  • Brațele agilului vor fi întinse, iar brațele purtătorului vor menține tensiunea necesară pentru a echilibra figura.

îngrijitor el va fi întotdeauna conștient de reglarea echilibrului și de a ajuta la montarea figurii prin apucarea șoldului agilului.

7) Liliac

  • Din figura scândurii de pe picioare, purtătorul poate roti treptat picioarele spre partea șoldurilor agilului.
  • Agilul poate, în același timp, arcuindu-și spatele și rotindu-și șoldurile până când îl răstoarnă în timp ce își deschide picioarele către un al doilea capăt frontal care se termină într-o poziție de știuc, astfel încât picioarele portarului să fie prinse în inghinele agile.
  • Din această a doua poziție inversă și știucă, purtătorul își va pune degetele spre interior.,
  • Agilul își va închide picioarele și cu mâinile va apuca tibiile cu brațele bine întinse și coatele blocate (întotdeauna în față, nu din lateral), astfel încât corpul său să formeze un triunghi.
  • Purtătorul va apuca brațele agilului la nivelul tricepsului și va așeza degetul arătător al mâinii sale paralel cu brațul agilului, astfel încât să poată regla dezechilibrele înainte și înapoi.
  • Odată ce brațele agilului sunt prinse, el își va îndepărta treptat picioarele, până când va rămâne cu toată greutatea agilului (care este ca un liliac sau ca un triunghi) în mâini.
  • Această cifră poate fi atinsă și din cifra mașinilor:

îngrijitor îngrijiți întotdeauna nivelul șoldului agilului în prima parte a mișcării și apoi puneți mâna în mijlocul triunghiului pe care îl formează, la nivelul șoldului pentru a ajuta la reglarea echilibrului.


8) Piciorul de bază

Nu este o figură în sine, ci ceva de bază pentru a putea avansa în multe ipostaze acrobatice. Se compune din prinderea picioarelor agilului de către purtător.

apucarea piciorului din partea purtătorului trebuie să fie stabil, ca și cum ar fi solul și pantoful agilului (figura 3).

  • Trebuie să luați practic întregul arc al piciorului agil, niciodată doar călcâiul.
  • Pentru aceasta, mâna trebuie să fie cât mai plată posibil, fără a exista un spațiu în palma acesteia.
  • Picioarele Agile sunt sprijinite de călcâiul mâinii purtătorului.
  • Capătul degetului arătător sau arătător și mijlocul înconjoară ușor călcâiul agilului

Figura 3. Prinderea piciorului

Cu această prindere, purtătorul trebuie să țină brațele cât mai aproape de corp și antebrațul într-o poziție verticală, astfel încât greutatea agilului să fie complet deasupra cotului și, prin urmare, mâna va fi în linie dreaptă cu cotul . La fel, trebuie să mențineți poziția încheieturii mâinii la aproximativ 45 de grade, niciodată orizontală (încheietura mâinii va fi rănită) și nici verticală (agilul va fi complet ascuțit).

Agilul, din partea sa, trebuie să pună poziția piciorului în semi jumătate. În acest fel, greutatea sa cade pe toată palma mâinii purtătorului, împiedicând astfel încheierea încheieturii purtătorului. La fel, el trebuie să-și păstreze corpul blocat, retroversia pelviană (Fig. 4), abdomenul strâns, coastele închise și trebuie să mențină rezistența în adductorii picioarelor pentru a împiedica deschiderea acestora (Fig. 5 și 6)

Fig. 5

Fig. 6

Pentru urcă la picior:
  • Purtătorul apucă un picior de agil și îl plasează în poziția descrisă mai sus,
  • Agilul flexează piciorul liber împingându-se ușor pentru a-și transfera greutatea pe piciorul apucat, fără a lăsa glezna să se miște și cu o împingere directă în jos.
  • Transferul greutății trebuie să fie într-un bloc, astfel încât umerii, șoldurile, genunchii și picioarele să fie aliniate cu greutatea distribuită între ambele picioare și într-o linie verticală bună.
  • Pe măsură ce ascensiunea devine mai relaxată, agilul va încerca să îi ofere purtătorului puțin timp pentru a lua calm piciorul liber, menținând greutatea pe un picior pentru o secundă.
  • Este important să ajungeți la mâinile purtătorului cu genunchii drepți.

Purtătorul poate oferi picioarele la 90 de grade până la agil pentru a câștiga încredere și treptat să învețe să schimbe greutatea până când nu mai are nevoie de niciun sprijin. Dacă ați terminat cu îngrijitori, acestea pot avea grijă de spatele agilului, prinzându-l de talie și luând o greutate mică de la purtător la început.

Important: Dacă agilul va cădea din anumite motive, primul lucru pe care trebuie să-l facă purtătorul este să deschidă mâna și să nu mai apuce piciorul agilului, astfel încât acesta să fie liber și să pună piciorul calm pe sol. Nu există o aderență mai puternică dacă veți cădea, țineți-vă piciorul aproape de sol și întindeți degetele pentru a elibera aderența.


Nu ratați partea 3 a acestui tutorial: figuri de bază în înălțime