În fiecare zi, mai mulți oameni includ saltul, un exercițiu fizic dinamic care include mișcări rapide și lente pentru a vă menține în formă și în stare bună de sănătate. Este o formă de antrenament cardiovascular pe care o puteți face în interior sau în aer liber, pentru a acoperi mult mai multe nevoi decât simplul exercițiu, cum ar fi exerciții pentru cei care au suferit o vătămare, obțin performanțe maxime în mai puțin timp sau experimentați emoții puternice.

Muncă aerobă eficientă

Practicând saltul faci un exercițiu complet, în care arzi calorii și ai grijă de sănătatea ta, într-un mod distractiv. Originar din Brazilia, a început ca un mecanism de reabilitare postoperatorie pentru pacienții cu probleme ale coloanei vertebrale sau genunchiului. Mai târziu, a devenit o rutină sportivă care se desfășoară în grup, pe o trambulină mică, unde se desfășoară lucrări aerobe.

cardiovasculară

Ce este saltul?

Elementul principal al săriturii este o trambulină sau mini trambulină, care suportă 90 până la 100 de kilograme. Acesta constă în efectuarea de mici salturi pe trambulină, în timp ce execută poziții diferite, în diferite perioade de timp; și se intercalează mișcări de intensitate mai mare și mai mică, la ritmul muzicii care marchează exercițiile, îmbunătățind ritmul cardiovascular în acest fel.

Beneficiul cardiovascular al săriturii

Acest antrenament are multiple beneficii, care sunt incredibile pentru organism:

  1. Este un exercițiu cardiovascular, deoarece atunci când îl practici există o cheltuială calorică considerabilă: pe sesiune, 500 până la 900 de calorii pot fi arse
  2. Este recomandat să luați o clasă de 45 de minute, de 3 ori pe săptămână
  3. Saltul îmbunătățește sistemul cardiovascular și respirator
  4. Se poate face la aproape orice vârstă, deoarece exercițiile sunt ușor de realizat; și este posibil să le adaptați pentru începători, intermediari și avansați
  5. Protejează articulațiile, deoarece trambulina amortizează 80% din corp, reducând impactul săriturilor
  6. Servește pentru reafirmarea corpului, deoarece picioarele, fesele și abdomenul sunt exercitate; oferă tonus muscular și ajută postura, echilibrul și coordonarea
  7. Transmite bucurie, deoarece se întoarce în copilărie, devenind un exercițiu distractiv și dinamic
  8. La sărituri, mușchii membrelor inferioare se contractă și se relaxează, stimulând drenajul limfatic, care ajută la reducerea celulitei
  9. Oferă aceleași beneficii cardiovasculare ca alergatul
  10. Eliberează stresul, deoarece mișcările efectuate pe trambulină contribuie la relaxare

Încercați saltul și descoperiți un mod diferit de a face activitate fizică, îmbunătățind ritmul cardiovascular, tonificându-vă corpul, în timp ce săriți pe o trambulină.