magic

Abonați-vă la Vitónica

În prezent există multe instrumente sau accesorii care pot fi utilizate într-o clasă Pilates: de la benzi elastice la fitball, inclusiv TRX. Aceste instrumente au început să fie utilizate relativ recent, dar singurul accesoriu Pilates creat de același autor al metodei, Joseph Pilates (din care puteți afla povestea lui printr-un videoclip distractiv de desene animate aici) este cercul magic sau inelul magic.

Nu este un accesoriu esențial atunci când practici Pilates, dar ne poate ajuta să facem dificile unele exerciții pentru a le efectua mai intens sau pentru a le facilita pe alții. Vă explicăm ce este inelul magic Pilates, la ce servește și cum este folosit.

Inelul magic sau cercul magic a fost ideea lui Joseph Pilates însuși, Se crede că, în timp ce el a creat „butoiul” (cunoscut și sub numele de butoi, în engleză, este una dintre structurile folosite la cursurile Pilates pe mașini). Este un inel de aproximativ 40 de centimetri în diametru realizat dintr-un material semiflexibil, cu două mânere sau mânere pe laturi.

Cercul magic este de mare ajutor indiferent de nivelul dvs. Pilates: ținându-l cu ambele mâini ne poate ajuta aliniați și stabilizați-ne centura de umăr (zona umerilor) și pentru a ne îmbunătăți alungirea axială (facilitând astfel activarea mușchilor zonei abdominale). Dacă îl așezăm între picioare, acesta va facilita stabilizarea centurii pelvine, îmbunătățind astfel stabilitatea întregului nostru corp și ajutându-ne să menținem o postură pelviană neutră.

La momentul face unele exerciții mai intense, Putem folosi cercul ca element care generează o anumită instabilitate: de exemplu, dacă în loc să ne sprijinim mâna pe pământ o sprijinim pe cercul așezat vertical, vom fi forțați la o mai mare activare a musculaturii zonei centrale pentru a menține o postură corectă.

Inelul magic, fiind confecționat dintr-un material flexibil, ne ajută, de asemenea lucrați forța brațelor și picioarelor noastre, mai ales într-un mod izometric: putem așeza cercul între mâini menținându-l la nivelul pieptului și strângându-i mânerele spre centru, menținând contracția musculară pentru o perioadă scurtă de timp.

Dacă vrem ne îmbunătățim flexibilitatea, Inelul magic poate fi, de asemenea, de ajutor, ajutându-ne să mergem puțin mai departe așa cum ar face, de exemplu, curelele de yoga.

Inelul magic sau cercul magic al Pilates este un instrument foarte interesant care ne ajută dă varietate pregătirii noastre, foarte recomandat deoarece este foarte versatil și destul de ieftin (de la 12 euro pe Amazon).

LoveTree 2017 Nou inel de antrenament cu rezistență dublă Pilates, roz