Aromaterapie pentru a pune capăt insomniei

De multe ori nu acordăm mirosului atenția pe care o merită. Dar adevărul este că mirosurile care ne înconjoară influențează foarte mult la culcare. Există arome care pot promova probleme de insomnie, precum mirosul țevilor din casă, niște cearșafuri care nu sunt curate sau chiar mirosul corpului partenerului nostru de pat dacă nu este plăcut. Cu toate acestea, există alte parfumuri împotriva insomniei care ne ajută să dormim bine.

care

Aromaterapie împotriva insomniei

Aromaterapia folosește parfumul plantelor și florilor pentru a atinge bunăstarea pacienților săi. În cazul insomniei, o aromă bună în dormitor este esențială pentru un somn bun și contribuie la au o igienă mai bună a somnului.

Unii experți spun că efectul aromelor poate fi mai eficient decât somniferele. În orice caz, este un remediu mai natural și mai sănătos.

Cum să folosiți parfumurile pentru a dormi mai bine

Există diferite moduri de a obține toate beneficiile aromoterapiei. Dacă înveți să distingi ce plante te ajută cel mai mult cu fiecare ocazie, vei putea beneficia foarte mult de parfumurile lor.

Printre avantajele aromaterapiei se numără și mai mare bunăstarea fizică și mentală, mai ușor de relaxat, faceți împrejurimile și mai plăcute, dormiți bine, etc.

Dar, Cum este o sesiune de aromoterapie? Există diferite tehnici pentru a absorbi aromele plantelor. Puteți încerca mai multe pentru a afla care este cel mai confortabil pentru dvs.

+ Inhalând arome

Poate fi realizat de difuzoare sau abur. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să adăugați câteva picături de ulei esențial într-un castron cu apă fierbinte. Există oameni care preferă să impregneze o batistă cu aroma și, mai târziu, să respire aroma ei.

+ Băi de aromoterapie

Dacă doriți să vă relaxați și, în același timp, să beneficiați de mirosurile împotriva insomniei, pregătiți o baie parfumată bună. Pentru aceasta, va trebui doar să te întinzi câteva picături de ulei esențial în apa în care vei intra.

+ Cataplasme

Unii profesioniști recomandă cataplasme, care sunt niște paste pe niște prosoape mici care intră în contact cu pielea.

+ Masaje de aromoterapie

Una dintre cele mai bune tehnici pentru a te impregna cu mirosuri împotriva insomniei sunt masajele. Ar trebui utilizate produse adecvate care pot fi aplicate pe piele.

Cele mai bune miroase împotriva insomniei

Pentru a pune capăt insomniei, obțineți următoarele uleiuri esențiale.

1 Lavandă pentru a îmbunătăți somnul

Mirosurile preferate de experții în somn sunt lavandă, ale cărui efecte vizează îmbunătățirea calității somnului, dormind mai profund și fără întreruperi.

Iasomie are și proprietăți relaxante pentru un somn mai odihnitor.

2 Lemn de santal împotriva anxietății

La rândul său, mirosul de lemn de santal în dormitor este perfect pentru cei care suferă de insomnie din cauza anxietății, în timp ce cea a Trandafir, favorizează relaxarea printr-o îmbunătățire a dispoziției. Se găsește amestecat cu Verbă cu lămâie, ceea ce îl face o compoziție foarte potrivită pentru a avea o bună odihnă.

3 Dormi bine datorită florii de portocal

Și parfumul floare de portocal, că atât ziua, cât și noaptea, oferă o senzație excelentă de bunăstare. Te va ajuta să creezi un mediu mult mai plăcut în care te va costa mai puțin să dormi bine.

4 Mandarina pentru insomnie

Dacă suferiți de insomnie temporară și aveți probleme cu somnul când capul vă este plin de griji, trebuie să luați mâna un ulei esențial de mandarină. Acest lucru vă va ajuta să vă deconectați de la probleme și să vă relaxați înainte de culcare. De aceea, este indicat să-l folosiți seara.

5 Ulei esențial de valeriană

Este bine cunoscut faptul că valeriana este una dintre plantele care ajută cel mai mult la odihnă. Sunt cei care o iau ca perfuzie înainte de culcare pentru a se odihni mai bine, dar este posibilă și utilizarea acesteia în format ulei esențial. Fără îndoială, acest lucru vă va ajuta să dormiți bine noaptea.

Arome pentru a nu dormi

Adevărul este că somnul poate fi afectat de un număr mare de factori externi și unul dintre ei este mirosul. Dacă ați uitat vreodată să ventilați dormitorul, veți observa cum, atunci când intrați în pat, vă simțiți nervos, începeți să vă aruncați și să vă întoarceți, vă simțiți inconfortabil și nu știți cu adevărat de ce. Până când îți dai seama de asta dormitorul tău nu miroase proaspăt, ca de obicei.

Printre cele mai frecvente mirosuri inamice ale somnului sunt cele ale țevilor, mirosul de vopsea, umiditatea sau chiar mirosul corpului. De asemenea, dacă de obicei dormi cu fereastra deschisă vara, pot fi diferite mirosurile care vin de pe stradă te trezești la miezul nopții.

Ai fost conștient de cât de mult te pot ajuta mirosuri împotriva insomniei? Aveți experiență în aromoterapie? Împărtășiți-l cu noi în comentarii.

Puteți citi mai multe articole similare cu Miroase împotriva insomniei: mirosurile care te ajută să dormi bine, la categoria Insomnie în Diario Femenino.