Este rar să auzi că cineva a rănit abdomenul, în plus, mulți nu vor ști că este un mușchi care poate rupe sau trage. Am asimilat că este un grup muscular destul de puternic și fundamental pentru postura corpului nostru, așa că nu credem niciodată că o mișcare proastă poate fi fatală pentru abdomen.

abdomenului

Este dificil să provocăm o leziune, dar ar trebui să știm cum să o recunoaștem nu-l confundați cu șireturi. De obicei apar puncții, lacrimi sau tulpini care sunt foarte dureroase atunci când faci orice mișcare. Șireturile de pantofi, pe de altă parte, produc un disconfort suportabil. În cea mai mare parte, apariția unei leziuni în această grupă musculară se datorează excesului de greutate pe care îl suportăm atunci când efectuăm reprize.

Așa cum v-am spus deja în acest articol, nu există abs superior și inferior, rectul abdominis este alcătuit din tendoane care dau aspectul mușchilor divizați.

Cum se produce această vătămare?

Cel mai frecvent este faptul că tracțiunile musculare sau lacrimile din abdomen sunt produse de efectuând exerciții energice fără precauție. În mod normal, abuzul de greutatea unei mașini de contracție abdominală favorizează ruperea mușchiului. Nu pentru ingrasa fără o pregătire prealabilă, veți avea un abdomen mai marcat.
Efectuați ședințe în care dvs. te întorci brusc Vă poate da o smucitură sau o entorsă. Nici măcar să nu faci corect abs sau ghemuit.

Puteți observa atracția mișcării, dar Veți putea recunoaște durerea doar atunci când veți termina antrenamentul. Adrenalina poate „anestezia” în mod natural durerea și este posibil să nu vă dați seama de gravitatea acesteia până când nu intrați într-o stare de odihnă.
În același mod, dacă nu vă odihniți suficient după un antrenament intens, vă veți tensiona mușchii și veți favoriza apariția lacrimilor. Odihna este obligatorie, vă puteți răni chiar ridicând un produs la supermarket.

Cum o recunosc?

Este important să nu confundăm o leziune abdominală cu durere, hernii sau apendicită. Tragerea abdominală este dureros la atingere și cauzează adesea umflături sau vânătăi. În plus, poate scurta gama noastră de mișcare (rigiditate), spasme musculare sau durere atunci când facem orice mișcare cu abdomenul.

Dacă nu credeți că sunteți capabil să știți cum să diferențiați simptomele, mergi la medicul tău pentru a exclude orice boală.

Aveți tratament?

Abdomenul nu este un mușchi pe care îl putem avea în repaus, precum cvadricepsul sau bicepsul. Este un grup muscular fundamental pentru postură și mișcare, astfel încât recuperarea poate fi puțin mai lentă.
Când te odihnești, aplicați un pachet de gheață pe zona rănită timp de aproximativ 20 de minute, făcând pauze scurte. În mod logic, nu puneți gheața direct pe piele, aceasta poate provoca arsuri și va agrava rănirea. Dacă mergi la medic, sigur îți va prescrie câteva analgezic pentru a atenua durerea.

De îndată ce sunteți gata să vă antrenați din nou, recâștigați-vă treptat condiția fizică. Nu vă forțați mușchii, încălziți-vă și nu repetați greșelile care au dus la rănire.