Transporturile suferă întârzieri din cauza tăierilor de trafic din Madrid

Pentru Peninsula și Insulele Baleare

Instantaneu și fără acte

WhatsApp +34 916 16 81 73

  • Articole
    • Reflecții
    • Călătorii și Cariere
    • Sănătate și performanță
  • Videoclipuri
  • Podcast
  • Lucruri frumoase
  • MAGAZIN
    • Toate produsele
    • NOU!
    • Outlet
    • Pachete
    • Nutriție
    • Îmbrăcăminte
    • Accesorii
    • Componente
    • Mecanică
    • Donatia lui Fred

Coșul meu de cumpărături

fred

Nu o vei evita, va fi întotdeauna așa, nu-ți spune milongas. Nu există niciodată un moment în care să nu mai lupți pentru greutate ...

Să uităm pentru o clipă că nu am ieșit din casă timp de 4 săptămâni, fără a fi în stare să mergem cu bicicleta, închiși și de ce nu ... chiar și cei chiar ... ******

Dacă uităm de acest lucru, ne oprim brusc și ne uităm la calendar ... Ne-am plantat la mijlocul lunii aprilie și noi doi știm că acum câteva săptămâni ar trebui „Să fi devenit serios cu subiectul ...” „Da, cu mica temă ...” cu acele lorzite de mai mult decât dacă ar fi fost deja un „mâine voi începe” ... cu această închidere „ blocarea "a fost mai multă bestie decât în ​​mod normal.

Suntem doar eu sau în aceste săptămâni am mâncat de parcă am fi fost plătiți pentru asta?

Nu sunt străin de asta, ca aproape toată lumea, trăiesc într-o luptă constantă pentru a vrea mereu să fiu mai fină.

Am o înălțime de 178 cm și de obicei cântăresc 70 kg-72 kg și în timpul cursei 68 kg ... și acum ... sunt aproape de 75 kg ...

Prea mult pentru o lună în care ar trebui să fiu mai aproape de 69 decât 76 ... Și ca multe, în aceste 4 sau 5 săptămâni de închidere ... M-am lăsat dus și nu am fost unul dintre cei care au antrenat cel mai.

Cu scuza „a mă dedica altor lucruri” (a studia, a citi, a lucra ... etc) pentru că am fost bine zi de zi și nu am antrenat ceea ce făceam. Vestea bună, voi remedia acest lucru și de cât timp am reușit să întorc această situație cu suficientă „ușurință”.

Vreau să vă spun cum o fac și care sunt punctele care funcționează cel mai bine pentru mine de fiecare dată când trebuie să acord din nou.

În primul rând, urăsc dietele tipice, nu am nimic împotriva planurilor nutriționale obișnuite și dietelor concepute, dar nu funcționează cu mine. Mă plictisesc, mă fac nenorocit.

Și după ce a încercat o grămadă de nutriționiști diferiți cu dietele lor diferite Am ajuns întotdeauna cu același sentiment de plictiseală și apatie ... Am decis să-l întorc și să-l transform în ceva al meu, gândit de mine să rezolv toate problemele pe care presupun că nu voi fi singurul, le găsesc în dietele care sunt acolo.

4 sfaturi pentru abordarea diferită a procesului de slăbire:

1 - Joacă

Primul meu sfat este să joc. Transformă procesul într-un joc, implică-ți partenerul, frații, prietenii ... cum vrei.

Alcătuiește un joc, cu câteva obiective, câteva reguli și joacă-le pe toate. Cu toții avem oameni în jurul nostru care doresc, de asemenea, să slăbească câteva kilograme, așa că puneți-i în pungă. Între toate există picuri, competitivitate, pentru că nu și premii ... și zilele trec cu o altă abordare.

De fiecare dată când vrem să slăbim câteva kilograme inventăm un joc nou.

Acum câteva luni am creat o tablă cu 4 benzi (1 pentru fiecare jucător), fiecare participant și-a marcat greutatea în caseta de start și cu toții a trebuit să atingem obiectivul (20 de casete mai târziu) unde era greutatea dorită. La fiecare 2 zile am cântărit și am împărțit greutatea într-un grup, dacă ai slăbit te-ai mișcat înainte și ai aruncat zarurile albe, dacă nu ai stat sau te-ai întors și ai aruncat zarurile negre. Zarurile albe au generat rutine de mâncare „mai lină” pentru că progresai bine, cu toate acestea zarurile negre te-au obligat să faci lucruri mai stricte.

Cu altă ocazie am făcut „dieta apocalipsei”, unde ai ales 10 produse și a trebuit să supraviețuiești cu ele timp de 2 săptămâni. Pentru fiecare sesiune de antrenament ați putea adăuga un produs nou în pachetul dvs., acesta simboliza ieșirea pentru mâncare într-un "film cu apocalipsă ..."

Ca acestea, avem multe jocuri pe care le proiectăm de ani de zile și pe care într-o zi le voi colecta într-un singur loc, dar cel mai important lucru este că, cu această abordare, faza de acceptare anterioară se schimbă complet.

Treci de la „Ok, asta nu mai poate fi, trebuie să merg la dietă ...” se transformă într-un „Să inventăm un mic joc!” și de atunci nu am de gând să vă spun că totul este distractiv, dar în mod clar abordarea este radical diferită și vă simțiți bine.

2- Încercați lucruri pe care nu le-ați încercat niciodată

Ești unul dintre cei care, atunci când nu slăbești, dau vina pe nutriționistul/dieteticianul pe care l-ai angajat? Știu unii așa ... dar aceste tipuri de oameni nu își asumă de obicei niciodată responsabilitatea pentru nimic și sunt foarte pricepuți să găsească vinovați pentru lipsa lor de progres, fie că este vorba de performanță., dieta sau orice nu vor să primească.

Faptul este că, dacă angajați pe cineva care să vă analizeze și să vă facă o dietă personalizată, mai puțin decât să profitați de acea oportunitate de a învăța și să puteți adăuga resurse noi la cunoștințele dvs. pentru viitor?

Și dacă aveți această abordare deja dobândită, de ce să nu învățați din orice altă metodă care pare interesantă?

De exemplu: postul intermitent, veganism, fructitarism, diete ketogenice ... nu vă panicați, nu trebuie să îmbrățișați aceste curente pentru totdeauna, dar de ce să nu le încercați câteva zile și să aveți propria voastră părere?

Dacă nu aș fi încercat niciodată să postesc, nu aș avea o părere reală despre asta sau despre cum îmi afectează corpul. Și nu m-am putut abține să nu contribuie la conversații cu „primul cumnat” într-o dezbatere pe această temă.

3- Înnebunește-te cu mâncarea

O parte din grația procesului este să-l spui, să le arăți altora că ești o mașină și, mai presus de toate, ceea ce înveți. Ce vei spune dacă nu înveți? Există multe alimente pe care nu le cunoaștem minunile pe care le fac pentru noi și iată-le, culegând mucegai în cămară ... și unele nu ți-au atras nici măcar atenția la ghișeele supermarketurilor.

Există multe de învățat despre nutriție, despre micronutrienți, așa-numitele superalimente ... Vă recomand să începeți să căutați și să consumați informații care să vă ajute să găsiți alimente noi de încercat și să începeți să deveniți protagoniști în ziua dvs. de zi cu zi.

Este mai ușor să vă adaptați la schimbările din dieta dvs. dacă știți că acele pulberi organice de baobab pe care le adăugați la salată vă îmbunătățesc procesele digestive, vă oferă aminoacizi, vitamine și vă întăresc sistemul imunitar ...

Haide, nu o să-l sperie pe colegul de serviciu atunci când îi dai lecții despre micronutrienți.
În magazinul nostru am o selecție de superalimente că încerc și testez de ani de zile și că personal am fost uluit. Las linkul aici.

4- Regii scuzelor

  • Ieși din duș și te gândești: Nu mă cântăresc pentru că nu am mai mers cu bicicleta de câteva zile ... Voi începe să mă cântăresc când o să merg din nou ...
  • Sigur pentru că așteptăm doar vestea bună, nu?
  • da.
  • Și poate că scara de acum nu are un material foarte bun cu care să lucreze pentru a fi optimist nu?
  • .
  • Și suntem optimiști, nu? Nu ne plac oamenii care văd doar răul în lucruri, nu?
  • pahar pe jumătate plin mereu da.
  • bineînțeles ... dacă soția ta spune deja că ești un mag al umorului.
  • Cine ești și de ce dai „porculo”?
  • Cea pe care o bâjbâi ieri seară în timp ce conectai pizza, la fel.
  • Și cine ți-a spus că poți vorbi acum
  • Dacă nu ies.

Și astfel, zilele trec și multe dintr-un motiv sau altul nu pășesc pe cântar și evită lovitura pe frunte. Detectează scuzele și împinge-le departe.

Nu am găsit nicio altă modalitate de a rafina decât cântărindu-mă în fiecare zi, uneori de două ori pe zi: când mă ridic și când mă culc. Obsesie? Aș spune informații. Cum vei ști ce funcționează cel mai bine pentru tine sau nu dacă nu ai informațiile?

Dacă ai ajuns până aici fără să postezi un comentariu care să spună că mă urăști, este pentru că poate ne conectăm într-unul din aceste puncte, dacă da, nu te opri Abonati-va în partea de jos a paginii 🙂