legume

Această rețetă este foarte sănătoasă pentru întreaga familie.

Ingrediente pentru 4 persoane

  • 350 g linte (crude)
  • 200 g orez brun (crud)
  • 1 morcov mare
  • 2 cartofi mari
  • Ardei gras pe jumătate verde
  • 1 ceapă medie sau 2 praz (îndepărtați partea verde)
  • 3 căței de usturoi
  • 1,5 l de apă sau bulion de legume
  • 1 comprimate și jumătate de bulion de legume (dacă folosiți apă pentru gătit)
  • 4 linguri de ulei de măsline extravirgin
  • Un vârf de chimen întreg sau măcinat
  • 3 frunze de dafin uscate

Elaborare

Spălăm, curățăm și tocăm toate legumele. Puneți-le într-o oală cu ulei de măsline extravirgin, adăugați lintea, care va fi înmuiat, 12 ore, frunze de dafin și un vârf de chimen. Se acoperă cu bulion de legume sau apă și se adaugă sare sau comprimate de bulion de legume. Se lasă să gătească la foc mediu, aproximativ 45-50 de minute (mai puțin timp dacă folosim o oală sub presiune), amestecând din când în când pentru a evita lipirea (adăugăm mai mult bulion dacă este necesar).

Pe de altă parte, în timp ce se pregătesc linte, Gatiti orezul brun folosind 3 masuri de apa pentru fiecare masura de orez. Punem orezul într-o strecurătoare și îl spălăm sub apă rece timp de 30 de secunde. Pentru a fierbe orezul, cel mai bun mod este să folosiți tehnica de gătit a pastelor: fierbem apă într-o oală și când fierbe adăugăm orezul brun și amestecăm cu o lingură de lemn; Gatiti la foc mediu-mare, descoperind 25-30 minute. Dupa acel timp scoatem de pe foc, strecuram orezul si il lasam sa se odihneasca 10 secunde. Punem orezul in aceeasi oala, care nu mai are apă și acoperim bine. Noi lăsăm stai 10 minute și în cele din urmă separăm boabele cu ajutorul unei furculițe.

La farfurie, vom amesteca linte și orez, și opțional puteți adăuga puțin oțet.